[...] Chciałbym do tego cyklu dodać trochę trena e, tak z 200 mg. Uwielbiam samopoczucie na trenie a poza tym chce zrobić "cykl zycia", jak najwięcej dobrej jakości mięsa. Mam 2 pytania: 1.) Czy jest jakikolwiek sens dodawać tren e do tego cyklu? Są jakieś za i przeciw? Jeśli tak, to ile? (Tren cybera) 2.) Czy t3 na masie jest dobrym pomysłem? [...]
Wiek : 19 Waga : 62 (ektomorfik) Wzrost : 180 Cel treningowy : Rzeźba>waga>siła, waga docelowa to 70-75 kg Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu : klasyczna siłownia Dieta : 3000 kcal z odpowiednio rozłożonymi makroskładnikami Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Trening A [...]
[...] w"karierze"..pierwsze 2 na mono,3 to cp,a teraz planuje to polaczyc czyli cp+mono(wiem,ze byly posty na temat tego polaczenia,ale nie znalazlem odpowiedzi na swoje pytania)..na xp sobie jeszcze nie pozwolilem,planuje to na 5 cykl.Ale nie chce tutaj przedstawiac mojej historii treningowej ani wiekszych planow na przyszlosc,tylko spytac [...]
[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130x4 -martwy ciąg: dyskopatia 100x 10 -przysiad: jw.100 x 10 PYTANIE: Witam Panowie: W załaczeniu zdjęcie co by ukrócić niepotrzebne pytania. Interesuje mnie wasz punkt widzenia na mój letni cykl: 1-12 prop e3d 5-13 wino 40 mg ed(tab) 1-14 prima 400 ew Odblok clomid, ATD, hcg w razie potrzeby Pytanie [...]
Hej wszystkim Krótki wstępem, proszę was o pomoc w ustaleniu odpowiednich proporcji żywieniowych i możliwym, zróżnicowaniu diety. a więc: Fakty: Mam 24 lata, ważę 92 kg , 184 cm wzrostu, prowadzę siedzący tryb życia, nigdy nie chodziłem na siłownię Cele: Lepiej się czuć, zrzucić parę kilo, lekko podbudować muskulaturę i wyrzeźbić, obecność [...]
[...] wiecej o 2,5kg na klate, ale to normalny przyrost. biore to razem z hmb treca. dodam, ze kreatyne wysypuje z tabletek do buzi od razu(problem z połykaniem) I tu moje pytania: 1. czy kreatyne rano sie bierze na czczo? czy po śniadaniu. 2. przy nastepnych porcjach nalezy zachowac odstep pomiedzy posiłkiem a porcja kreatyny? 3. po jakim [...]
[...] Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 10p 2s Triceps: Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie 10p 2s p - powtórzenia s - serie Mam pytania odnośnie tego planu. 1) Czy można/trzeba dorzucić ćwiczenia na łydki, brzuch i przedramiona? 2) Co do ćwiczeń na klatkę. Czy zamiast wykonywania max powtórzeń w 3 [...]
[...] pozostają dla mnie koszty kuchennych specyfików . Nie mam zamiaru przestawać imprezować (a co za tym idzie - pić), ale na pewno ograniczę ilość zabawy. Wiem, że będą o to pytania, więc: 189 cm, 82 kg. Z góry dziękuję za odpowiedzi, w 100% zdaję się na wasze porady, Pozdrawiam :) P. S. Nie będę żałował soguff Zmieniony przez - Spalto w dniu [...]
[...] Dlatego mam do Was pytanie - do bardziej doświadczonych - co najlepiej zrobić w mojej sytuacji? Trochę się naczytałem na tym forum o treningach, dietach itp. i właściwie pytania są konkretne: 1. Czy robić teraz masę z lekką nadwyżką kaloryczną, żeby mnie nie zalało całkowicie (dajmy na to 3150 kcal - wyliczyłem zapotrzebowanie na 3050 kcal), [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeden trening pomiędzy nie pozwoliły zakwasy. Oprócz tego już jakiś czas temu kupiłem sobie "Nagiego wojownika" Tsatsoulina, o którym ktoś już tu na forum wspominał. Teraz pytania: 1) Czy mogę wprowadzić jednocześnie oba te treningi? Spartakus podobno jednocześnie spala tłuszcz, buduje mięśnie i zwiększa zwinność, natomiast Nagi wojownik [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] robię brzuszki i pompki ale nie daje to żadnego efektu. Skończyłem a6w czuję, że mięśnie na brzuchu są twardsze, ale ukrywają się pod warstwą tłuszczu. a więc moje pytania do Was: 1. jakie ćwiczenia powinienem wykonywać aby zwiększyć siłe i obwód bicepsu oraz z jaką częstotliwością i jak odpowiednio dobrać nakład. 2. czy jest szansa [...]
[...] tygodni ACT bez narazie planu dietowego narazie czytram to i owo i ooo nie kumam tego ni wząb ale bende się pytać.A tak wogóle to chciałbym z Góry Podziękować koledze MICHAIL za plany treningowe bende miał jeszcze co do drugiego i trzeciego cyklu pare pytania ale to potem jesteś gości moim idolem od jakiegoś czasu śledze to forum i cie podziwiam.
[...] służący sprawdzeniu mojej diety. Wrzucam tutaj zrzut z dziennika sfd w formie obrazka, będzie wam łatwiej czytać. http://img39.imageshack.us/f/rozpiskat.jpg/ Mam pytania :) I kilka niewiadomych się pojawia. Moje zapotrzebowanie to około 3000 kcal (115 waga 175 wzrost 18 wiek). Jak widać w diecie mam troszkę mniej tych kcal. Zalecono [...]
[...] się kształtują, to nie osiągnąłem zamierzonych efektów (znaczny wzrost), czy jest to podyktowane ćwiczeniem - po prostu podciąganie nie buduje aż tak tych partii, czy może są jakieś techniki na znaczną poprawę budowania tych mięśni? Dziękuję z góry za odpowiedź, trochę chaotycznie wszystko rozpisałem, ale jeśli byłyby jakieś pytania to śmiało!
Witam! Chcę zaznaczyć, że z wyszukiwarką się zapoznałem, ale nie znalazłem do końca odpowiedzi na moje pytania. Proszę zatem o rady. O mnie: waga: 62kg, wzrost: 168cm, wiek: 21. Moje zapotrzebowanie energetyczne przy współczynniku aktywności 1,4 (???) to 2239 kcal. Do tego dodałem 500 kcal, bo nie chcę już redukować - zrzucone 30 kg. Dieta jest - [...]
[...] trening według opisu użytkownika marka.c. Do tego wszystkiego suplementy typu ((( Omega 3 , zincas forte, liv 52 , witaminki plus po cyklu hepatil i kreatyna ))) Białko jako uzupełnienie i Gainer jakis. Raczej chodziło by mu teraz o cos innego niz meta. Prosze o jakies sensowne propozycje , pytania itd. Bede wdzieczny za odpowiedzi.... Pozdro :]
[...] wtedy gdy siedzę przez dłuższy czas. Byłem już w szpitalu na oddziale Neurochirurgi i miałem robioną tomografie komputerowa. Na razie czekam na wyniki z opisem .I teraz mam pytania co mam zrobić aby zaradzić temu dziadostwu. Wiem że jest pełno artykułów na ten temat ale są zbyt ogólnikowe (nie wszystkie) Szczególnie zależy mi na ćwiczeniach [...]
[...] samo jak płaska rozpięty x3x15 i brama x3x15 ćwiczę od około roku mam całkiem udaną sylwetke i jestem zadowlony ale chciałbym pracować ciągle nad klatką ... przechodząc do pytania. Czy mogę robić klatke 2 razy w tyg ? nie schodząc z objętości np 2 trening w piatek pompki na podwyższeniu x4 opór i pullover czy cos takiego ? boje sie tez ze [...]
Witam, Proszę o pomoc w sprawdzeniu mojej diety i treningu. Będę bardzo wdzięczna, gdyż nie jestem pewna czy wybrałam dobry program dla siebie. Ważę 58 kg. 1,58 cm. 34 lata. Tłuszcz około 26-28% ( tak pokazuje waga ). CEL: 51 kg. Tłuszcz 19-20%. MOJE PYTANIA: 1/ czy za dużo cardio może zjeść moje mięśnie i spowolnić metabolizm ? 2/ jestem [...]
