pytania

nigdy nie jest za puzno zaczelem w wieku 19 lat trenowac na serio bo kiedys za mlodu bawilem sie ju-jitsu i judo teraz rozwazajac takie pytania marnujesz czas-nigdy nie jest za puzno a twardo trenujac dogonisz i przescigniesz nawet tych z dluzszym stazem....... jestem dziki i wale low-kick'i

a czy na przykład trening na mase + regularne bieganie nie przyniósł by w efekcie przyrostu masy mięsniowej i spalenia zbędnego tłuszczu? W temacie kulturystyki jestem puki co zielony wiec z tad takie pytania ;)

Aha, rozumiem. Tak wogóle to dzięki za odpowiedzi. Dziwię się że jeszcze odpisujecie, bo pewnie podobnych tematów była cała masa. Ja narazie przeglądnąłem część. Dokładniej doczytać będę mógł dopiero na weekendzie. Jeśli będę miał jeszcze jakieś pytania, a będę miał na pewno to napiszę ;) pozdrawiam

przylaczam sie do pytania

Polecam pisac na Skype Michal pracownik VS bardzo szybko odpisuje na wszelkie pytania. Dzisiaj jade po płateczki i napalm chciałem kupić chociaż buteleczke ale nie wiem czy znajde 6 zł %-)

nie rozumiem trochę pytania. powinieneś wykraczać ok. 500 kcal ponad bilans 'zerowy' czyli trochę ponad 2000 kcal. białka około 150g, tłuszczy 50, węglowodanów 300. Jeżeli nie będziesz widział efektów to możesz zwiększać kaloryczność (głównie węglowodany rano i okołotreningowo). 2500 kcal to już sporo jak na Twoją masę, ale myślę, że możesz [...]

zamiast zadawac te pytania dawno bys wkleil ankiete. skoro mowisz ze jestes sredniozaawansowany to po co mamy Ci plan ukladac? zapodaj cos to sie poprawi :)

Nie ma problemu. Jakbyś miał jakieś pytania, to śmiało pisz.

[...] nowy rekord robisz ćwiczenia na podtrzymanie siły: 2 razy w tygodniu: 80%*8pow*2serie 85%*5pow*2serie 90%*2pow*1seria 95%*2pow*1seria Jak masz jakieś pytania - wal śmiało Przemo - co o tym sądzisz? Innych forumowiczów też proszę o ewentualne uwagi co do tego planu ------------------------------ *Nie ma granic [...]

siema dołączam się do pytania o kick boxingu piszcie na gg 16231521

[...] mozesz sie zapytac swojego trenera czy on coś poleci, jezeli nie to się go słuchaj bo kiedys przyjdzie na to czas. Jestes młody i odpowiedni trening oraz dieta da lepsze efekty niz tony odzywek czy innych rzeczy. A wgl co do pytania zeby miesnie urosły a tluszcz sie spalal to chyba nie musze odpowiadac ze to jest niemozliwe praktycznie ;p.

Nie stosowałem, przejżyj post (sporych rozmiarów) o diecie tłuszczowej "dieta tłuszczowa - rewelacja" i tam zadaj interesujące Cię pytania. Ja przymierzam się do CKD, ale dopiero po Nowym Roku.

anar patrząc na Twój tok myślenia zadam Ci pytania jak będzie wyglądał ektomorfik z metabolizmem odpowiednim dla endomorfika ? no nie zabardzo jest to do wyobrazenia ALC ja bym wziął troche mniejszą dawkę niż 4g według mnie to za duzo Życie jest za krótkie by być małym.....

Ooooo ? A mialem 74, przyjmowali od 78 więc odwołanie chyba nic nieda. Chyba ze cos ten tego $$$ ale i tak wystarczy ze ciecie na egzaminach mieli kupione pytania(pierwsze 4 osoby 110 punktów egzekwo, kolejne 6 za nimi 107...LOL chyba z jednego źródła mieli) Więc stronie od łapówkarstwa bo i tak slużba zdrowia juz ma opinie nie wymagającą [...]

a wracając do pierwszego pytania trening powinien być krótki ale intensywny co do dokładnego czasu to nikt ci nie powie bo każdy jest inny i jednemu starczy zrobić 10 seri a ktoś inny będzie musiał zrobić 15 ale 2 godziny to na pewno za dużo mi trening zajmuje od 60 do max 90 minut ale to w skrajnych przypadkach nie wliczając rozgrzewki

[...] ( tzn. bieganie, plywanie, rowerek...)no i duzo jesc bialka najlepiej w formie jajka lub podobnych... wszystko co ma duzo zawartosc bialka... zeby nie przytyc w tluszcz to uwazaj zebys nie zjadala za duzo weglowodanow ale tez nie za malo bo bedziesz spalala bialko a tego nie chcemy przeciez jeszcze jakies pytania ? pozdrawiam i powodzenia

A 3 ćwiczenia po 4 serie 8/12 powtórzeń na klate i barki wystarczą? I zadam takie jeszcze trzy pytania, z czystej ciekawości. Łatwiej podnieść sztangę na ławeczne prostej czy w skosie w dół/w górę? Bo niektórzy mówią ,że na prostej mogą więcej podnieść niż np. w skosie w dół. I dla czego w wyciskaniu hantli mogę co najwyżej wziąć po 22.5kg na [...]

To nie jest forum medyczne . Zadaj tam swoje pytania .

Ok. Znalazłem coś takiego: http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=175 Będzie to dobre dla mnie? Sorry, że takie głupie pytania zadaje i dzięki za wszystko.

No robienie partii na osobnej sesji treningowej to dobra rzecz jak się ma czas Przyłączam się do pytania o liczbę powtórzeń