[...] swoim wyglądem, a nie wyróżniać się negatywnie. Macie może jakieś pomysły? Wydaję mi się że wory nie znikną, gdyż mam hmm, dość chude policzki. Kiedyś gryzłem je od wewnątrz taki nawyk. Nie robię tego od 2 lat, ale wydaje mi się że to już mi zostanie. Mogę wrzucić zdjęcie tych worów jeśli chcecie. Odpowiem na wszystkie pytania i oczekuję pomocy.
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 187 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 88 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17.5% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia , 3x w tygodniu aeroby ( 30 min bieżni) Odżywianie : staram [...]
a więc 188 cm wzrostu , 75 kg wagi i 19 lat , cel: masa +11 kg :D zabotrzebowanie: 3300 kcal i taką o to dietkę ułożyłem : I jeszcze moje pytania : -Pracuje w systemie 3 zmianowym , dietę mam tak prowadzić że np jeśli idę na nockę , to w nocy dla mnie jest dzień i mam wp..... dokładnie tak jak w dzień ? a od 6:00 zaczyna się moja noc i wtedy to [...]
[...] okresie. Od września chodzę na regularną siłkę, 3-4 razy w tygodniu, do tego brałem też białko i masa poszła w górę - 77/78 kg, myślę teraz powoli nad kreatyną. Wracając do pytania - co można polecić oprócz aerobów na pozbycie się tej zbędnej skóry? Ewentualnie gdyby ktoś polecił jakiś specyfik pomagający w tym zadaniu który jest skuteczny i [...]
[...] Serio? Podsumowując wszystkie zgromadzenie informacje ułożyłem dietę - 2,5g białka/kg, 160g węgli i reszta tłuszcze (1,7g/kg). Bardzo prosiłbym o sprawdzenie, odpowiedź na pytania i sugestie :-). Z góry wielkie dzięki za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ecd7f2a1970646329868137b91608f6a.png Zmieniony przez - Darkald w dniu 2013-12-17 23:27:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ten sam trening można tylko dietka inna Prawda ? tego fwb na początku robić 1 czy 2 plany? Schudłem 8/9 kg na 5 posiłkach zdrowych i bieganiu i chcę już doprowadzić się do porzątku Czy robiąc trening na mase i jedząc jak naj białko to zwiększy mi się siła ale bez dodatniego bilansu ? Wiem że porozwalane te pytania Bardzo dziękuje za odp
[...] na temat: HES sztanga zawodnicza dł.220 fi 50 link oraz HES koła zawodnicze 1,25kg - 25kg Link Co do obciązenia to raczej nie ma co opisywac, ale jezeli chodzi o gryf to mam pytania: Czy ktoś taka sztange posiada, cwiczy na niej, czy ma znaczniki wg regulaminu ipf (na 82,5cm) jaka jest jej wytrzymałosc, czy np nie skrzywi się przy 300kg. Koszt [...]
aktualnie sprzedaje na allegro 4 koszulki,celtic,arsenal,manchester united(rooney) i lazio rzym odpowiem na pytania i wysle linki zainteresowanym:) http://imageshack.us/a/img802/8430/n0mr.jpg http://imageshack.us/a/img29/2547/9skm.jpg http://imageshack.us/a/img20/5966/t2rs.jpg http://imageshack.us/a/img842/4706/cj0v.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] systematycznie na silownie 2dni silowni jeden odpoczynek i znow 2 dni potem odpoczynek oraz ewentualnie w niedziele ale to tak tylko aby nabrac sily po calym tygodniu. Moje pytania przedstawie w punktach, a wiec pierwsze: 1. Odzywka a wysp wypryskow/wagrow, czy odzywka pomaga wydzielaniu sie sebum itd czyli powstawaniu zaskurnikow czy jest to [...]
[...] Olimp Xplode) - Beta-Alanina_ cyklicznie po ok, 3 miesiące (aktualnie z olimpu ale zamierzam kupić z IHS) - Nieraz przed siłownią biorę 2 tabs. Olimp Argi Power ; ) Moje pytania są następujące : - Czy moja dieta i suplementacja jest w porządku, co ew. mogę w niej zmienić ? - Czy mój trening jest w porządku ? Czy moge robić taki crossfit po [...]
W tym odcinki Michał Karmowski odpowiedział na poniższe pytania: 0:20 Kuba Od którego roku życia można zacząć ćwiczyć na siłowni? 1:59 Szymon Co sądzisz o używaniu boosterów testosteronu i hormonów wzrostu przez osobę między 16 a 19 lat? 3:18 Radek Czy mogę prosić o parę drobnych rad a zwłaszcza o środki, które pomogą mi zwiększyć masę mięśniową.. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do brody 4 serie wymachy hantle na tylne aktony barków TRICEPS Pompki na poręczach z obciążeniem wyciag 4 serie lina + 4 serie drążek hantle 2 serie teraz moje pytania co zmienić ? co dodać ? kiedy zacząć redukcje ? jaki trening na redukcje ? teraz nie prowadza zadnej diety jesli chodzi o spalanie to już mam diete i wiem jak sie [...]
Witam mam kilka pytań odnośnie cm3 firmy trec nutrition. Pytania: 1.Czy mogę bezpośrednio po treningu zjeść jakiś owoc i zapodać do tego bez odstępu czasowego cm3 ,a 30 min później posiłek? 2.Czy mogę brać cm3 po 5g dziennie bez przerw i czy najlepiej brać po treningu? 3.Czy mleko ma jakiś wpływ na działanie tego suplementu? Proszę o odpowiedź :)
[...] siły(zwykłym splitem idzie coraz słabiej) i masy :) Znalazłem sporo pozytywnych opinii o planach typu 5x5 i skłoniło mnie to do ułożenia czegoś takiego. Uprzedzajac pytania nog nie ma z przeciwskazań zdrowotnych, barki w srodę bo wtedy mam najmniej czasu na trening,a brzuch staram sie robic 3 razy w tygodniu. Główne założenie : [...]
[...] przytyłem jakieś 5 kg masy mięśniowej, podstawowe wyniki to płaska 100 kg, m-c 155 kg, przysiad 120 kg ( mc i przysiad z przed redukcji, płaska na teraz ) i o to moje pytania jaki typ treningu siłowego stosować pod bjj od którego chciałbym zacząć później na mma przejść, ogólnie robiłem cykl masowy z kreatyną i białkiem, siła mi całkiem [...]
[...] ćwiczenia na swojej klatce brakuje mi w tym miejscu napięcia mięśni dużo już próbowałem, ale na razie nie znalazłem skutecznego ćwiczenia. Możecie mi odpowiedzieć na moje pytania oraz pomóc rozwiązać ten problem? Jeżeli znacie jakieś ćwiczenia, angażujące miejsce w którym znajduje się ubytek, proszę was o podanie mi go, możecie również podać [...]
W tym odcinku Michał Karmowski odpowiedział na poniższe pytania: 0:14 Prostowniki a mięśnie brzucha Mam lekki problem z postawą. Mam lekkiego garba i nie ściągam łopatek w prawidłowy sposób. Ostatnio zastanawiałem się czy nie jest to spowodowane zaburzeniem równowagi pomiędzy moimi prostownikami a mięśniami brzucha, ponieważ brzuch mam dość mocny [...]
Witam, wszystkich użytkowników SFD. Liczę na to, że rzetelnie odpowiecie na moje pytania. Z uwagi na to iż jestem żółtodziobem proszę o wyrozumiałość. A więc. Z uwagi na zbliżający się nowy rok, MAŁYMI krokami przymierzam Się, do "chodzenia" na siłownie. Chodzi mi o: 1. Ćwiczenia, wspomagające dietę, efekt - redukcja tłuszczu utrata wagi. 2. [...]
