Witam wszystkich plotkujących i nie, po wakcyjnej przerwie i zapraszam ponownie na zajęcia BJJ. Startujemy w najbliższy czwartek tj. 02.10.2003 o godz.19-tej, będzie to spotkanie informacyjno-organizacyjne (lokalizacja patrz niżej, a więc można przyjść bez sprzętu. Treningi odbywać się będą we wtorki i czwartki od godz. 19-tej w sali WLKS(niski [...]
[...] polecacie zestawy ćwiczeń na domowe warunki z moim sprzętem, który podałem? 7. Czy wystarczy 1 godzina i 15 minut ćwiczeń dziennie? Ważę 65 kg, mam 173 cm wzrostu. Przepraszam za tak głupie pytania, ale chcę naprawdę dobrze to zrobić, żeby potem czegoś nie żałować. Czekam na odpowiedzi i opinie. Zmieniony przez - wd123 w dniu 2010-09-07 01:12:45
[...] (po każdym treningu) 1) Spięcia leżąc 3x max, 2) Skłony boczne z hantlami 3x15 - 20. Przerwy między seriami 60-90 sekund (w przypadku brzucha ok. 60 sekund). I oto moje pytania: 1. Przerwy między seriami dotyczą tylko jednego ćwiczenia? A np. gdy przechodze na inną partię mięśniową to nie odliczam 60-90 sekund przerwy, tylko odpoczywam ile [...]
[...] już modyfikować ten trening poprze wydłużenie czasu odpoczynku między seriami z 3 do 4 min itp. Przestało mi już zależeć na sile Liczę na pomoc i jeżeli pojawią się pytania to jutro na nie odpowiem. Dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa>>rzeźba Staż treningowy na słowni: [...]
[...] 50g chleba, 100g kurczaka kolacja (ok.20) 200g twarogu chudego Wychodzi mi wszystkiego około 1800kcal podzielone na: Białko 190g Tłuszcze: 30g Węglowodany: 211g, pytania: Czy dobrze robię jedząc kolacje na 3 godziny przed snem? W efekcie zasypiam w takim stanie kiedy powoli mysle o tym zeby cos zjesc :D Czy nie obciąłem za bardzo [...]
[...] ale czesto mam takie cos w ciagu dnia że penis mi sie strasznie kurczy a jadra chowaja sie w "podbrzuszu" bardzo nieprzyjemne uczuucie. Cos w stylu jak po wejsciu do lodowatej wody. Tak samo po wysiłku fizycznym ale to chyba normalne? Jeszcze raz prosze o powazne odpowiedzi na pytania. Zmieniony przez - tajemniczy19 w dniu 2013-02-15 01:39:45
Elo, właśnie zaczynam i chciałbym prosić o rady :-) Ważę z 60kg przy wzroście 176 mało no nie, moim celem jest przytyć sporo chodzi mi również jak i o masę mięśniową jak i tłuszczową, więc oceńcie moją dietę pod tym względem i dajcie jakieś porady, wytknijcie wady itd.... Jestem chudy ale mam wypracowane mięśnie itp. ale głownie jak się napnę [...]
Cześć, mam do was dwa pytania odnośnie progresji w wyciskaniu leżąc oraz podczas treningu przedramion. Pierwsze to jak zbudować siłę robiąc większą ilość powtórzeń a nie mając dostępu do ciężaru, kupiłem zestaw ściskaczy 100 > 150 > 200 > 250 LBS i trenuję na nich od jakiegoś czasu. Mój rekord to 24 ściśnięcia ściskaczem 150LBS, zaczynałem od 2 [...]
odpowiadam na pytania 1. staz treningowy 6 lat 2. Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) 3. Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) 4. 4razy w tyg 5. Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi) Mam ułożoną diete oraz zestaw odzywek...xpand [...]
[...] na klate mam 18 lat , waże 77 kg,180 cm wzrostu , 32cm na łapie mam jeszcze sporo tłuszczu na brzuchu, troche na klacie , kompletnie nie znam na siłowni itp, i tu mam takie pytania: 1. Czy mój zestaw ćwiczeń jest dobry? 2. Czy powinienem stosować dietę (mam sporo tłuszczu więc chyba nie? a z tego co mi wiadomo tłuszcz zamienia się na mięśnie) 3. [...]
[...] Dieta : białkowa Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : planuję mass xxl ćwiczyłem na brzuch a6w ale nie za bardzo się sprawdziła więc teraz zacznę Flex'a. Moje pytania: Nie wiem czy to odpowiedni dział aby o to zapytać ale chciał bym wziąć mass xxl i czy polecili byście mi do tego wziąć jakąś kreatynę a może coś innego
[...] robię coś źle? Może chodzi o długośc treningu, albo intensywność (stepy robię pełne, inaczej Kettler nie "zalicza" wykonanego ruchu). Dodam, że staram sie jeść zdrowo, nie jadam słodyczy, fast foodów i innych śmieci. Jeśli ktoś może odpowiedziec na nurtujące mnie pytania będę bardzo wdzięczna. Zmieniony przez - Aga_82 w dniu 2015-10-13 14:04:40
[...] nieco wegli ale pierwszy posilek wyjatkowo ciezko i opornie mi wchodzi totez zmniejszylem wegle na rzecz bialek. Reszta wydaje mi sie ok. Prosze o ocene, porady i odp. na pytania. EDIT. Ocencie tylko same posilki, bo gramature sobie pozniej dopasuje tak, zeby bylo ok EDIT 2. Zapomnialem dodac, ze jestem ekto. Zmieniony przez - Luq10 w dniu [...]
Hej pomożcie ocenic i poprawic diete: Mam 22 lata,68 kilo,179 cm;ćwicze nieregularnie jakies 1,5 roku;moim celem jest masa ale w zasadzie niezbyt duzo;chce miec tak jakos 75 kilo;wiecej nie bo biegam i gram we frisbee ultimate i nie chce zeby masa zaszkodzila moim wynikom. W zasadzie nie mam tluszcu ale moim problem jest szybka przemiana materii [...]
[...] sie jeszcze troszke poszukac na ten temat i dopisac cos szezej moze ktos ma pomysl jakby to ulozyc no bo 27$ w promocji to troszke drogo za ebooka :-] podstawowe dwa pytania to : 1)jakie moga byc pokarmy okreslone mianem FAT BURNING FOODS 2)jak ma sie odbywac zamiana karorii tu widze dwie mozliwosci : a) zmieniamy kolejnosc [...]
Witam wszystkich forumowiczow. Mam nadzieje ze za pytanie nie dostane bana. Przyznaje nie czytalem wszystkich postow w tym dziale ale kto by je przeczytal ;) Ale zeby nie przedluzac pisze w czym rzecz. Moje dane to: 26 lta 180 cm wzrostu 71 kg Staz: trenuje od 2 miesiecy Od dwoch tygodni stosuje "OLIMP Gain Bolic 4000g 93.59 zł" i przybylo mi na [...]
[...] dieta;p stracilem strasznie duzo miesni. OBECNY Cel to dokonczenie redkucji taka aby dobrze odslonily sie miesnie brzucha i polepszyla definicja reszty miesni. I teraz pytania . Wiem ze niektore rzeczy moglbym wyczytac w tematach podwieszonych ale jesli o cos pytam to znaczy ze po prostu nie zrozumialem bo wbrew pozora to nie takie latwe . [...]
[...] i gibkość, a po kilku miesiącach budować masę mięśniową - nie rezygnując z muay thai. W efekcie marzy mi się masa mięśniowa przy zachowaniu szybkości i dobrej kondycji. Moje pytania: 1/ jaki trening zapewniłby mi spalanie tłuszczu i wzrost siły? zależy mi na treningu odpowiednio dynamicznym 2/ czy odpowiedni będzie tutaj trening fbw z dużą [...]
[...] sytuacjach ? Myślę, że fakt, że jestem tzw sucharem mnie w pewnym sensie dobija i zabiera pewność siebie, gdyż zawsze chciałem mieć ładnie wyrzeźbione ciało, jednakże nie wiedziałem jak się do tego zabrać. Liczę na sensowne wypowiedzi, jeśli będzie trzeba to chętnie odpowiem na pytania od was w stosunku do mojej osoby. Pozdrawiam serdecznie !
BJJ Siedlce - Reaktywacja
