Lekko poprawiona. Tak jak pisałem wcześniej pytania: - jaki posiłek przy II zmianie (ok 17/18 godziny) - czy po skończeniu II zmiany mogę wypić tylko WPC80 - posiłek jak mam nockę (1/2 godzina w nocy) /SFD/Images/2015/8/22/b71bfee78007443e940978b2c3755f10.jpg /SFD/Images/2015/8/22/de68076d15e644b2945fa8a0212756ea.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiwiad np z kadra na co zwracaja glownie uwage, dowiedzial sie co jest na egzaminie teoretycznym (zazwyczaj wymagana jest znajomosc prawa, ustawy i polityki na bierzaco np pytania kto jest zwierzchnikiem MON etc) 3. Znalazl kogos kto przygotuje cie do rozmowy kwalifikacyjnej i do rozmowy z psychologiem profesjonalnie, by wiedziec jak sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
po wklejonej ankiecie, wszystko jest mozliwe niestety, nie da sie odpowiedziec na Twoje pytania, bo wszystko jest za ogolne Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-08-22 16:09:43
Witam, Na siłowni ćwiczę już jakieś 2 lata, skacząc po programach itp. Teraz zacząłem coraz bardziej zgłębiać temat i postanowiłem ułożyć własny plan Texas Method. Trochę o mnie ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Piniusz PŁEĆ: Male WIEK: 23 WZROST: 193 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Mam pytania odnośnie białka olimp gain bolic. A więc tak: - Czy białko można przyjmować w wieku 14 / 15 lat? (pisze, że produkt przeznaczony dla osób dorosłych) - Jak często przyjmować białko w dniu? (Na opakowaniu pisze, że 1-3 razy w dniu po posiłku oraz przed treningiem i po, wychodzi na to, że mam brać 5 razy dziennie? Pisze do tego, że [...]
[...] ostatni miesiąc średnio było z dietą i wywaliło babzuna. Planowałem masę do konca marca ale troche źle czuje się z obecnym stanem więc pomyślałem o lekkiej redukcji i tu pytania: Czy to ma w ogóle sens? (ok 4 tygodni zbijania tłuszczu) Chciałbym zachować obecny jadłospis a jedynie zwiększyć liczbę spalanych kalorii poprzez dodanie większej [...]
[...] 10min i odejmowac z diety okolo 30g Wegli . Redukcje chcem przeprowadzic w ciagu 4-5 tyg , a pozniej znowu zaczać masowac lecz nie wiem czy to dobrze porobilem i tu moje pytania . Aeroby moze lepiej robic po treningu czy na czczo ? Dieta : 2-2.5g B , 3 g W , 1 g T 8.00 100g owsianki + 6 jajek + 20ml oliwy z oliwek 11.00 100g ryzu + 200g [...]
[...] obwód góry - klata, bic. Ale przy ładnej rzeźbie. PS. Wiem, że się nie da połączyć, ale pytam czy redukować jeszcze z miesiąc a później masa czy od razu. Moje główne pytania: 1. Czy redukować dalej czy postawić na rekompozycje ? 2. Trzymać dietę zbilansowaną czy próbować z IF - tutaj przemawia mniejsza ilość posiłków. Jest to [...]
[...] w domu +10km biegu raz/2razy w tygodniu bez odżywek. następnie: 6 miesięcy na sali MMA i Siłowni z odżywkami. Plan idealny według mnie :) Ale nasuwają się moje wątpliwości i pytania skierowane do was. 1. Czy przez mieszanie białka/kreatyny/spalacza tłuszczu forma spadła aż tak? Czy to po prostu brak ruchu ? Bo taki miał miejsce jem tyle samo ile [...]
[...] 25g białka to więcej korzyści może dać owoc niż leucyna, no chyba że dużo ww było przed treningiem, wtedy poziom insuliny po wysiłku winien być wysoki bez dodatkowych ww. Ja bym dał w miarę mozlwosci jednak i białko, i owoce i leucynę. Generalnie jednak j/ Solaros. Nie bardzo mogę odp. na wszystkie pytania, zwłaszcza jak zadane są w ten sposób.
Jakbyś widział miny ludzi jak im mówię że nic nie jem do 18-20. Zmierzenie wzrokiem, pytanie w myślach (bo nie zadają pytania) jak to możliwe. Nie tyle nie jeść a nie jeść i tak wyglądać. Jak dochodzi że jem dwa owoce dziennie i zero chleba /ryżu ale za to pół słoika masła orzechowego i pół kilo karkowki to już całkowicie obłęd. Ich znikome [...]
[...] 50mg ed , Nolva o tydz dłużej 20mg ed. Ok? Generalnie z cyklu jestem zadowolony, siła ładnie na plus, sylwetka meeega na plus, kaloryfer na wierzchu. Mam jeszcze takie pytania: 1. Przydałoby się jeszcze zrzucić kilka kg (2-3). Czy na odbloku ujemny bilans to dobry pomysł? 2. Po jakim czasie od końca odbloku można wejść na cykl? 3. Czy jak [...]
Niedziela-23.08 Wczoraj totalny relaks,cywilny brata a później luźne spotkanie rodzinne,oczywiście dieta trzymana na 100%. Pytania oczywiście były ale raczej w pozytywnym sensie niż negatywnym. Dzisiaj natomiast rano śniadanie,pozwoliłem sobie jeszcze na 1,5h drzemki (w tygodniu wstaje o 4.30 więc kiedyś trzeba to odespać :-P ) Póxniej zjadłem [...]
wycwiel w czym Ty znowu widzisz problem, pytania też są od zainteresowanych i też różnie to widzą. Może myslałem o ustaleniu programu po wpłynięciu zgłoszeń, ale ok jak chcesz masz. Sobota zawodniczki i zawodnicy niepełnosprawni, 25 kg kobiety pełnosprawne oraz 100 kg mężczyźni. Niedziela 1/2 cc mężczyzn. Zmieniony przez - gregorterm w dniu [...]
Ostatnio zupełnie nie miałem czasu, zajęty całkiem innymi sferami życia :). Zacząłem pisać odpowiedź na zadane wcześniej pytania, ale nie było czasu, by skończyć, bo chciałem odnieść się nie tylko bezpośrednio do zadanych tutaj pytań, ale wyjaśnić także kilka rzeczy istotnych z punktu widzenia dyskusji toczącej się w temacie o JKD. Kontynuuję w [...]
Witam wszystkich serdecznie, mam do Was pytanie odnośnie Cheat Mealu, czytałem sporo na ten temat ale w żadnym poście nie znalazłem konkretnej odpowiedzi :) Zacznę od początku , jestem obecnie na redukcji, bardzo sztywno trzymam się diety, jem tylko i wyłącznie "czyste" jedzenie. Trwam w tym już od 5 tygodni i jest ok bo widzę efekty a także [...]
Dieta redukcyjna do oceny, 72kg
