Jeśli chodzi o to push press, to ogladalam na yt i widocznie ktos źle podpisał PRZYKŁAD: http://www.youtube.com/watch?v=ly_8u2GiNNA Wychodzi na to, ze wczesniej robilam to prawidłowo Ale tamto to chyba na plecy dobre, wiec nie zaszkodzi Przydaloby mi sie takie przegonienie, bo jak sama biegam jeszcze po podwórku to monotonia mi zaczyna sie wkradac [...]
[...] kefir 400 ( wypiję ½ lub 1/3 szejka ) Orzechy włoskie ze 30g 23 Magnez 200mg + cynk 27mg Przebieg Treningu PT barki + tric Xp 2 miarki Zestawienie treningów push press/military press 5 x 6-8 Poszło ! z godnie z planem by Hubert 4 pełne i jeden do czoła uznaję jako podciąganie sztangielek do brody 4 x 8-10 [...]
[...] x 12 Wiosłowanie jednorącz (ciężar nakładu na sztandze) - 10,15,20,25,30,35,40 x 15 Pompki na poręczach (ilość powt. w serii) - 10,11,9,5 Uwagi: Podrzut siłowy - super, push press było 35kg x 15 a tu niespodzianka i progresik (mimo ze ćwiczenie bardziej złożone) Wiosłowanie jednorącz - kolejna pozytywna niespodzianka... oby tak dalej [...]
jeszcze jedno, w push pressie jak opuszczasz sztange to nie rob ugiecia w kolanach. Całość wyglada tak: uginasz nogi >>> robisz wybicie z nóg i wyciskasz sztange do gory >> opuszczasz sztangą >> dopiero teraz uginasz nogi>>> itd.
Jest dość późno, a ja padam, więc odpiszę na szybko.... Ten plan, który podałeś-jest dość dziwny. Jeżeli to jest plan na barki....to się dziwię, bo ze dwa ćwiczenia uderzają w zupełnie inne grupy mięśni, tzn. plecy. Mam nadzięję, ze nie popełniasz podobnych błędów w treningu innych grup i że innych nie zajeżdżasz, jak to najprawdopodobniej ma [...]
[...] przysiad przedni I dlatego ta kolejność,bo z zarzutu bez odkładania sztangi przechodzisz do przysiadu przedniego,bo masz już tę pozycję początkową i tak samo potem push press,a potem bez odkładania na stojak sztangi przechodzisz do przysiadu tylnego Tak samo z rumuna łatwo przechodzisz do wiosła bez zbędnych przerw no chyba,że ten [...]
Wypelnij ankiete.bo nic konkretnego o sobie nie napisales. Z grubsza: W wypadku 3 dni podzial push/pull/legs-lub inny ,bardziej skomplikowany-by nogi byly same. Najlepiej dodaj 1 dzien trenignowy. Najwieksze bledy widze w treningu plecow(wiekszosc wyciagow) i treningu nog(za malo cw.) Ogolnie w cw. heavy schodzilbym do mniejszej ilosci powtorzen.
[...] doradzałam Kasi jak ma robić,a sama teraz jak kaczka dziwaczka robiłam 3 obwodziki ciężar 19kg -rumun x6 -wiosło x6 -zarzut ze zwisu z przysiadem x6 -przysiad przedni x6 -push press x6 -przysiad tylny x6 http://www.youtube.com/watch?v=9LD6F-pN3jg jak wyszło tak wyszło...ale fajnie było tylko nie wygodnie w bluzie się robiło,ale musiałam [...]
Metodyk fajnie fajnie, już od jakiegoś czasu "chodziło" to za mną Aga pewnie masz rację, w sumie nigdy nie dawałam filmu z push press nie pamiętam dokładnie,ale chyba normalnie też tak robiłam lekki przysiad i wycisk w górę ogólnie wkurza mnie,że nie mogę ustawić tak łokci,żeby ręce były równolegle do podłogi nie wiem,czy to wina [...]
z klaty jedyne co mozesz wywalic, to wyciskanie na plaskiej i daj zamiest tego pompki na poreczach z dowieszonym obciazeniem, w wersji na klatke oczywiscie. Francuzy wykonuj na skosie ujemnym, poniewaz wtedy najbardziej pracuje triceps. Na barki zrob najlepiej jako cwiczenie glowne push press.
Ja trenuję już kulę 5 lat ;) ... Nic mnie tak nie wciąnęło jak to :) Wymagający sport a przede wszystkim musisz liczyć sam na siebie i w swoje możliwości :) . Ja mam rekord 130kg w push press :) a pozostałe rekordy jakie masz ? :)