[...] nad istota tego treningu. Szukalem, szperalem i stwierdzilem, ze nic lepszego nie ma. A tak naprawde wystarczy przeczytac HST FAQ bo tam jest odpowiedz na wszystkie Twoje pytania. Za malo czytacie a za duzo wymyslacie. Jak przeczytasz FAQ HST zapraszam do dyskusji. Tylko wtedy nie bedziesz mial juz pytan. Masz tam wszystko. Porownanie innych [...]
[...] kanapki, gainer, skrzydełka z kurczaka + ziemniaki, pozniej trening, znowu skrzydełka i teraz przed snem gainer...uff tak to z grubsza dzisiaj wyglądało. Od razu uprzedzam pytania: tak, ładuje wegle na noc i mam na to wyebane bo jestem imo hardgainerem8-) ŚRODA: PLECY: Podciąganie- 4 x 10 podc. Unoszenie sztangielki w opadzie tułowia 4 x 10 x [...]
Mój kolejny trening, wreszcie poczułem, że coś podnoszę ;] Było AKURAT ;] (EDIT: nie słuchajcie tego co gadamy hahaha, kompletne pierdoły i zryta bania po polski mtv) 1. Przysiad: 5s5p-35kg http://www.youtube.com/watch?v=kTCmEokHMZs http://www.youtube.com/watch?v=5UFc2UADRWs http://www.youtube.com/watch?v=7375n5bYJDw [...]
Caly tydzien obserwuje swoja wage; pon : 78 wt : 78,3 sr : 76,8 czwartek : 76,3 piatek : 76,2 Wiec poki co to mi sie wydaje ze to sama woda ze mnie zeszla.Bede pisal obserwacje co tydzien;]Jak bede mial jakies pytania tez dam znac.Suple juz sa ,zaczynam je jesc od jutra.
[...] mi wtedy ktoś tu napisał, żeby nie zawracała sobą doopy, bo są ważniejsze sprawy na głowie - nie bedę wtedy czekac jak piesek przy misce na jakieś odpowiedzi na moje durne pytania laika i postaram się w oparciu o dzienniki dziewczyn coś sama wykombinowac. Proszę bardzo mnie nie banowac za ten cały mój spamowy elaborat, bo może i spam, ale [...]
[...] jest już miekka to pod koniec dodaję pokrojoną kalarepkę, moja mama zawsze zagęszczała mąką wraz ze śmietaną, ale ja teraz mąki nie używam, więc z samą śmietaną- 3 łyżki, można oczywiście mniej albo bez :-) Do tego przyprawy to tradycyjnie: sól i pieprz, myślę, że dosyć jasno napisałam, jakbyś miała jakieś pytania, to na priva mi pisz :-)
najpierw robią wielkie oczy, potem się pytają a jak naprawdę, potem mówią że zwariowaliśmy, następnie po kryjomu zadają pytania czy serio obydwoje się godzimy na takie imię a na koniec głośno się zastanawiają jak to zdrabniać. }:-( Przyjaciele bez ogórek się smieją }:-( a rodzina sobie wmawia "hmm no ładnie Matyldzia" Babcia krzyknęła "boże [...]
[...] otwartej siłowni w okolicy, wszystkie 4 są zamknięte a nie mam czasu, żeby gdzieś dalej jechać ( czuję oddech promotora na plecach), w zwiazku z tym Izo, Marto mam do was pytania.... dziś miał być trening 1. Przysiad przedni 5x5 2. Przysiad bułgarski 4x6-8 3. Odwodziciele 3 x 10-12 4a. Plank lewy bok 3 x 30 sek 4b. Plank prawy bok 3 x 30 sek [...]
Viki ja codziennie rano jem owsianego nalesnika czyli owsiane łącze z jajem i cynamonem i migdałami i na to po usmazeniu na patelni daje starte jabłko i posypuje cynamonem.. tak mi to smakuje, że jem to codziennie i śmiem to nazwać szarlotką :P a przynajmniej łatwo policzyć taką jedną porcję i nie trzeba rozgrzewać piekarnika :) polecam :) a [...]
berry trzymam kciuki zeby wszystko sie ulozylo, bedzie dobrze, musi byc :) Co do Twojego pytania, to wysle Ci maila, jak bede miec chwile czasu, moze w weekend.
[...] oliwy z oliwek DAJ WARZYWA B/T/W : 20/30/4 kcal : 350 Łącznie B:186 T:76 W:336 kcal : 2798 Na kg masy ciała : B:2,5 T:1,0 W:4,6 kcal:38,3 Jednak nasuwają mi się następujące pytania: 1.)Jak szybko zejść z tych 2750 do 2400? 1,5 tygodnia wystarczy? może 2? ZALEŻY CZY METABOLIZM MASZ OK,ZAOBSERWUJESZ TO JAK WAGA SIĘ BĘDZIE ZACHOWYWAĆ,JAK SIĘ [...]
Moja propozycja treningu - zanim zaczniesz to go sobie tutaj omówimy i skorygujemy pod Ciebie. Czekam na uwagi, sugestie, pytania i ewentualne obelgi za znęcanie się: ;-) Trening A: 1. Podciąganie na drążku 3 serie x max (8-12 maksymalnie) 2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz 10/10/6/6/12/max 3. Martwy ciąg na sztywnych nogach lub rumuński [...]
[...] a nie dostawać wykłady z dziedziny fotografii tym bardziej że w założonym poście śmiało można wydedukować odpowiedź na podstawie treści, a zdjęcie ma się nijak do mojego pytania. Liczyłem na jakąś pomoc tj. wyprowadzenie mnie z ewentualnego błędu czy taki spadek kilogramów jest normalny czy tak jak mi się wydawało zbyt wolny. Jestem zielony [...]
Jutro odpowiem na wszystkie zaległe pytania, a tymczasem wklejam filmik z siadów.Myślę, że wstałbym to jeszcze przynajmniej 2-3 razy, aczkolwiek nie szarżowałem, by zbytnio nie eksploatować kręgosłupa.Na sztandze 150kg. Myśle, że kilka miesięcy treningów na masie i wstanę te 200kg. https://www.youtube.com/watch?v=LZpuZwF0twM
[...] jestem pewny w 100% czy te podejrzenia są słuszne.Wzmacniam rotatory, poprawiam stabilność barków i pracuję nad mobilnością, bo miałem w tym rejonie straszne blokady.Myślę, że przyczyną może być przodopochylenie, które mam od dawna. A o kręgosłupie już trochę pisałem w tym temacie.Może jutro napiszę coś więcej, ale pierw skonkretyzuj pytania ;-)
Dziękuje bardzo :-) Jeśli ktoś ma jakieś pytania dot. treningów to zapraszam. Dopuszczam taki merytoryczny spam. A co do mojej wiedzy: powiem wam szczerze, że swego czasu pomogłem na forum naprawdę wielu osobom, za darmo. Wielu z nich teraz startuje w zawodach bądź planuje starty. Niektórzy byli naprawdę wdzięczni i próbowali się jakoś [...]
[...] coś pisałem, ale doszedłem do wniosku, że nie warto. Poza tym od tamtej pory moje zaplecze merytoryczne i doświadczenie bardzo mocno poszły do przodu. Dostęp do wiedzy i różnych nowinek czy patentów mają moi podopieczni, także zapraszam do współpracy. Jeśli masz jakieś pytania to możesz je tzadawać w tym temacie. W miarę możliwości odpowiem.
Eksperymenty z HST: co można, a czego nie należy zmeniać ??
