pytania

Cześć. Po krótce powiem, że ćwiczyłem 3 lata na siłowni ale od juz prawie 2 lat tam nie bywam. Jak to bywa przy siedzącym trybie życia/pracy, przybyło mi tu i ówdzie ciałka. Nie mam niestety czasu na siłownię . Jednak postanowiłem 2-3x w tygodniu biegać na dworze w godzinach wieczornych . Do tego dorzucę w każdą sobotę basen i to by było na [...]

[...] dostałem rozpiskę ćwiczeń na siłownię. Oczywiście oprócz siły chciałbym także w miarę dobrze wyglądać. Mam 180 cm i 71 kg.(17 lat) Sam chciałbym mieć ok 80 kg. Więc moje pytania. Czy mógłby mi ktoś podać jakąś dobrą dietę, czy też sposób odżywiania aby ta masa jakoś wzrosła? Czy warto zaczynać na suplementach (kreatyna) czy lepiej zacząć bez [...]

Cześć! Na stronie: http://perfectbody.pl/TRENING/3/321/Trening-ukierunkowany-na-hipertrofie---pytania-i-odpowiedzi.html Trafiłem na taki fragment: "Korzystając z zasad HST, rozpoczniecie Wasz cykl z minimalnym, skutecznym obciążeniem (~65-70% 1CM), liczbą powtórzeń i objętością (w sumie ~30 powtórzeń), które doskonale pobudzą Wasz wzrost. Dzięki [...]

siema! Chciałem was prosić o ocena treningu oraz odpowiedzi na kilka pytań, na które nie znam odpowiedzi. Ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:MrKrisMk PŁEĆ:mężczyzna WIEK:21 WZROST:176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 2.5 roku ****PARAMETERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:70 OBWÓD [...]

Witam mam problem przyjmuje metanabol 10mg 3x dziennie jestem w 3 tyg cyklu i pojawiły mi sie zółte przebarwienia na bialkach oczu . Stosuje osłonki essentiale forte 2x na 1tab. Co moze byc nie tak ? Sory za syf ale mam bana na dopingu i nie moge tam zadac pytania . Proszę admina o to aby pozostawil temat chociaz na 24h.

Siema, po 1,5 miesiaca przerwy ruszamy z kopyta (wraz z komarami%-).) Dieta juz jest teraz czas na trening. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: TREBLE PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 LATA ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD [...]

[...] (215 / 440 / 125 bwt) Suplementacja: Głównie witaminy, BCAA, monohydrant oraz ZMA ;-) http://i.imgur.com/Ju2itp4.jpg http://i.imgur.com/biOsBiW.jpg Jutro pierwsza rozpiska! A jednocześnie prośba o niespamowanie. Poruszanie merytorycznych tematów, porady, pytania jak najbardziej! :-)) Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-06-11 12:33:36

178 cm 75 kg staż 7 mieś Dieta Stosowana Kreatyna : http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26077.html moje pytania : 1. Lepiej cykl 8 tygodni i 4 z rana i 4 po treningu ~10g czystej KRT w dni nietreningowe 4 z rana 2. Lepiej cykl 8 tygodni lecz na początek po 2 z rana i 2 po Treningu ~5g w dni nietreningowe 2 z rana 3. Czy może [...]

Polecamy najnowszy odcinek Projektu Befit, w którym trenerka Natalia Świenc po raz kolejny odpowiada na Wasze pytania: 00:15 Kobieta na siłowni - spalanie i rzeźbienie. 02:20 Jak łączyć ćwiczenia? 04:24 Problem z malejącym biustem. 05:44 Kaptury u dziewczyny. Posłuchajcie! Link do materiału: http://bit.ly/ProjektBefitNataliaSwiencOdpowiedzi

[...] 201 cm Waga 102,5 kg Wyliczyłem sobie dzienne zapotrzebowanie wyszło mi następująco: Białko--250g--1000kcal Tłuszcz--160g--1440kcal Weglowodany--550g--1650kcal I moje pytania: 1. Czy możliwe jest aby moje zapotrzebowanie na tłuszcze było tak duże? 2. Czy 4100 kcal to na pewno odpowiednio duże zapotrzebowanie, dotychczas spożywałem jakies [...]

[...] także, żeby ktoś z doświadczonego grona poprawił mój plan, który wstawię niżej i wytłumaczył krótko dlaczego tak, a nie inaczej. No i na koniec jeszcze takie dwa małe pytania, ile tak średnio miesięcznie kosztuje zakup jedzenia przy dobrej diecie i czy majonez w rozsądnej ilości jest w diecie dobry? Jakby mi się coś jeszcze przypomniało, [...]

Witam mam do was 2 pytania ;) 1 z nich to plan, czy na takim planie zrobie mase (oczywiscie odpowiedni jedzac) tu chodzi o ilosci seri i powtorzen i dobranych cwiczen czy jest odpowiedni... Pon... Klatka i biceps Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 15,12,10,18 Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 12,12,10 Krzyzowanie linek wyciagu gornego [...]

[...] trening : Taki po ktorym nie jestem w stanie wstac na 2 dzien . :) Bardzo prosze o rozpiski linki porady ulozenie takiego treningu ogl jezeli chodzi o bieganie kondycje mam slaba takze to byloby moim priorytetem sily mi nie brak jesli chodzi o ciezary dziekuje z gory jesli maci ejakiekolwiek pytania prosze pytac napewno odpowiem, Salut.

Trening dla początkujących, wersja trudniejsza 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 [...]

Dwa pytania 1. robie mase i jak jest lepiej? jedzac czesciej mniej czy wiecej ale rzadziej ? 2. i czy posilki powtarzac codziennie mniej wiecej w tych samych godzinach czy to nie ma roznicy ?

[...] ryb itd I zawsze trzymam deficyt kalori 500/dzień. Chodzę na siłownie 3x w tygodniu, + moge jeszcze 3x w tygodniu robić kardio (bieżnia 40 min na tętnie 75 % ). Moje pytania w waszą strone to : 1.Czy te 3 % przez te 2 miesiące to wmiarę ok wynik? 2. Czy dalej trzymając się tego co robi e to będą utrzymywać się efekty? 3.Czy z takim [...]

[...] każdego z osobna :) Problem mój jest dość dziwny, i mimo że długo czytam wypowiedzi z tego forum, bo już będzie to chyba 3 rok, nie umiem sobie odpowiedzieć na mój problem pytania. Najpierw info. Wiek : 21 Waga : 110 wzrost: 184 Poprzednie diety: kilka lat temu, udało się zbić jakieś 10/15 kg - zbilansowana dieta, aeroby, siłownia, dość [...]

Witam :D Postaram się wyjaśnić wszystko najdokładniej jak potrafię tak żebyście mieli łatwiej. Poniedziałek, Środa, Piątek Ćwiczę drugi tydzień, trening FBW podzielony na A i B. A : Przysiady ze sztangą na barkach 5x12 Wyciskanie leżąc 5x12 Rozpiętki 3x12 Wiosłowanie sztangą 4x12 OHP (Wyciskanie z barków) siedząc 5x12 Uginanie Ramion ze sztangą [...]

[...] czy 400 mg deki tygodniowo, nie pamiętam dokładnie stężeń. Teraz jest czerwiec, po wakacjach się zamknie roczek, a od września chciałbym wjechać na grubą bombę. I tutaj już pytania, czy ja jestem mądry i czy lepiej robić odbloki i przerwy? I jakie środki przyjąć? Wymyślać coś, czy standard, to co wyżej a wyśrubować dawki, a później zejść [...]

Witam! Długo się zastanawiałem czy napisać posta w tym dziale czy w dziale dla zaawansowanych, ale już opisuję dlaczego wybrałem ten dział. Trenuję od 3 lat, ale do tej pory trenowałem i trenuje na rowerze stacjonarnym, na rowerze górskim, trenuję pływanie, nordic walking. Wszystkie te sporty mam już opanowanę do takiego stopnia, że na basenie [...]