push

aaa Push :-D

Push dla mnie odwrotnie proste włosty to musi być masakra na kręconych nic nie widać - czy odstaje, czy coś się mieżwi wystarczy że paluchami się przeczesze i już. A mi włosy farbuje mąż :-)

moja jest ciągle na etapie My little pony %-) już 3ci rok! ;-) Push pociesze MLP u mnie już 6 rok a mniejsza dała sie wciagnac :-)

PUSH przez miesiąc to chyba za krótko

Push a ten szpinak co mial dziwny sklad to taki czysty czy jakis z sosem smietanowym??? bo nie wiem co by tam mieli napakowac jeszcze oprocz szpinaku mnie się zdawało, że czysty, ale ręki se nie dam uciąć... ;-) pisało: szpinak mrożony ino... kurde, spędziłam ponad 40 min w kolejce u lekarza, gdzie nie było już nikogo, ale księgowa raczyła wleżź [...]

Push, naoglądałam się Breta Contrerasa i jego podopiecznych, oni wszyscy z taką lekkością, wiec wzięłam sobie do serca;)

nic to, jutro będzie kurak i 50 g ryżu%-) tak Push??:-D tylko 50 na jeden posiłek to bym nie dała rady

Podział kicha, jak juz dzielic to inaczej. Moze push/pull ?

Też się zastanawiałem nad push/pull. Ale 4 dni potrzeba na to, jestem uczniem, w sumie mógłbym sobie ustawić środa, czwartek, sobota, niedziela. W sumie nieźle. Sprawdziłem podział - w swoim arcie Georgu miał taki sam, ale cóż :P Coś konkretnego polecasz?

Dobry plan, w sumie o tym nie pomyślałem :P Jednak chciałbym spróbować splitu, jeśli się przejadę na nim, to przynajmniej zyskam doświadczenie - a nóż moje ciało dobrze zareaguje na trening? Myślę o lepszym podziale: klata + biceps nogi barki+ triceps plecy Poszukam jakiegoś push/pull . A tak wstępnie to podział daje radę?

Ok, świetnie. Zanim zrobię sobie drugie śniadanie dam dwa plany, powiedzcie który lepszy ;] Push/pull PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK Klata, barki, triceps, brzuch. - dipsy klata 3x - wyciskanie sztangi na skosie 2x - wyciskanie zza głowy 4x - wyciskanie francuskie 3x -wyciąg górny (tric) 2s - unoszenie nóg leżąc 3x max z obc. - uginanie nadgarstków [...]

[...] coś powyżej 1 grama. Wiem, że białka mało, więc na kolację podbiję je twarogiem :P A co do poprzedniego pytania to w końcu uważacie, że lepiej jest zastosować split czy push/pull? Drugie pytanie: Mam 187cm, 90kg, talia 84, pas na wysokości pępka to około 86. Zastanawiam się czy ciągnąć dalej redukcję czy wziąć się w końcu za wyerdalanie i [...]

Samo bieganie to nie, aż tak nie lubię W MC 31kg, pomyłka Te pompki męczyłam strasznie długo, thursters były straszne, MC lepiej szedł, może za mały ciężar, spróbowałam 41 ale za dużo i zrzuciłam piątki, coś pośrednio powinnam wziąć. No i nie wiem czy tak można, ale jak robię przerwy to odkładam hantle/ sztangę. Inaczej to marna byłaby to [...]

[...] w bilans. Karczek będzie Czasowo jak zwykle poniżej przeciętnej, ale ciężar trochę większy i technika lepsza. Pompki uproszczone, ale wyglądają porządnie. Nareszcie przy push press nie boli mnie bark, chociaż wydaje mi się, że cały czas tak samo robię. Zarzut ze zwisu robiłam raczej w dwóch fazach - MC i zarzut, bo tak łatwiej mi się skupić [...]

[...] tego eseju Wiek: 23 Wzrost: 169 cm Waga: 61 => 59kg BF: 25% => 22% Ilość obwodów w testowym treningu wytrzymałościowym: 10x Sumo DL HI Pull (13kg => 20,5kg) 9x push up (damskie => na podwyższeniu, ostatnie 4 obwody w rozkroku) 8x swing (12kg => 12kg) 7x sit up 6x burpee (damskie => w dół męskie, w górę damskie) 9 obwodów [...]

Patrzyłem na to z innej perspektywy. Wyniki masz bardzo przeciętne-szczególnie lipnie wypada przysiad.Więc wybrałbym same podstawowe ćwiczenia + może parę uzupełniających,i zbudował z nich jakiś trening,fbw,push/pull/przód/tył...itd..

Ziumol a która wersja 5 3 1 jechales? I trzymales się założeń oryginalnego planu? Mi dobrze poszło siły na push pull legs 5xweek

Ja tak z ciekawości pytam ten push & pull to taki moze być ?(jestem z innego forum,ale regularnie TO przegladam). http://www.sfd.pl/HST_PUSH_&_PULL__czyli_jak_podrasowa%C4%87_HST-t589381.html Czy o inny Ci chodziło OBELX ? Zmieniony przez - Aven777 w dniu 2015-10-14 11:12:23

Mnie się wydaje, że zakocykował by Lawlera i dlatego te gadanie. Co do Push and pull to raczej nie w formie hst, tylko jako podtrzymanie, aby nie stracić kontaktu z żelastwem.

też niedlugo będe musial pokminic cos z treningiem nowym na silce, 3 dni do dyspozycji, pozostale 4 sw moze zrobie cos w stylu push, pull, legs zobaczymy