pytanie

Drodzy moi, Potrzebuje tez przede wszystkim porad zywieniowych, bo u mnie typowe jest po jakims czasie nastepujace bledne kolo : Nie wiem co i jak jesc choc na poczatku zaczynam dobrze. Zaczyna sie monotonia i jedzenie tego samego w kolko, zaczynam miec dosyc smakow, ktore sama sobie serwuje. Zaczynam podjadac slodkie i inne paskudzctwa. Skoro [...]

[...] x 50 kroków / 12kg x 40 kroków w wykrokach na koniec czuć dopiero jak nogi są przetrenowane, to palenie w udach i pupie jest bezcenne :-D Ładnie poszło. Ale mam przy okazji pytanie czy masz na siłowni ergometr albo rower spinningowy?? Mamy na siłowni ergometr (wioślarz) i rowerki spinningowe, na których odbywają się zajęcia :-) Rozumiem, że [...]

[...] 12kg x 70 kroków / 12kg x 60 kroków 12kg x 60 kroków / 12kg x 60 kroków 12kg x 60 kroków / 12kg x 50 kroków 12kg x 50 kroków / 12kg x 40 kroków w wykrokach na koniec czuć dopiero jak nogi są przetrenowane, to palenie w udach i pupie jest bezcenne :-D Ładnie poszło. Ale mam przy okazji pytanie czy masz na siłowni ergometr albo rower spinningowy??

Drodzy moi, Potrzebuje tez przede wszystkim porad zywieniowych, bo u mnie typowe jest po jakims czasie nastepujace bledne kolo : Nie wiem co i jak jesc choc na poczatku zaczynam dobrze. Zaczyna sie monotonia i jedzenie tego samego w kolko, zaczynam miec dosyc smakow, ktore sama sobie serwuje. Zaczynam podjadac slodkie i inne paskudzctwa. Skoro [...]

Cześć, tym razem ja mam pytanie, a w zasadzie kilka :-D 1. Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami w opadzie tułowia na barki- lepiej robić na siedząco czy stojąc? Czy dobrze myślę, że wersja stojąca będzie bardziej wielostawowa, a siedząca z kolei bardziej bezpieczna dla kręgosłupa? 2. Wyciskanie francuskie sztangielką- ta sama sytuacja, lepiej [...]

Płeć: M Wiek: 33 Waga: 92 Wzrost: 178 Cel treningowy: sprawność/kondycja/siła/utrzymanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni: 15 lat Uprawiane inne sporty: rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta: Zerowy bilans kaloryczny Przeciwskazania medyczne: Brak Ostatnio przerabiany plan: [...]

Witam, mam pewien problem dotyczący tzw. "kurzej klatki piersiowej". Mam 21 lat 196 cm wzrostu i 71 kg wagi. Podstawowe pytanie czy da się coś z tym zrobić? Czy ćwiczeniami dam radę to "naprostować"? Dziękuję i pozdrawiam. /SFD/2019/2/21/1e33ff42ec514d48a9023793ced1f0a4.jpg /SFD/2019/2/21/5e07157acf514e3181a409a1391e6323.jpg [...]

panowie mam takie pytanie bo nie rozumiem jednej rzeczy ... jest redukcja ok ..... waga spada obwody klata , brzuch , pas , nogi spadaja a biceps poszedl do gory. Od jakiegos czasu nie moge zejsc w obwodzie bicepsa w dol a teraz dodatkowo poszlo do gory wstawiam zdj zeby zobrazowac /SFD/2019/2/21/6104e8862307400db3b4e916aaad6198.jpg

Mam pytanie do bardziej doświadczonych 'graczy' , czemu Maca z SFD nie reklamuje swojego produktu jakoby zwiększało libido, również żadna z opinii 0 na 30 osób nawet nie wspomniało o jego poprawie, a w innych produktach z Macą już jest to uwzględnione i ludzie sobie zachwalają, jak to jest? Maca z SFD to jakąś inna maca czy o co chodzi też z tymi [...]

[...] zaczęła mi się zbierać tkanka tłuszczowa w okolicy kolan, szczegolnie po ich wewnętrznej stronie. Chcę zacząć ćwiczyć na silowni, żeby móc zgubić ten nadmiar z ud. I moje pytanie: czy istnieją cwiczenia typowo na wewnętrzną stronę kolan? Wiem, że tkanka tłuszczowa spala się przy cardio i odpowiedniej diecie. Że nie da się spalić z jednego [...]

Witam, pytanie - jaka firma aktualnie posiada generalnie lepsze opinie: dose czy genamed ? Genamed choć dose tez nie jest złe

Witam, pytanie - jaka firma aktualnie posiada generalnie lepsze opinie: dose czy genamed ? Genamed bije czesto. Wiele lat nigdy sie nie zawiodlem

[...] wychodziłoby to -600kcal. Wiem, że tutaj główną przeszkodą może być moja lekka niedoczynność tarczycy dlatego może ktoś na forum będzie w stanie coś doradzić. Drugie pytanie to o jakiej porze lepiej jest przyjmować białko? Dodam, że trening kończę ok 20 a o 22 już dawno śpię ;) Z góry dziękuje za wszelką pomoc i sugestie ;) Pozdrawiam ;) [...]

Jeszcze jedno pytanie. Czy do takiego treningu dobrym pomysłem będzie w codzienna jazda na rowerze przez godzinę, albo w dni nie treningowe? Czy potrzeba regeneracji

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : każde Stosowane wcześniej diety : chwilowo tłuszczówka, ale zle sie czuje na niej. Mam pytanie czy przy rozłożenia takiego makro jest ok, 2700 kcal B: 204 g T: 90 W: 269 g ? główne źródła z którego będę czerpał makro to : Tłuszcze: Masło klarowane, olej [...]

Witam. Mam pytanie czy jest możliwe wyszczególnienie poszczególnych głów w mięśniach czworogłowych podczas różnych ćwiczeń? Są różne ćwiczenia dla poszczególnych głów w bicepsie oraz w tricepsie, dlatego jestem zainteresowany, czy jest to również możliwe w tych mięśniach ud. Czy da się to zrobić przez np. różny rozstaw nóg podczas przysiadów itp? [...]

[...] nie za dużo tego twarogu? wychodzi 300g dziennie, na sniadanie jajecznica z 4 jajek zupelnie mi nie podchodzi , może dać ze 3 jajka na ostatni posiłek z warzywami? I pytanie czy jak odrazu po silce wypije odzywke 32g BB a posiłke potreningowy bedzie dopiero godzine po tym to nie za długo?Tak mi wychodzi jak rano z siłki jade do pracy i [...]

[...] alaniny - 1000mg Alfa Ketoglutaran L-Argininy - 1000mg L-cytruliny DL-jabłczanu Jak to widzicie? Będzie kopać? Mile widziane modyfikacje ilościowe z Waszej strony. Dodatkowe pytanie. Które aminokwasy i stymulanty można brać przez dłuższy okres? A od których warto robić cykliczną przerwę i co ile oraz na ile? Zmieniony przez - Neonix_PL w dniu [...]

Dlaczego dziwne? :D i co ankieta ma do tego jak pytanie padloczysto teoretyczne w tej chwili ? :D

[...] alaniny - 1000mg Alfa Ketoglutaran L-Argininy - 1000mg L-cytruliny DL-jabłczanu Jak to widzicie? Będzie kopać? Mile widziane modyfikacje ilościowe z Waszej strony. Dodatkowe pytanie. Które aminokwasy i stymulanty można brać przez dłuższy okres? A od których warto robić cykliczną przerwę i co ile oraz na ile? Zmieniony przez - Neonix_PL w dniu [...]