Próbowałeś tym planem? http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html Czasami warunki fizyczne nie pozwalają szpagatu zrobić jakbyś miał jakieś pytania to na gg możesz pisać.
[...] to zaczyna się problem w głowie. Na razie nie masz się czym martwić ale gdybyś znalazł się kiedyś w takiej sytuacji jak ja to naprawdę mozna sobie zadawać różne pytania bardziej egzystencjalne że tak powiem niż seksualne. Być moze masz objawy niedoboru testosteronu i stąd te reakcje. tyle ze jak pisałem - decydując się na terapię [...]
Olibques Areoby 30 min po treningu silowym? czyli wracam z silki i wskakuje na rower np. tak ? Przepraszam za te wszystkie pytania ale ja naprawde jestem zielona Moralesszklanka chudego mleka z łyżką miodu - jakieś pół godzinki po treningu Czyli moge dodac do tego kofeinke i zrobic sobie kawe z mleczkiem i miodem po treningu ?
Nie zauwazylem pytania o blok ;P Na odblok zjadlem 12 clomidu i bylo w sam raz. Jezeli chodzi o odczucia zablokowania to nie bardzo. mysle ze to taka kolejna zaleta tego cyklu :)
[...] obciaza kregoslup. Bardzo zalezy mi nawet na tych kilku cm. Mam tez stwierdzone dolne skrzywienie kregoslupa. Cwicze dla zdrowia i poprawy sylwetki i z tego wzgledu mam pytania. Ktore cwiczenia maja negatywny wplyw na wzrost? I co z nimi zrobic? Przestan cwiczyc dana partie? I co z tym skrzywieniem? Ktore cwiczenia sobie odpuscic, zeby nie [...]
[...] bo roi się od błędów. Powiem tylko, że nie wiem jak chcesz robić na takiej maszynce takie partie jak biceps/triceps nie widze ich w planie. Polecę Ci tą stronę http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Na jedną partię mięśniową maksymalnie 3-5 ćwiczeń, i maksymalnie 15-12 powtórzeń. Taka mała rada ;] Reszta w atlasie - tam znajdziesz odp na all pytania
wszystko fajnie tylko tam cel to siła a u mnie masa. Co sądzisz o tym planie który ułozylem FBW . Mógłbys mi odp na moje pytania zawarte pod planem ? Zmieniony przez - JedrekZDW w dniu 2009-09-17 16:05:53
szukalem w wyszkiwarce ale nie moglem znalezc meczacego mnie pytania, mianowice nie wiem ktore poalzenie bedzie najlepsze 1.horse power + mono 2.horse+clout 3.horse+strorm 4.lub wasza propozycja chodzi o to zeby nie mialo dzialania pobudzajacego typu x-plode dzieki za rady
Saide na wszystkie Twoje pytania była już odpowiedź w temacie lub na pierwszej stronie, pamiętam też, że deklarowałem, że Ci już nie odpisuję na pytania. niejedzenie po 18...1200kcal? ważysz 60, nie 40kg - jak ogarniesz podstawy żywienia i wprowadzisz je w życie można myśleć o spalaczu - posty podwieszone na temat odżywiania - zapraszam. pzdr/
Trenuje dopiero 3 tyg na silce. Mam trening ogolno rozwojowy. Diete tez mam :P i to moje pytania: 1. Jak powinno byc z waga mniejsza czy wieksza na poczatku treningu niz na koncu? Bo wszedlem ostatnio na wage przed treningiem i mialem 68.03 a gdy wychodzilem tez sie zwazylem (w tym samym ubraniu) 69.80. 2. Czy moge zamienic skakanke zamiast [...]
Poszukaj na necie tabele z wydatkami energetycznymi, posciec troche czasu i policz ile kalori spalasz przez caly dzien ( pewnie duzo bo sie nie obijasz) Zdrob doatni bilans o jakies 1000 kcal i bedzie dobrze. A co do jedzenia wszystkiego co popadnie, wiecej nie znaczy leiej, jestes tym co jesz;) Powodzonka A i zly dzial na takie pytania
Witam mam 13 lat > Ćwiczę karate od 2 lat i boks od roku inwidualnie dorównuje tym co trenują boks po 2-3 lata przykładam się do cwiczen codziennie prawie cwicze biegam brzuszki robie pompki przysiady to na worku szybkościówki,Po obozie z Boksu stwierdziłem że Karate Kyokushin nie zabardzo mi wychodzi i jest za słabe przestałem na nie chodzić i [...]
[...] dotyczace odzywiania znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html Odzywianie nie da sie przeskoczyc, ominac ani w calosci zastapic "proszkiem" Wszystko co niezbedne/Wiekszosc odpowiedzi na pytania znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/search.asp
Morales do Twojego poprzedniego pytania - pektyny/błonnik, kwas fitynowy zawarty w produktach pełnoziarnistych/otrębach. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-09-17 23:32:10
[...] !!!!!!! to dobrze ze zaczynajac swoja przygode z kulturystyka skupiles sie na poczatku na tym aby dobrze sie odzywiac!!!!! dieta jest podstawa sukcesu!!!!! co do Twojego pytania odnosnie tego suplementu!!!!! tak poprzez zwiekszenia wydzielania sie kormonu wzrostu pomoze w nabraniu masy!!!! wiesz co ale w Twoim wieku i na poczatku cwiczen [...]
czesc endru12 !!!!!! zagladaj jak najczesciej jezeli masz pytania i chcesz sie podzielic tym jak Ci idzie!!!!!! cieszy mnie ze jestes zadowolony!!!!!! ale to dopiero 5 dzien przed Toba jeszcze kilka tygodni!!!!!! P.S. pamietaj tylko nie porywaj sie na zbyt duze ciezary w tym sporcie nie trudno o kontuzje, a jezeli chodzi Ci o ksztaltowanie [...]
siema wszystkim . mam pytanie czy ktoś z was (forumowiczów ) jedzie na MP,MŁODZIKÓW DO ZAMOŚCIA : pytam głownie osoby biegające 100,300,300ppł i sztafetowców Jakie mieliście czasy na Makro (eliminacje) będę wdzięczny za info ... ja biegam 300ppł i sztafete(46,52) cienko ,, Pozdro Zmieniony przez - sprinnters w dniu 2009-09-18 10:17:26 Zmieniony [...]
[...] PO 15 CZWARTEK: to samo tylko ze po 10 powt A1 PIĄTEK: to samo tylko ze 10powt B1 PONIEDZIAŁEK: to samo tylko ze 5powt A2 WTOREK to samo tylko ze 5powt B2 I teraz moje pytania. załóżmy ze mój max na klate w wyciskaniu to 100kg czyli zaczynam od 50% czyli od 50kg i robię 15powt potem 60kg 15powt, 70kg 15powt, 80kg 15powt, 90kg i tutaj juz [...]
Rozciąganie nóg do szpagatów
