dzieki paanowie i panie ze ktos mi pomogl,widze ze te forum .......... tak lepiej nie pisac,przykro mi ze nikt nie odpisal na moje pytania ale to nie wazne jestem jedna z tysiaca osob potrzebujacych wsparcia i pomocy dziekuje moderatorzy mozna na was liczyc pozdrawiam
Dla przypomnienia jutro Melvin będzie walczył na gali K-1 World Grand Prix w Tokio. Przeciwnikiem będzie Ramazan Ramazanov. Po wynikach tej gali będziecie mogli zadać jeszcze jakieś pytania, a później zbieram wszystko do kupy i wysyłam
Iza dzięki widze że bardzo pomocna jesteś w tematach związanych z pływaniem. jeszcze jedno pytanko a w przypadku kiedy np zjem te 2 godz wcześniej i robię się głodny 30 min przed basenem przekąsic coś czy lepiej iść z lekkim głodem (mam szybka przemianę materii i dlatego takie pytania)
Witam. Od kilku miesięcy próbuje sam ułożyć plan ale nie wychodzi mi. Gdy go tu publikuje to zawsze jest według wszystkich do kitu Wyposażenie mojej siłowni to jedynie ławka (nie wiem jak to określić... można ją regulować w skos itp) Gryf prosty, łamany, 2 gryfiki, drążek do podciągania no i mam jeszcze rowerek treningowy (ale to inna bajka ). [...]
z tych co napisałeś zdecydowanie no xplode to czy wystarczyłaby zależy od tego jak długi planujesz cykl/ile masz treningów w tygodniu/ile stuffu będziesz walił na porcję co do ostatniego pytania, to napiszę tak: nie ma sensu brać je w dzień nietreningowy
[...] na palcach max, max wyciskanie sztangielek siedząc 8, 8 (Tu jakies szrugsy, ale nie wiem za bardzo ktore wpakowac, prosze o pomoc w tej kwesti) Martwy ciąg 8, 8, 8 Podciąganie na drązku (szeroko) max, max Podciąganie sztangi w opadzie 8, 8 Francuz leżąc 8, 8 Wyciskanie wąsko 8, 8 Prosze o sprawdzenie i odpowiedz na pogrubione pytania :)
[...] (których?) i trening stacyjny, ok! A czy dodac jakieś cwiczenia na naramienne? Wiem, że składają się z trzech mięśni. Czy to co jest wystarczy? P.S. Sorki za moje natrętne pytania, ale wolę nie miec wątpliwości xD. P.S.2 Wszystkie te cwiczenia są ze sztangą, ale mogę też miec hantle gdyby któreś z tych cwiczeń było bardziej efektowne z nimi [...]
Mozecie podac jakies cwiczenia rozwijające w pełni mięsnie grzbietu przy uzyciu ekspandera? napiszcie tez jakie mięsnie rozwijają(poboczne)oprócz grzbietu te cwiczenia...
Szukałem na forum ale nigdzie nie mogłem znalezc wiec pytania tutaj daję.(Szukałem także w atlasie ćwiczeń) Planuje zrobic 15-10-5 WODYN'a ale nie wiem jak wyglądaja niektóre ćwiczenia 1.SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" STOJAC << chodzi o podciąganie na barki tak ? 2.UGINANIE PODCHWYTEM SIEDZAC , SZEROKI CHWYT 3.WIOSLOWANIE JEDNORACZ SIEDZAC - [...]
Witam Mam 3 pytania: 1. Jakie jajka jeść podczas redukcji - na twardo czy na miękko?? 2. Jaką pić wodę podczas redukcji - źródlaną czy mineralną(wysoko czy nisko zmineralizowaną)? 3. WPC łączyć z jaką wodą - przegotowaną kranówę, źródlaną czy mineralną? Pozdrawiam
[...] twierdzi, że "bez rekonstrukcji będę mogła czynnie uprawiać sport-piłka nozna, jazda na nartach"-słowem wszystko, ale zanim to stwierdził zadał bezsensowne pytania dotyczące mojego trybu życia, by potem i tak z kwitować, że bez Acl będę mogła uprawiać nawet sporty najbardziej obciążające kolano (to wiadomo totalna bzdura) ale [...]
Mnie też jara matma, fiza mniej, dlatego wybrałem informatykę Ale nie róbmy OT, to nie temat o studiach. Forma jak zawsze kozacka, a ja podłączam się do pytania wyżej, używasz bcaa/glute przed/po aero czy jakoś inaczej to rozgrywasz?
Teraz niestety musiałem przerwać na kilka dni dietę, bo wyjechałem na krótkie wakacje, ale od jutra ruszam pełną parą. Mam teraz kolejne pytania: -mogę czymś zamienić oliwę z oliwek? Niestety, ale nie jestem w stanie jej przełknąć (raz nawet wymiotowałem po tym). -teraz mam przymusowy urlop w pracy i korzystając z niego chciałbym sie troche [...]
tłuszcze - nie wiem czy masz jakieś pytania, bo wydaje mi się, że sam sobie odpowiedziałeś Nadal nie rorumiem dlaczego nie można jeść nasyconych i ww. ale polecam arty, dlaczego ważne są proporcje 1:1:1 Czytałem nim zapytałem czy dobrę źródła tłuszczy dobrałem. mało masz tego fatu w diecie Dążyłęm do proporcji 80(ww) - 20 - 20. Sugerujesz [...]
no tluszcz rozumiem i bialko tez,ale problem z weglowodanami bo jak reszte? jaka reszte? reszte zapotrzebowania ale skad mam wiedziec ile tej reszty jest? Naprawde tępak ze mnie w tym temacie i zapewne odechce Ci sie odpisywac na te glupie pytania przed ukonczeniem ukladania diety ;s
[...] Żadnego bólu, żadnych punkcji itd. Dzisiaj również skończyłem 4 cykl rehabilitacji( 1 cykl = 10 zabiegów) miałem tylko magentronic bo stwierdziłem że ćwiczenia sobie sam zrobię, w sumie ten 4 cykl wziąłem tak żeby było bo w sumie i tak nie mam co robić. Chętnie odpowiem na jakiekolwiek pytania Pozdrawiam. PS Rower to jest to , gorąco polecam
[...] mono trzeba brac 5 g dziennie tak? czyli wyszlo by ze Magna Power nalezy brać 1 gram, czy dobrze licze? jak nie niech mnie ktos poprawi. A dazac do sedna sprawy mam 2 pytania :dlaczego producent zaleca przyjmowanie 2 X 3 tabl = 6 tabletek dzienie czyli 6,6 g chelatu kratyny? ile wyjdzie samej kreatyny bo napewno nie 1 gram a niby tyle jest [...]
Jakiś czas temu pisałem że startuje z rowerkiem jako aeroby i udało się waga w 3 miechy poleciała z 100 na 93 czyli 7 kg mniej Zamieniłem rower na cwiczenia na siłowni Na razie bieżnia + eliptyk 1 miesiąc już i waga 2kg spadła,czyli jestem Chciałem zapytac czy dobrze to sobie wymyśliłem Cwicze w ten sposób 1h na beżni, chód 7 km i co 15 min bieg [...]
[...] jest tego powód nie wyczuwam pod nim nic niepokojącego,mogę tylko dodać że jestem lewo ręczny i większość rzeczy robie lewą ręką,nie wiem czy to by miało wpływ.I pytanie jest takie co zrobić by to jakoś wyrównać ? Nie wiem czy to jest odpowiedni temat na tego typu pytania,ale bardzo proszę o pomoc i jakąś podpowiedź co mogę zrobić. Pozdrawiam.
pomocy pierwsza redukcja
