Wejdz do tego działu: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html I poczytaj tam różne artykóły-dział dla osób które maja duże ograniczenia sprzętowe a chcą zacząć trening dla tego jest dla nich pewna alternatywa--trening z wykorzystaniem własnego ciała oraz użycie podstawowych sprzętów typu-expander, lub wszystkiego co posiadamy w [...]
[...] przerwa Ax15,Bx15,Cx15,Dx15,Ex15,Fx15,Gx15 i to są trzy obwody,tak? Czy to jest jakiś "remix" tego i tego czyli 2xAx15,2xBx15,2xCx15,2xDx15,2xEx15,2xFx15,2xEx15 i przerwa następny obwód ta? i tak 3 razy? Sorki za te pytania ale próbuję to wszystko ogarnąć ;P Mam nadzieję,że zrozumiesz to co napisałem.
[...] 1g = 9kcal) 224 g wegl. Teraz o mnie: waga - 62 kg wzrost 168 Cel przyrost masy mieśniowej P.S TDEE liczyłem ze wzoru TDEE = BMR + TEA+TEF+NEAT I teraz moje pytanie: Mianowicie, które wyniki sa bardziej wiarygodne, od których zaczać? Pozdrawiam Jeżeli otrzymam odpowiedz to wrzuce tu jeszcze diete i kolejne moje ewentualne pytania :) Pozdrawiam
[...] tulowia to tym bardziej pracuje najszerszy plecow. teraz moze zacytuje jeden z fragmentow tego tematu (pozniej sie jeszcze parokrotnie to przewijalo gdy odpowiadal na pytania userow. WAZNE: wioslowanie powinno isc najlatwiejszym torem, wiec sztanga powinna mniej wiecej slizgac sie po udach pod katem ok 45stopni a punktem docelowym powinno [...]
[...] Nie mam też pojęcia jaka powinna być grubość skóry u człowieka na brzuchu i nie jestem w stanie określić czy to już tylko skóra czy ciągle trochę tłuszczyku. Wkurza mnie to bo nie wiem czy opierać swój dzień na mozolnym dalszym ćwiczeniu mięśni czy raczej właśnie na aerobach plus pas neopremowy. Proszę o rady i pytania. Dziękuje Pozdrawiam :)
Od dawna zastanawiałam się nad ułożeniem konkretnego planu bo dotychczas moje treningi były nieprzemyślane - dzięki tej stronie dowiedziałam sie bardzo wielu potrzebnych mi rzeczy W końcu udało mi się ułozyć plan treningowy Wiek 20lat Waga 57kg Wzrost 168cm Cel do osiągnięcia Masa Staż ok. 1 roku Aktywność fizyczna od 5 lat trenuję boks i [...]
[...] nikt nie bedzie rzucał sztanga :) Oto kilka fotem mojego obciazenia w trakcie robienia i na gotowo: Krażek po wyciagnieciu z formy W trakcie zalewania Gotowy zalany krazek I w 100% gotowy do uzytku krazek po nadaniu koloru Chetnie wysłucham waszych opini i odpowiem na pytania :) Dla bardzo chetnych moge wykonac obciazenie za niska cene
Witam. Planem, który ułorzyłem chcę wrócić do formy sprzed 5 miesięcy. Talką właśnie miałem przerwę w ćwiczeniach (od czasu do czasu odwiedziłem siłownie/pobiegałem ale czysto rekreacyjnie). Obecnie wprawiam się bardzo prostym FBW, lecz pora porządnie wziąść się do roboty! Oto plan: Trening: Podział: D1 Bary, bic D2 Nogi, brzuch D4 Klata, [...]
[...] to bardziej pracuje szeroki a gdy podciagamy do podbrzusza i lokiec blizej ciala to wtedy bardziej pracuje szeroki ? Freesaman, powiem szczerze, nie rozumiem twojego pytania. Prosze cie o przeczytaniu tego tematu od strony pierwszej, gdyz o wiosle bylo wielokrotnie i wtedy zadac pytanie. Chyba operujemy na innym poziomie [...]
[...] na plaskiej i skosniej lawce oraz rozpietki Piatek: -barki wyciskanie sztangi zza glowy , unoszenie hantli wzdłuż ciala -triceps : wyciskanie uchwytem francuskim lezac oraz (nie wiem jak to nazwac) podnoszenie hantli z zza glowy Jezeli ktos doswiadczony widzi cos co zle robi i zna odpowiedzi na moje pytania prosze o odpowiec Z gory dziekuje
[...] i jem błonnik przed posiłkami. Do tego 1 tabs CLA po śnaidaniu, 2 tabsy po obiedzie. Jeśli chodzi o ćwiczenia to biegam co 2 dzień, robię brzyszki i jeżdzę na rowerku Moje pytania: 1)Czy efektywniej będzie jeśli połącze CLA z jakiś burnerem? (np. Thermo Line?) Jeśli nie, to jaki suplement jeszcze do tego polecacie? Dużo czytałem o L-karnitynie [...]
Piszesz w złym dziale, mało tego w dziale ściśle związany z treningiem dla osób początkujących i dziwisz się, że nie otrzymujesz pomocy. Winę za brak odpowiedzi na pytania ponosisz Ty sam i następnym razem skul ogon a nie wyzywaj nikogo od dzieciarni. Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-09-25 17:10:02
Mam jeszcze dwa pytania dotyczące odżywiania podczas redukcji , mianowicie : - na czym smażyć pierś z kurczaka , nie znoszę gotowanej i tu mamy problem - na oliwie ? - czy mogę czasami zastąpić posiłek potreningowy odżywką białkową plus np. banan , czy to raczej odpada. Jeśli owoc odpada jakie może być inne źródło ww , które mogłbym spożyć na [...]
[...] cykl posiadam 2x10ml 100mg propa od farmaka oraz 2x epi z gl epi chcę polecieć tak 1-30mg EPI 2-40mg EPI 3-50mg EPI 4-50mg EPI 5-50mg EPI 6-50mg EPI 7-50mg EPI teraz pytania nie posiadam nolvy ani tamoxa, ale z tego co wyczytałem to epi jest inhibitorem aromatazy więc proszę o opinie na ten temat, jeżeli epi zablokuje okropne informacje [...]
Witam mam 15 lat wiem wiem zaraz niektórzy mi tu wyskoczą z odpowiedzią ze jestem za młody czy coś oczekuje odpowiedzi na pytania : - czy bokser ma być masywny czy szybki - chciałbym zwiększyć siłę - posiadam hantle 2,5 - worek treningowy - rękawice bokserskie - sprężyny rozciągające <<< nie wiem jak to się po fachowemu nazywa pozdrawiam kamil PS [...]
witam, mam bardzo pilne pytania ile w tygodniu cwiczzyc biceps, triceps, nadgarstek i przedramie? ile serii tygodniowo, ile powtorzen i czy ekspander jest dobry do cwiczen? bardzo pilnie potrzebbuje odp. poniewaz jak najszybciej chce rozp. trening. i bieganie ile razy tygodniowo, po ile? i czy mam trzymac diete, czyli zywic sie dobrze, ale bez [...]
Buczah, na Twoje pytania juz odp. m.in. w tej dyskuisji jak i w dyskusji "Rocznica smierci....." Jodan co do filmiku? A ja jestem zszokowany ze twierdzisz iz wiesz o co chodzi w tym filmiku a ogladasz go bez glosu. ;) Dla wszystkich zadajacych ta mase pytan, w celu wyjasnienia, moja pytania sa odnosnie JKD a nie poszczegolnycch osob. Na [...]
Dziennik treningowy <Bos06>
