Oto moje pytania: 1. Czy jak ćwiczę siłowo, a potem mam aeroby to mam dostarczyć węgli i białka dopiero po aerobach, czy po silowych, a potem aeroby po posiłku? - jeśli robisz aero od razu po siłowych, nie jedz, bo jednak pełny brzuch nam nie pomaga w aero np. bieganie %-) jednak zdarzało mi się zjeść owoca podczas treningu siłowego bo czułam mega [...]
Bunia pewnie miała na myśli by ogólnie za bardzo się nie rozpisywać;-) a nie pisać 3 posty pod rząd pisz w jednym to co najważniejsze miska+trening+odczucia/pytania, ale bez jakiś długaśnych historii, czasem samo pytanie wystarczy, bez zbędnego tłumaczenia się/spowiadania bo zamiast opowiadać coś, w skrócie możesz napisać trening: rower tyle i [...]
WCZORAJSZY CHEAT DAY Wczoraj pozwoliłam się mężowi rozpieszczać z okazji Walentynek (przeniesionych z czwartku)...bez liczenia. Cały dzień zdrowo (ale skusiłam się na orzechy przyznaję się bez bicia), ale na pewno przekroczyłam tłuszcze (orzechy, chleb ze smalcem) i węglowodany (ten ostatni chlebek taki puszysty mi wyszedł, że mniam mniam) jedynie [...]
Agnese, opowiedz o ziółkach:) jak zaobserwowalaś, że działają? chodzi o tę mieszankę na tarczycę, tak? w jaki sposób pomaga ona przy Hashimoto? To moje zupełnie indywidualne odczucie, że ziółka działają na podstawie wyników badań i ogólnego samopoczucia...piłam je przez kilka m-cy i jakoś nie zauważyłam różnicy...odstawiłam na dłuższy czas...zanim [...]
[...] wyciskanie zza glowy, prostowanie ramion i wbok nogi- przysiady, prostowanie na maszynie, czasem lydki No wiec prosze o ocene i ewentualne poprawki i teraz pytania: a) czy musi byc tylko po 2 serie, czy moze byc wiecej na kazdy miesien? b) co można dodać jeżeli bym sie nie czuł... spełniony po treningu(czyt wyczerpany) c) [...]
Hej, jak ktos mnie zrozumie niech mi odpowie na moje pytania... Dzięki ! / Wiec tak, troche poczytalem o tym HST, ale mało rozumie :-] 1. O co chodzi, czemu u niektorych piszecie zacznij trenowac tricka i bicka w "10" a czemu nie w"15" i czy jak zacznie je trenowac w"10" to czy ma zrezygnowac z czegos co trenowal [...]
[...] Drugim problemem są też inne ćwiczenia, w których "negatywy" są trudne do zrobienia. Czy nie lepiej zamiast negatywów robić więc drugi raz 5? Przepraszam za te pytania, ale jestem "zielony" :D P.S. Dzisiaj ustalam max dla 15 dla ćwiczeń, które wybrałem i które mi skorygowałeś (klatkę zostawiam z dwoma ćwiczeniami, barki [...]
Witam Pewne pytania mnie trapia, byc moze byly juz poruszane ale niespecjalnie zucily mi sie w oczy. Podczas gdy w HST chcemy robic przysiady i MC... by zminimalizowac obciazenie dolnych części krógoslupa robimy trening A i B gdzie w A robimy przysiady, a w B robimy MC. Wtakim razie w czasie 2 tygodni w MC i przysiadach dochodzimy do maxow w 3 [...]
[...] ławeczce skośnej x2 wyciskanie sztangi sprzed głowy (barki)x2 wspiecia na palce (łydki) x1 od cyklu 10 dodam dodatkowe cwiczenie na bicepsa uginanie ramion ze sztangietkami pytania: staram się wykonywać przysiady z sztangą ale z powodu słabej ruchomośći barków mam problem z ułożeniem sztangi na barkach. Mam barki skierowane do przodu i nie jetem [...]
co do nóg i ostatniego makro, może rób te 5-tki tyle ze z mniejszym ciężarem niż byś mógł normalnie. a co do pierwszego pytania, jeśli go dobrze zrozumiałem...to TAK.Jeśli wychodzi Ci z obliczeń,do zachowania prawidłowej progresji, to tak zrób.
[...] zamiennie raz przysiad,na drugim treningu martwy ciąg itd.,tylko zmieniamy progresję z 5% na 10%.Jak Ci się podoba,taki trening?Pozdrawiam. Wygląda spoko. Mam jeszcze dwa pytania: 1. Czy przy 4 ćwiczeniach mogę robić zawsze po 3 serie niezależnie od cyklu. 2. Poniżej mam nadzieję ostateczna propozycja w oparciu o przesłany przez Ciebie trening [...]
Wydaje mi sie, że nie Dlaczego nie odpowiesz na moje ostatnie pytania? Co zaproponujesz na zastępstwo drążka? I czy zamiast high pulla moge zastosować zwykły MC? Czy zostawić tego highpulla? Wydaje mi sie, ze na te pytania nie udzieliłeś mi jednoznacznej odpowiedzi. Niewiem czy jest to spowodowane brakiem pomysłów na ten temat czy też poprostu [...]
[...] dawnej sprawności. Zdrowie ma się jedno, środków można mieć mnóstwo – takie jest moje podejście. Nie wiem co jeszcze mógłbym napisać odnośnie ćwiczeń,odpowiem na wszystkie pytania jeśli chcecie. DIETA: Intuicyjna, aczkolwiek poczyniłem pewną zmianę. Wcześniej bazowałem na b. dużej podaży tłuszczy (2,5g kg mc), teraz postanowiłem zrobić to [...]
Za szybko wcisnął mi się enter. Ale o co chodzi w moim tonie wypowiedzi? Odpowiadam normalnie na pytania Bo trener kazał mi w ograniczyć węgle do 2 i 3 posiłku W 4 jem jeszcze warzywa, ale ich nie uwzględniłam w bilansie Wszędzie czytam, że na kolację ma być 0 węgli Gdzie się upieram przy swoim? Pytam po prostu albo odpowiadam na pytania Po tych [...]
czesc. mam pytanie odnosnie multiselect i wywiadu zorganizowanego. to jest wszystko w jednym dniu? na multiselekcie sa tylko pytania na ktore sie udziela odpowiedzi "tak, nie lub nie wiem" czy sa tez pytania na ktore trzeba formulowac wlasna wypowiedz? z gory dzieki.
Vex - Słyszałam, ze kogoś odrzucili, bo nie znał zadań. No dość ważna może być też odpowiedź na te pytania „Co byś zrobił..” . Depech64 – no to super, to teraz podpowiadaj – jakie są na przykład historyjki na multi? Czego szukamy w tych historyjkach? ile trwał u Ciebie WZ? Długo odpowiadałeś na pytania, [...]
Odnośnie MS... tam są tylko typowe pytania psychologiczne, czy na rozmowie z psychologiem też może coś być takiego, czego trzeba się nauczyć, np. głównych zadań policji, czy też jakieś bardziej szczegółowe pytania np. z ustawy o policji? Jak to wygląda? Ja również miałem TWO i TSF w sobotę i dzisiaj zadzwonili z KSP i umówili się na środę na MS... [...]
Witam, czy na MS psycholog zadaje pytania jakies zwiazane z Ustawa policji czy tylko o kandydacje i jego cechach osobowosci itp., a na WZ dzieja sie bardziej takie pytania z ustaw? wiem ze wszystko pisze na forum juz przejrzalam pare razy ale tak sie trzyma mnie trema ze juz nie wiem z czego moge sie jeszcze przygotowac, dzieki za odp. pozdrawiam
odpowiadałam tak jak czułam... jednak nie ma co ukrywać, że to praca grupowa więc odpowiadając na pytania zaznaczaj zawsze odpowiedzi, które wskazują na chęć współpracy z innymi, że lubisz pracę grupową itp. no i oczywiście w policji musisz umieć się podpożądkować, wiedzieć gdzie jest twoje miejsce , dlatego zawsze jeśli będziesz odpowiadał [...]
Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek
