przepraszam za nierozwiniecie pytania, chodzilo mi o przyklady takiego posilku bialkowego. ale chyba wywolalam jakies nieporozumienie niepotrzebne. nadal nic nie wiem na temat, ale dzieki ze w ogole zechcieliscie udzielic mi rad. w sumie juz sama nie wiem, czy musze jesc po aerobiku czy nie, ale trudno... pozdrawiam Was. anka:P
[...] polu ;) siedzialem sobie z kumplem w spokojnym miejscu( gdzie paly sie nie kreca) i pilismy browarka az tu przychodzi 3 typow no i po chwili zaczynaja gadke , zaczynaja od pytania czy masz cos tam a pozniej wiadomo . No i jeden sie przybujal do kumpla ze sie na niego patrzy , ogolnie szukal wrazen a dwoch pozostalych wzielo nasze butelki to [...]
[...] że zawodnicy powinni brać udział w dyskusji. Ja uważam, że powinniśmy zostawić dyskusje fanom. RB: mamy specjalne forum "Ask the fighter" gdzie fani mogą zadawać pytania zawodnikom. Na prawdę na forum jest mało zawodników. EH: to brzmi dobrze.kto wie, ale nic nie obiecuję.Jestem trochę nieporadny jeśli chodzi o te sprawy ale zachowam [...]
[...] tych trzech na treningu. Nie jestem fanem grapplingu, a postanowiłem ćwiczyć parter, żeby nie zgłupieć, kiedy się znajdę w takiej sytuacji (zawsze wolałem stójkę i uderzanie). Ale muszę stwierdzić, że było za***iście. Dobre prowadzenie. Rzeczowe odpowiedzi na pytania. Zaangażowanie trenerów. Z czystym sumieniem polecam wszystkim początkującym.
[...] or sth a inni zamias napisact "no kolega niezle niezle tak dalej 3maj, jestesmy z tobom" i mnie podbudowac to olewacie mnie kompletnie i nie odpowiadacie na moje pytania ktore w numerze 14X zadalem ale mniejsza o to...czy nie wiecie ze zwiazek buduje sie na milosci i wspoolnym zaufaniu? <---no teraz to bzdury gadam ale chce teraz [...]
[...] dalej 3maj, jestesmy z tobom" no Wasabi nieźle nieźle! Tak dalej 3maj, jesteśmy z tobą ! i mnie podbudowac Podbudowuję Cie!!! Jest nieźle! nie odpowiadacie na moje pytania Szefu - uważaj na siebie! Z tego co się orientuję badań na temat ECA nie ma za wiele (tych porządnych tzw. scientific researches). Ale istnieją ciekawe 'badania' nt. [...]
Chciałbym się dowiedzieć: - czy po kreatynie mogą wyskakiwać pryszcze na twarzy, plecach, rękach? - przy szczupłej budowie ciała 184cm i 73kg w bicepsie 34cm można osiągnąć przy pomocy kreatyny po miesiącu wynik 36/37 cm w bicepsie oraz w miarę porządny wygląd całej ręki? Jeszcze nie miałem styczności z kreatyną, ale mam zamiar sobie kupić ze [...]
Juz byly podobne pytania na forum , nie jest to "rzecz" szkodliwa , a plotki o tym ze obniza sie testosteron po stosunku to tylko plotki ,jedynie taka przyjemnosc moze Cie zmeczy , wtedy poprostu musisz odpoczac, ale to chyba normalne "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- [...]
cze Piotrek, niemow "PYTAJCIE DALEJ:)" bo bedziesz musial odpowiadac na pytania dotyczące koloru stringow ktore nosisz pozdrawiam najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne
[...] nie zasmuca mnie fakt jak wypowiadaliście się na mój temat (zjęcia są złej jakości, ale nie ważne...) ale to, że stara ekipa wrzucil tu moje fotki bez nawet głupiego pytania czy może to zrobić ani nawet powiadomienia mnie... Dowiedziałam się całkiem przez przypadek. Sorki człowieku - gdzie Ty masz honor ? Jesli chodzi o łączenie hh z [...]
Wszystko pięknie, ale ja się nie zagłębiam w to forum, bo nie mam o czym tu pisać itd.( może kiedyś ) więc nie chce mi się szukać no cóż dzięki i za taką odpowiedz może ktoś mi odpowie na te pytania :>?
[...] równiez z użyciem wolnych ciażarow i maszyn(jeżeli masz oczywiście do nich dostęp). Tu masz link do atlasu ćwiczeń , zebyś wiedział jak wyglądają wszystkie te cwiczenia oraz dowiedział się jak je wykonywac poprawnie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jeżeli masz jakies pytania to pytaj. _______E=mc2 Rulezz______ =Moderator w dziale Trening=
Co do drugiego pytania to to jest właśnie dykliczność treningu.Co jakiś czas 4-8 tygodni zmeniamy założenia treningowe aby nie doprowadzić do stagnacji-przyzwyczajenia mięśni.Trening na rzeżbe będzie Ci potrzebny wtedy gdy będziesz juz miał co rzeżbić(mięśnie) , narazie możesz zdobywać masę ale z treningiem regeneracyjnym między kolejnymi cyklami [...]
[...] określonych przypadkach, jednak uważam że w Twoim przypadku nie będzie to miało raczej zastosowania. nie wiem, ale sadze ze mowisz o ladowaniu przed zawodami, byc moze pyatnie dotyczylo ladownia w trakcie diety typu CKD jesli to bylo przedmiotem pytania patrz moj post powyzej Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'
Przedstawię poniżej jak wyglądają u mnie posiłki i mam w związku z tym kilka pytań. 8:30-1 posiłek 11:30-2 posiłek 14:30-3 posiłek 16:30- trening 18:00-koniec treningu 18:00-CARBO 18:20-BIAŁKO 20:00-4 posiłek 23:00-5 posiłek Pytania: 1.Ile gram CARBO pić po treningu? Pisaliście że ok 1g/kg-czy to troszkę nie za dużo?Jaka będzie najlepsza proporcja [...]
Ok, spróbuje przedstawić swoje zdanie: Pytania: 1.Ile gram CARBO pić po treningu? Pisaliście że ok 1g/kg-czy to troszkę nie za dużo?Jaka będzie najlepsza proporcja do białka. odp. najbardziej optymalna porcja carbo to 25-50g. Białko proponuje 20-30 min po odzywce Carbo, ok. 25g preparatu wysokobiałkowego. W tym przypadku nie mają większego [...]
[...] czego naprawdę się boimy wykonać (np: jakiś cholernie "straszny" skok czy trick). Jak ktoś jest początkujący albo ma jakieś psychiczne bloki przed wykonaniem tricku to walcie pytania do postu "Skateboarding" albo ewentualnie "Własne zdjęcia". Może moja wiedza na coś się komuś przyda...hehe the one and the only...
Przylaczam sie do pytania!!! i dodaje jeszcze swoje: 1. Przez jaki okres czasu stosowac te 6g ? ...niektorzy mowia ze do czasu az przestanie dzialac ale jak to stwierdzic jak czesto po cyklu zaczynam rosnac... 2. Skad wiadomo ze te 6g wystarczy ? i ze nasycenie nie jest potrzebne...? 3. Ile glukozy pobudza wlasciwa ilosc insuliny do transportu [...]
ok. ja tylko dalem Ci dobre rady, ćwiczenia opisywaleś jak byś nie miał o tym pojęcia, pytania tez takie zadawałeś.Ale skoro wiesz lepiej to nie ma spawy. _______E=mc2 Rulezz______ =Moderator w dziale Trening=
Szał walki(Berserk)
