pytanie

Witam. Krótko z mostu: 26 lat , 192cm, 90kg, brak widocznej tkanki tłuszczowej Problem: jak się wyluzuję, to z brzucha robi mi się wyspa, jak się napnę, to robi się ładny kaloryfer. Ogólnie mam cieńkie kości i wątłą budowę ciała. Jak wciągnę brzuch, to jest ok, klatka robi się wyraźnie większa. Ćwiczę systematycznie : 3x siłownia 2x krav maga [...]

[...] mg Podjadałem efedryny ed chce zrobić teraz w miarę czysta masę zaczynając od 3500 kcal dodając co tydzień 100 kca Myslę o 1-16 Tesc 600 mg week 1-16 Bold 600 mg week ( 1 pytanie czy ciagnac bolda czy wiemnic go na cos innego np npp) 1-6 Truanabol 30 mg 1-16 GH 2UI ( 2 pytanie czy warto ciągnąc tak mała ilość hormonu) 3. pytanie czy warto [...]

[...] i wiele innych, na szczęście na krótko, na kilka dni. Miałam to szczęście, że jako dziecko nigdy dużo nie schudłam i nie zrobiłam sobie krzywdy. Moje pytanie jest takie, czy zachowujac zdrową dietę i ćwicząc(rower, biegi, fitness, taniec, prace u dziadka itp) zejdę sobie do tych 54-52kg? jaki byłby optymalny czas-mniej [...]

[...] nietreningowe: Rano na czczo 9,5g CP, mniej więcej w porze treningowej 1 porcja CreaMass. Do tego zawsze przed snem porcja białka. Gainer wedle braków w diecie. Pierwsze pytanie - brakuje mi czegoś jeszcze do tego cyklu? Drugie pytanie - myślicie, że dobre wziąłem dawkowanie? Trzecie pytanie - jak polecacie dawkować w/w witaminy? Dziękuję [...]

Witam, Moje pytanie dotyczy treningu silowego dla kolarza. Scislej rzecz ujmujac chodzi mi o trening gornej czesci ciala tj klatki piersiowej, rąk, pleców oraz brzucha jako ze specyfika sportu, ktory uprawiam na dosc intensywnym poziomie dba o wyglad moich nog :) Moim celem jest osiagniecie sylwetki szczuplej i wyrzezbionej z wyraznym podzialem [...]

[...] pytę, a widzę, że nic pewnego. Nie znam się na nich, moja wiedza zatrzymała się na układaniu prostych cykli pod kulturystykę do 5 środków na raz, temu w ogóle zadaję Wam to pytanie. Było? Przepraszam, trochę szukałem, totalnie zgodnych z moimi oczekiwaniami odpowiedzi nie znalazłem, temu piszę. Pewnie głównie do krzykacza czy lodzianina czy [...]

[...] warunkach Mawashiego Teraz będzie już leciał 4 miesiąc jak jadę na tym treningu (jak dla mnie bomba ) zaznaczam ze to jest mój pierwszy trening siłowy w życiu Mam dwa pytanie: - wiem ze proponujesz ćwiczyć tym treningiem 5 miesięcy potem regeneracja i przejście do treningu średnio-zaawansowanego moje pytanie czy mogę dłużej ćwiczyć na [...]

[...] na klatę aby poprawić rekord, z własnego doświadczenia i wiedzy nabytej w internecie czytając różne fora itp, ćwiczyć zacznę od września po przerwie przez kontuzje i pytanie do was który plan wybrać, czy od razu planem partia 2 razy w tygodniu gdzie celem jest i siła na klatę i masa całego ciała czy najpierw plan z partia raz w tygodniu z [...]

[...] zacząłem ćwiczyć, ponieważ słyszałem, że trzeba zwiększyć ilość dostarczanych kalorii do organizmu podczas robienia masy mięśniowej. Dobra... to teraz do rzeczy: Mam do was pytanie związane z utratą tkanki tłuszczowej podczas robienia masy. To jest mój obecny dylemat... nie wiem jak stracić tkankę tłuszczową z organizmu... Miałem zamiar biegać, [...]

[...] forum i Youtube krótki "plan" treningowy w dostępnych dla mnie warunkach, zdjęcia dołączam do tematu. Co mogę poprawić w tych zestawach? Co dodać a co usunąć? Jeszcze moje pytanie takie - jak rozłożyć je w tygodniu, bo z tego co wiem to mięśnie brzucha potrzebują regeneracji, zważywszy, że mój trening raczej nie jest zbyt niszczący to dzień [...]

[...] I jeszcze pytanko, które najbardziej mnie interesuje: Jeśli spełnię cały ten plan (włącznie z Waszymi ewentualnymi poprawkami) to osiągnę zamierzony efekt? Wiem, że to pytanie niezbyt mądre, bo wszystko zależy od genetyki, ale jakie, tak czysto hipotetycznie, jest prawdopodobieństwo? Co do napojów to dziennie wypijam 1,5 l „Nałęczowianki" [...]

[...] suszonymi bądź świeżymi owocami+ twaróg/serek wiejski+ chleb razowy+ warzywa/ jajko+ chleb+ wędlina drobiowa+ warzywa/ musli pełnoziarniste+ jogurt (lub mleko)+ twaróg) I tu pytanie: Czy 'domowe musli' np. jeśli zmieszam płatki owsiane, żytnie, jęczmienne, pszenne, otręby, owoce suszone lepiej się nadaje, niż gotowe? ok 10:00- 2 śniadanie (tutaj [...]

[...] mase miesni. Suplementy - dla mnie na razie jedynym takowym jest multiwitamina rozpuszczana co rano :) Jestem otwarty na suplementy (nie sa dla mnie jakims specjalnym wysilkiem jesli chodzi o finanse, bez przesady oczywiscie) - pytanie tylko jak sie to ma do diety wysokotluszczowej?). Z gory dzieki za wszelkie konstruktywne porady Wysoki1984

[...] czasu na budowanie formy trzeba dorzucić mocniejsze środki :) Swój cykl będę robił na enanie testo (Goldline lub Kingslab). 1. Zamierzam zaaplikować sobie 10 shotów e5d. I pytanie czy to wystarczy, czy nie za mało? 2. Drugie pytanie o odblok. 2 listki cloma starcza? pierwsze dni 100mg pozniej do wyjedzenia wszystkiego po 50mg ed. Czy to [...]

[...] co trener zawsze podsumowuje mój trening że nogę lewą mam zabójczą a prawą słabo kobię, prawy prosty mój jest dobry, natomiast lewy sierpowy mam mocniejszy niż prawy. Moje pytanie brzmi: czy mam trenować dalej w pozycji jak prawo ręczny czy po prostu nauczyć się uderzać z pozycji odwrotnej? Trener uważa że jak umie z obu walczyć to jest mój [...]

mam pytanie czysto teoretyczne wiec prosze nie porsić o ankiete. Na forum coraz cześciej pojawia sie temat długich cykli jako bardziej efektywnych. Przeglądałem sobie różne rozpiski i tak mi przyszło do głowy... Czy jeśli zmienia sie anaboliki o długich estrach to nie powinny sie one nakładać? Przyładowo jesli jedziemy 10 tyg na boldzie i chcemy [...]

[...] robię na bieżąco, wszystko w normie. Trochę nisko FT3 i FT4, ale raczej na sto procent kwestia... niedożywienia. Tak samo miesiączka: prawie zerowy poziom FSH. I teraz pytanie do Was: co robić? Czy te 1800 kcal ustalone to mimo wszystko nie za mało przy 3-4 treningach? Pracę mam siedzącą, za biurkiem 8h, ale dość intensywna umysłowo jeśli [...]

[...] 168 cm wzrostu, ważę nieco ponad 50kg i mam 24 lata. Zależy mi na przybraniu na masie. chodzę na siłownie już ponad miesiąc, dietę dopiero zacząłem, odżywek jeszcze nie brałem, stad moje pytanie. Jak stosować te odżywki, co, kiedy i ile brać? Powiem szczerze, że jestem laikiem w tym temacie i potrzebuję opinii fachowca. Z góry dziękuję. Rafał.

[...] tj póki co po 6x Bicepsy: Uginanie ramion na ławeczce( rozpietki)2s (8/8) Barki: Podciąganie sztangi do brody 2s (8/8) Triceps: Pompki na poręczach 2s (20/15) Może być? Mam pytanie co z brzuszkami?! czy ćwiczyć podczas treningów? czy w wolne dni? czy z nich zrezygnować? Pytanie drugie...czy warto w moim przypadku kupić zwykłą odżywke białkową [...]

Cześć, mam na imię Radek. Mam 17 lat z kawałkiem, waze ok.64kg oraz mierze 173cm wzrostu. Chodze na siłownię od około 5 miesięcy. Mam dostep do ogarniętej siłowni. Teraz mam pytanie, czy moglibyście wybrać dla mnie odp plan zajec? Oto mój teraźniejsze plan. 5 razy w tygodniu : Poniedziałek : KLATKA BICEPS : KLATKA : 1. Wyciskanie sztangi na ławce [...]