Przede wszystkim należy pamiętać o tym, że jesteś w dziale szybkie pytania, a zagadnienie, o którym piszemy jest dość złożone. Tego typu analizę treningu, sugeruję prowadzić w dziale trening dla początkujących. Przede wszystkim należy wypełnić dokładnie formularz ankiety działu. Musimy znać podstawowe informacje na Twój temat. Następnie należy [...]
[...] wszystko pod kontrolą lekarską. Większym problem jest tutaj chyba nadwrażliwość na stymulanty która po większej dawce kofy staje się mocno uciążliwa. Wracając do mojego pytania, czy znając juz mniej więcej specyfikę mojego problemu jesteś w stanie polecić jakieś konkretne mieszanki/suplementy które jednak pomogą mi przejść ten proces? [...]
[...] https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Dieta_%C5%9Br%C3%B3dziemnomorska__charakterystyka%2C_wp%C5%82yw_na_zdrowie-a4622.html a teraz co do Twojego pytania... Na dietach ketogenicznych ludzie cały czas jedzą poniżej 50g węglowodanów na dobę i funkcjonują tak naprawdę długo. O tym modelu żywieniowym przeczytasz w [...]
Witaj, osobiście jako bazę i fundament suplementacji traktuję białko, witaminę D (latem 1000jm), kreatyna 2-3 g dziennie. Natomiast przechodząc do meritum Twojego pytania, czyli witamin, to biorę je cały rok. Jednak w okresie letnio-jesiennym, kiedy mamy większy dostęp do świeżych warzyw i owoców, łykam je co drugi dzień. Natomiast zależne jest [...]
[...] rzadko jada mniej niż 3-4 jaja dziennie, a ich cholesterol jest w normie. Jeśli dbasz o swój stan zdrowia, a takie mam wrażenie jeśli zadajesz tego typu asekuracyjne pytania, to także powinieneś minimum raz w roku robić komplet badań. Ogólne badania, a w nich także poziom cholesterolu zleci Ci lekarz dobowy jeśli tylko o to poprosisz. [...]
[...] odżywek sportowych i suplementów w jednej porcji. Najczęściej wynikają one z nieznajomości działania poszczególnych środków. Żeby móc precyzyjnie odpowiedzieć na postawione pytania warto przyjrzeć się z bliska wymienionym produktom. Gainer jest odżywką białkowo-węglowodanówą, którą stosuje się w zależności od braków tych składników odżywczych w [...]
[...] Jeśli zastanawiasz się jakąś kreatynę wybrać, to zerknij do poniższych rankingów. https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Kreatyny_ranking__najlepsza_kreatyna-a906.html Podobne pytania często dotyczą białka i jego wpływu na zdrowie, gdyż ta kwestia także owiana jest wieloma mitami. Jednak obecnie nikt nie ma wątpliwości, że odżywki białkowe także [...]
[...] firm nie bada niczego, nie udostępnia badań swoich produktów, a jak już to robią to bardzo rzadko i na pewno nie z podziałem na poszczególne frakcje i makroskładniki. Co do pytania głównego: 7 nutrition średnia firma , 4+ znana włoska i ceniona marka. Najlepiej jak kupisz wybrany produkt, sprawdzisz jak podchodzi Ci smakowo, pod kątem [...]
Vaadeeer, On ma diete i robi aero:-D ja sie juz nauczyłem na forum by odpowiadac na pytania, kazdy odpowiada za siebie i to juz jego sprawa czy go po tym poczesze czy straci hajs nie ma sie co przejmować:-) Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2014-05-09 14:46:50
[...] aby gainer był dodatkiem i uzupełnieniem, a nie zamiennikiem tradycyjnych posiłków. W dni wolne od treningu możesz wypić jednego takiego szejka np. po obiedzie. Jeśli na przyszłość będziesz się zastanawiał jakie produkty najlepiej wybrać, zerknij do naszych rankingów. ;) https://www.sfd.pl/art/Rankingi-c13/ Czy masz jeszcze jakieś pytania?
Siemka, tutaj jak zawsze nic nowego nie napisze w odpowiedzi na takie pytania. Po pierwsze najważniejszy jest deficyt kaloryczny, wiec wylicz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne, wyznacz do tego makroskladniki jakimi będziesz operować a dokladnie ich ilości (bialko, tluszcze, weglowodany) nastepnie musisz wygrlenerowac lekki deficyt czyli np [...]
[...] Krótko mówiąc musisz jeść nieco więcej niż do tej pory. Ważne jednak by były to produkty zdrowe, nisko przetworzone, a jednocześnie ze swojej diety powinieneś wykluczyć przetworzoną żywność, fast foody, słodycze i przekąski oraz słodzone napoje. Jeśli masz jeszcze jakieś pytania, to pisz śmiało. Chętnie pomogę. :) Pozdrawiam, Inez Gorońska
Co prawda jesteśmy forum sportowym, ale pytania o tak "niesportowe" zdarzają się u nas bardzo często, bo przecież wszyscy jesteśmy ludźmi, a pizza zawsze smakuje znakomicie, ja sama mam bzika na jej punkcie. %-) Można przyjąć, że taki średniej wielkości kawałek z pizzerii, będzie miał między 300-500 kcal. Jeśli wpisujesz go w dziennik żywieniowy, [...]
W pierwszej kolejności należy zdać sobie sprawę, że indywidualne zapotrzebowanie kaloryczne liczone wg wzorów czy przy pomocy specjalnych kalkulatorów nie stanowi precyzyjnej informacji na temat naszych potrzeb.Druga sprawa sylwetki nie buduje się w jeden dzień . Proces ten musi trwać a przez dłuższy czas, tydzień- dwa itd Zapotrzebowanie dzienne [...]
[...] a następnie podtrzymywania, poprzez cykliczne stosowanie kreatyny, po stałą suplementację kreatyną, albo jej dawkowanie np. tylko w dni treningowe. Wracając do Twojego pytania, w zależności ile ważysz wrzuciłbym albo taką porcję w ilości tych 3 gram dzień w dzień i brał bez przerwy kreatynę, albo jesli ważyszysz >90kg porcję w okolicy [...]
[...] Wracając do Twojego pytania - samo chodzenie na siłownię nie daje nam "wolności" w temacie jedzenia. Jeśli będziesz się objadać to jest duże prawdopodobieństwo, że przytyjesz i przybędzie Ci [...]
Witaj, Twoje pytanie nie nadaje się na dział szybkie pytania. Musisz bardziej opisać całą sytuację, czyli opisać siebie, Twój staż, jak wygląda trening, jak długo już redukujesz, jaka jest kaloryczność diety itd itp.
[...] Macieja, który znajdziesz pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Serwatka_bia%C5%82kowa__czym_jest%2C_szkodliwo%C5%9B%C4%87-a2463.html Wracając do Twojego pytania, najbezpieczniej będzie jeśli przed każdym z kolejnych zakupów zerkniesz nasze często aktualizowane rankingi. https://www.sfd.pl/art/Rankingi-c13/ W sklepie SFD z [...]
