pytania

Witam, jest to mój pierwszy post na tym forum, lecz przez ostatnie miesiące często tu spędzałem czas, czytając i analizując. Dziś, a raczej z nocy wczoraj na dziś, po kilku godzinach ważenia, obliczania ułożyłem swoją dietę. A raczej wpisałem to co aktualnie jem, na to co może być lepsze dla mnie, czyli np. zamiast batona czy pączka w szkole- [...]

[...] 10x27 Pełna Optyka Wide Angle 6.5 stopnia Lornetka wodoodporna Stan Bardzo dobry + Wymiary w przyblizeniu ( 11x12cm) W zestawie skórzany pokrowiec Masz pytania? PISZ! Zobacz inne moje aukcje! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/47f64c254406426b95553330f8b5171e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/93eca11166ea4b5bb7baaa025471727b.jpg [...]

[...] więc jak to rozplanować? Mogę ćwiczyć 5, 6 dni w tygodniu, niedzielę chciałbym sobie odpuścić. W Atlasie jest 8 kategorii mięśni, więc czy mógłbym pewne partie ze sobą łączyć, tak by może ćwiczyć np. klatkę bądź bicepsy więcej niż raz w tygodniu? Bardzo proszę o porady odnośnie tego treningu, Odpowiem oczywiście na wszelkie pytania, Pozdrawiam

[...] suplementów. Robię na święta już zapasy a mianowicie mam już : BCAA G-force, AminoMax 6800 i MASS XXL. Mam dietę na ten cykl więc powinno wszystko być ok. I tu mam do was pytania czy na tym drugim cyklu nie brać w ogóle żadnych odżywek ? I jakie jeszcze mógłbym sobie dokupić po świętach ,bo myślałem o Nitrobolonie i S.A.W-ie bo tak go chwalą.

[...] tłuszczem - wydają się nie istnieć. Wiem, powiecie - poszukaj w innych tematach, ale ja potrzebuję kontaktu z osobami doświadczonymi, jestem skłonna odpowiedzieć na wszelkie pytania - jeśli tylko dadzą mi upragnione uwolnienie się od pokrywy, którą 'zarosłam' :( Jeśli mój post spotka się z odzewem - wkleję zdjęcia :) Pozdrawiam! waga - 57 wzrost [...]

[...] 6. Prostowanie nóg w siadzie; 12-12-10-10 7. Uginanie nóg w leżeniu; 12-12-10-10 8. Wspięcia na palce stojąc; 20-20-15 9. Wspięcia na palce siedząc; 20-20-15 I teraz moje pytania. Plan jest celowo nieco przeładowany. Czy w związku z tym usunąć z ćwiczeń ostatnią serię i jechać 12-10-8, czy może wyrzucić po jednym ćwiczeniu? Jeśli tak, to [...]

Witam Chcę rozpocząć trening na rzeźbę, dopiero co skończyłem split. A mianowicie chcę o ocenę mojego treningu. Szczegóły na dole Poniedziałek (klatka biceps) klatka wyciskanie sztangi płasko 4x12 wyciskanie sztangi skos 4x12 rozpiętki płasko 4x12 rozpiętki skos 4x12 biceps uginanie rąk za sztangą stojąc 4x12 uginanie rąk ze [...]

Witam jestem nowy na forum wiec sory jak coś napisałem w złym temacie. Co do pytania proszę was koledzy o pomoc w rozplanowaniu treningów. Mam w chacie mini siłownie tzn. 2 hantelki gryf prosty ,gryf łamany,drążek,i oczywiście ławka i sporo dociążenia.Moim celem jest masa .Mam 18 lat już rok amatorsko ćwiczę ( tak jak mi się widziało) . Mam do [...]

Witam mam 2 pytania - PVL Mutant Whey 2270g czy dobrze wybrałem :D - ile gram PVl mieści się w jego miarce , żółtej z długim uchwytem , i czy do kreski czy pełna , bo nie mogłem znaleźć a rożnie mówią

Witam jestem nowy na forum wiec sory jak coś napisałem w złym temacie. Co do pytania proszę was koledzy o pomoc w rozplanowaniu treningów. Mam w chacie mini siłownie tzn. 2 hantelki gryf prosty ,gryf łamany,drążek,i oczywiście ławka i sporo dociążenia.Moim celem jest masa .Mam 18 lat już rok amatorsko ćwiczę ( tak jak mi się widziało) . Mam do [...]

[...] na diecie, której nie będe rozpisywał. Dużo kuraka, tuńczyka, twarogu, jaj, serków wiejskich, owsianki i takie tam. Do tego treningu jeszcze 3 razy aeroby po siłowym. Moje pytania: 1. Czy jest do dobrze ułożony trening ? 2. Czy między siłowym a aerobami powinienem jeść posiłek ? Jeżeli nie to kiedy. Z góry dzięki za odpowiedzi. TRENING NA 8 [...]

Witam, sprawa jest następująca. W czerwcu tego roku robiłem sobie badanie składu ciała metodą impedancji bioelektrycznej. Wyszło 14,5% tkanki tłuszczowej przy wadze 63kg. Dziś (15 listopad) robiłem to badanie ponownie. Wyszło mi że mam 18% tkanki tłuszczowej przy wadze 63,3 kg...Pytania są następujące: 1.W Czy możliwy jest tak szybki wzrost [...]

Witam! Przygotowuje się do cyklu 8 tyg na t. enanthate oraz planuje dorzucić do tego dece durabolin. Oto moje pytania: 1) Jak mam dawkowac i w jakie dni jedno i drugie? 2) Co mam brać dodatkowo do tego cyklu (Nolvadex, finasteride, arimidex, clomid)? 3) Czym mam sie pozniej odblokowac? Czytalem troche w internecie na ten temat ale jakos nie [...]

witam, mam takie pytania odnośnie smażenia piersi 1. na czym smażyć? przeczytałem kilka tematów z forum, raz ludzie piszą żeby smażyć na oliwie, innym razem na smalcu, jak w końcu jest najlepiej? 2. czy jeśli przygotowuje pierś w taki sposób, że kroje ją w plastry, ubijam i smaże, bez żadnej panierki, aż sie zarumieni i nie ma na niej tych [...]

[...] Wyliczyłem sobie, że powinnienem zjadać troche ponad 3000kcal/dzien, wiec wychodzi na to, że troche mało spożywam obecnie. @EDIT Dodatkowe pytania: Każdy posiłek powinnien mieć tyle samo kcal/ białka ?? Ile Białka w jednym posiłku powinno się znajdować ? Zmieniony przez - Angler w dniu 2011-11-16 22:17:56

[...] sprawa treningu ,dlatego właśnie tutaj mój post (sorry za to wyżej ponieważ powinno być w dziale 'suplementy, odżywki' ,lecz nie chcę zakładać 2 tematów a odpowiedzi na moje pytania wyżej nie znalazłem konkretnej) Więc poniżej podam mój trening: Poniedziałek: Klatka: 4 serie, 15,12,10,8 powtórzeń wyciskanie na ławce płaskiej 4 serie, --//--, na [...]

[...] i nie mogę sobie pozwolić na taką niedyspozycję kluczowych dla mnie partii mięśni (zresztą spięcie pomału rozszerza się, dziś zaczynam je czuć np w tricepsach i w klacie). pytania mam w związku z tym dwa: 1) czy i jak można zmniejszyć lub złagodzić te objawy? jakaś maść rozgrzewająca itd? (oczywiście dbam żeby normalnie rozgrzac przedramiona - [...]

[...] POSILEK POTRENINGOWY (na 40-60 minut po treningu) Ryz paraboliczny 50g Piers Kurczaka 200g Warzywa: pomidor POSILEK II Ryz brązowy 50 g Wołowina 150 g Warzywa: Kalafior NA 30 MINUT PRZED SNEM Odzywka bialkowa 40 g Chciał bym prosić o wyrozumiałość jeżeli chodzi o moje pytania bo dopiero pierwszy raz będę miał dietę

Płeć : M Wiek : 23 Waga : 60 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące bez przerwy po rocznej przerwie Uprawiane inne sporty : Trzepanie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Wziąć coś? Ostatnio przerabiany [...]

[...] w poniedzialek klatka i biceps, sroda barki i nogi, piatek plecy i triceps. No i chcialbym zaczac cwiczyc tez brzuch, no i mam go cwiczyc w te dni w ktore nie mam treningu , wtorek i czwartek czy tez lepiej jest go cwiczyc po tamtych cwiczeniach. I jeszcze mam pytania dotyczace samych cwiczen brzucha, ile cwiczen sie powinno robic i ile serii.