pytania

"1.Ile czasu (lat) powinienem chodzić na siłownię? " nie rozumiem tego pytania ? ile chcesz %-) "2.Kiedy zalecane jest rozpoczęcie diety oraz zażywania suplementów? " dieta to sposób żywienia , cały czas , suplementy to narzędzia , musisz dowiedzieć się najpierw jak się nimi pracuję . "3.Czy serie powinienem wykonywać robiąc wszystko po kolei? [...]

Do każdego pytania potrzebujesz osobnego postu? Pytasz teraz o podstawy, bez przesady.

http://www.sfd.pl/%40%40%40%40%40%40%40%40%40_DORADCY_CZEKAJ%C4%84_NA_TWOJE_PYTANIA_!!!_%40%40%40%40%40%40-t887416.html Tutaj zadawaj tego rodzaju pytania , trochę tu w dziale piszesz więc chyba znasz zasady i jego regulamin ?

[...] urosłem ale teraz kiedy pracuję i zacząłem brać kreatynę stawiam wszyskto od nowa. Dziś mam taki konkretny dzień z dietą i robię dziennik i do wieczora zobaczę ile mi czego wyszło z samego jedzenia. A jeśli chodzi o odżywki i kreatynę to noob ze mnie jeszcze i dlatego taki głupie pytania haha Zmieniony przez - PureG9 w dniu 2012-10-01 19:02:16

Co to w ogóle za pytania. Wszystko jest w artykułach, poza tym z takimi brakami w wiedzy pisz w początkujących.

1. Poniedziałek - przysiad 5sx5powt. (objetosciowo) - Bulgarian Split Squat 1s/6-8powt. - żuraw 1s/6-8powt. - wspięcia na palce w staniu 1s/10-12powt. 2. Środa - wyciskanie na lawce 5sx5powt. (objetosciowo) - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (głową do dołu) 1s/6-8powt. - wyciskanie w staniu 1s/6-8powt. - pompki na poręczach/francuz w [...]

Witam! Jestem nowy na tym forum więc proszę o wyrozumiałość jeśli będę zadawał głupie pytania. Mam 13 lat i chciałbym "przypakować".............Czytałem, że w takim wieku powinno się wykonywać sporty ogólnorozwojowe takie jak np. basen, piłka nożna, siatkówka itp. :) i tego sie trzymaj , zelastwa na razie nie chwytaj ;-) co do diety odzywiaj sie [...]

staz 2 lata i takie pytania o kcal nie ma ustalonej ilości kcla że tyle lat to ttle kcal, kazdy organizm jest inny i kązdy ma inny tryb życia wiec i kązdy potrzebuje inne ilości kcal jak posżło 0,4kg to jest ok, jak przestanie iśc do dołóż kalori, dokdadj wtedy jak waga bedzie stawać

[...] a wyszłam z bielizną termoaktywną (bluzka na długi rękaw). Były też spodnie, ale zastanawiam się, czy jest sens w ogóle kupować.. Jak myślicie? (cena 50zł, uprzedzam pytania ) to IMO- na okres jesienny polecam cienką kurtkę przeciwwiatrową, a pod nią koszulkę z krótkim lub długim rękawem (z materiału typu dry-fit) do tego w zależności od [...]

Dzień 52 - 02.10.2012 Jako, że trening zrobiłem rano - start o 7.00, a teraz mam chwilę wolnego, to napiszę co i jak ;-) Niestety odpuściłem dziś przysiady. Już przy braniu sztangi "rozgrzewkowej" - 40 kg, plecy (szczególnie lędźwie) po prostu bolały. Uznałem, że odpuszczę... Trudno... TRENING Push 1 1. Przysiady ze sztangą na barkach 40x10 / [...]

Dzień 52 - 02.10.2012 Jako, że trening zrobiłem rano - start o 7.00, a teraz mam chwilę wolnego, to napiszę co i jak ;-) Niestety odpuściłem dziś przysiady. Już przy braniu sztangi "rozgrzewkowej" - 40 kg, plecy (szczególnie lędźwie) po prostu bolały. Uznałem, że odpuszczę... Trudno... TRENING Push 1 1. Przysiady ze sztangą na barkach 40x10 / [...]

Sprecyzuj jakie są jeszcze Twoje pytania w tej chwili. Odpowiem na to co wymieniłeś wcześniej: Trening możesz ostatecznie zostawić, ale ja bym go zmienił na standardowy z zakresem powtórzeń DO 12 na wysokich ciężarach, uwzględniłbym głównie złożone ćwiczenia (MC, przysiady, podrzut, przerzuty, drążek, wyciskanie na płaskiej, poręcze itd.). [...]

[...] "Allaszki" Seria nr 1: liczba powtórzeń: 25, obciążenie: 20kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 25, obciążenie: 22,5kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 25kg Wnioski/pytania: Ogólnie tak jak wczoraj pisałem, miałem nie iść na trening, bo byłem wyj**any po robocie, ale jednak się zebrałem w sobie. Dziś sobie odbiłem snem od 15 do 18:30. [...]

"Mam 16 lat więc chciałbym jużwiedzieć jaki rodzaj treningu jest najlpeszy żeby póżniej jużtylko ćwiczyć i ćwiczyćnie tracic czasu na zbędne pytania " żeby nie tracić czas powinieneś siedzieć w dziale odżywianie i studiować wiedzę a następnie ją wprowadzać , czytać na temat treningu , regeneracji i wprowadzać w praktykę . "Wyciskanie n ławce 40 [...]

Proszę też o odpowiedzenie na moje pytania :-).

no ja też ze swoją nie wyrabiam, chodzi i pyerdoli od rzeczy i zadaje bez przerwy głupie pytania - a co robisz? a do kogo piszesz? gdzie dzwonisz? kto dzwoni? gdzie byłaś? gdzie idziesz? co jesz? co pijesz? k***a, och**eć można %-)

Za pomocą ćwiczeń siłowych i odpowiedniej diety. Musiałes zakładac osobny temat do takiego pytania?

W dziale "szybkie pytania" nie interpretujemy wyników badań. Proszę skonsultowac się bezpośrednio z lekarzem lub zarejestrować się i zadać pytanie w dziale http://www.sfd.pl/Zdrowie-f113.html

wszelkie pytania na temat dopingu po uprzedniej rejestracji zadajemy w odpowiednim dziale

Musiałes zakładac osobny temat do takiego pytania? Nowy jestem ucze sie ;). A możesz podać dokładne ćwiczenia?