pushhard

PUSHhard: Myślę, że w takim razie postaram się odwiedzić porządną, większą siłownię i ewentualnie skonsultować jednorazowo z trenerem - CPM ciężko mi obliczyć, bo każdy internetowy kalkulator podaje inną wartość, a do tego nie potrafię określić swojej aktywności fizycznej. Co do treningów siłowych - słyszałam różne opinie, ale Waszym zdaniem, jak [...]

Bialka przyjmuje sie 2-2.5g na 1 kg masy ciala (docelowej), wiec tez 120-130 g mozesz zjadac. Tluszcze to ok 1g / kg, a weglowodanow bodajze 3-4g. Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-01-05 18:41:25

Atra, masz foto tylem z rekoma wzdluz ciala?.wyciagniecie rak w gore wydluza sylwetke, naciaga poslady w gore, zweza plecy.. masz? Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-08-18 20:58:42

PUSHhard Dzięki! :)

jezdę i ja: - stretching: https://www.youtube.com/user/smartstretch/videos - mobility: https://www.youtube.com/watch?v=7kfZQ335t0k http://www.sfd.pl/-t722248.html - technika cwiczen: R. Słodkiewicz: https://www.youtube.com/user/MiamiMuscleUSA/videos Miami Muscle: https://www.youtube.com/watch?v=pCFND-twRSA Poliquin: [...]

aa nie, Pani się pomyliła: 12 osób: 540 zł / dobę!!!! jest jesio opcja 7 os: 350 zł 6 osób: 330 zł 5 os, 300 zł to przy 12 wychodzi 45 za dobę. Chyba dobra cena.

Witaj, skoro czytasz nasze posty, to pewnie zauwążyłaś, że każdy z dzienników cechują 4 rzeczy: - ankieta osobowa - zrzuty z misek - wypiski z treningów - zdjęcia sylwetki w pozycji neutralnej. pozdrawiam ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-09 15:53:06

wITAJ! PRzeczytaj "Co jedzą Lejdis", a odpowiedzi na temat spalaczy tu raczej nie uzyskasz, bo tłuszcz spala się poprzez jedzenie z dodatkiem wysiłku fizycznego ;-) nie masz funduszy na dobre jedzenie, a masz środki na spalacz??? coś tu nie halo ;-) powodzenia! Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2014-10-21 16:17:11

wpisz w google trening po ciąży, tam powinnaś mieć ćwiczenia wzmacniające brzuch, ale nie typowe brzuszki, czy inne wygibasy.. ogólnie traktuj się, jak kobietę po cesarkim cieciu ;-) tu proszę artykuł, bo się niezbyt klarownie wypowiedziałam ;-): http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_%C4%86wiczenia_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_w_okresie_po%C5%82ogu-t451674.html [...]

PushHard,wczoraj: 1. RDL 5x5 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) + 5x żołnierski 4x push press 3x push jerk

w regulaminie masz artykul "Co jedzą Lejdis" - przeczytaj i od razu zauważysz, co robisz, a w zasadzie, co złego jesz :-) cukier, jogurt owocowy? nawet te warzywa na patelnie z Biedornki, nie są najlepszym rozwiązaniem - o ile pamiętam zawierają glutaminian sodu... nie bój sięwęglowodanów: wprowadż te "dobre" , złożone (wszystko masz w artykule). [...]

A liczylas sobie swoj CPM? Od tego odejmujesz 100-200 kcal i wyliczasz wartosci BTW 30/30/40 %, to najprostszy sposob, by sie zredukowac, ale wiadomo, kazdy jest inny i pptrzebuje indywidualnych porad. Zacznij intensywniej cwiczyc, dobrze i czysto jesc i brzuszek ci zniknie :-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-01-05 19:02:22

a wstaw prosze plan, z jakim ostatnio cwiczylas? i sie zapytam: wiesz, ze trening i dieta z przemian, to ciezka orka? Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-11-13 16:05:28

no, a podciaganie/opuszczanie? gdzie to ujelas? metoda cluster: http://kif.pl/www/trening/nieskonczona-sila-treningowa-metoda-cluster/ Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-11-13 17:50:06

aha... no zastanowiło mnie, aczkolwiek tego typu cwiczeń nie wykonywałam przy dużych obciążeniach(pff, w obawie,ze urosnę) To ja może zrobię drugi tydzień jeszcze raz...nie biorę udziałuu w konkursie przecież, wiec mogę... A co do testowego... Zakładam, PushHard, że robi się go by porównac wyniki za jakis czas. Ale jak i w wielu jak widac [...]

nie jest to zbyt piękne i nie jest też aż tak blisko Sopotu, ale możemy być razem: http://www.noclegowo.pl/gdynia/12287 Wcale nie tak daleko, jezeli wszystkie zapakujecie sie w auta to ok. Komjnikacja conajmniej jedna przesiadka.

1. Kaszka 2. Corum 3. PUSHhard 4. Hetavel 5. CurellaDeMon 6.AMiU 7.madzianna 8. Atra

Corum - 2 noclegi Push - 2 noclegi AMiU - 2 noclegi Hexe - 2 noclegi Atra - 2 noclegi + koleżanka Corum, co pizga złomem ;-D Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-06-16 10:49:51

Ruda_29 - tak, tak normalnie wypiję zimne lub ciepłe przed snem :) PUSHhard - wiem, że na tutejszych dietach mozna jeść i to jak! :) poszukam i poszperam przepisów :) A co do treningu, teraz mam na to czas by codziennie przychodzić na siłownie ale po wakacjach już nie będzie to takie łatwe. Wtedy maksymalnie 3 razy w tygodniu będę mogła chodzić. i [...]

nawet te warzywa na patelnie z Biedornki, nie są najlepszym rozwiązaniem - o ile pamiętam zawierają glutaminian sodu... Tylko w przyprawie, a tego dodawać nie trzeba przecież, bo jest w oddzielnym kartoniku.