push

[...] m w ciągu 30 sekund w pierwszym podejściu. Za drugim razem wynik taki sam. Za każdym razem spory zapas. 2. Technika- klincze, lowy, middle, kolanka itd. 3. HARDCORE STACJE - pushing to the limits RUNDA 1: 5 MINUT pracy = 5 stacji x 1 minuta każda Stacja 1: Spiderman's pushups - Zrobiłem dzisiaj 25 powt. w ciągu minuty Stacja druga: zwykłe [...]

A wiec ja to widze tak Przysiad ze sztangą 3s MC na prostych nogach 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie płasko 3s Push press albo military press 3s Podciąganie na drążku 3s + coś na łydki, brzuch itd czyli dodatki Jeżeli chodzi o łydki to najlepiej wspięcia na palce stojąc z sztangą. Przedramion na tym etapie nie ma sensu trenowac. Trening [...]

-cienko się podciągam wiec podciąganie odpada w treningu FBW. -wole wyciskanie na skosie -Push press albo military press nie wiem o co chodzi u nas inaczej nazywają pewnie te ćwiczenia

Adzik a jak bym robił taki trening? Trening A -push press -przysiad +++podciąganie na drążku do czoła Trening B -martwy ciąg -wyciskanie leżąc wąsko +++podciąganie sztangi do brody Trening C -podrzut siłowy -wiosłowanie jednorącz tu ma być hantlą czy pół sztangą? +++pompki na poręczach Trening D -Wyciskanie leżąc głową w górę - przysiad przedni [...]

Jeżeli bolą cię plecy w dolnym odcinku przy push pressach to spróbuj stanąc w lekkim rozkroku jedna noga do przodu druga do tylu

[...] . Czyli popracować na tempem ! Wuchta wolniejsze mają być ruchy negatywne czy może wskazane jest zatrzymać ciężar dłużej w górnym położeniu . I czy na początek radził byś mi starać się wykonywać Military press na prostych nogach czy bardziej Push press z lekkim ugięciem nóg coś jak tutaj:http://www.myfit.ca/exercisedatabase/images/pushpress.gif

[...] Im niżej sztanga na plecach tym lepiej Ręce uniemożliwiają zsunięcie się sztangi - do tego dobrze będzie używać jeszcze ściągasze na nadgarstki co wyeliminuje możliwość kontuzji. Co do wyciskania stojąc - moim zdaniem raczej jak na załączonym obrazku czyli push press i z zatrzymaniem 1sec na klacie Ogólnie tempo w każdym ćwiczeniu wolniej

[...] ,ze bedzie lepiej Trening 4. Obwod 4 razy obciazenia kg:20,22,22,24 - wioslo ze sztanga w pochyleniu - zarzut ze zwisu (oczywiscie z przysiadem) - przysiad przedni - push press - przysiad tylny Boli mnie całe ciało od kostek po ramiona,brzuch w kazdym miejscu na srodku i po bokach czuje zakwasy wszedzie.Dzis mi dobrze jestem sama w [...]

w wyciskaniu stojąc plecy pewnie bolą od tego, że cały czas jesteś wygięty do tyłu, rób tak, że jak sztangą ominie już głowę to prostuj tułów do pionu a najlepiej to rób push press o tak http://www.youtube.com/watch?v=rXXszjlqxhI

[...] 110x3 130x3 140x3 150x3 150x3 150x3 140x4 130x5 wyciskanie hantelek na skosie 4 serie 10 powt 40kg jedna triceps wyciag gora 60kg x10 4 serie pozniej inne na wyciagu... push and press ostatnie 100x5 110x3 110x3 brzuch 400powt w 4 cwiczeniach kaptur 150kg x 10powt jutro MC bedzie hardkor.... bcaa przed i po po 5gram. i przed spaniem. [...]

poza tym wg mnie push press jest skuteczniejsze w budowie siły i masy barków niż military press. dokładnie tak samo myśle Ile bedziesz redukował

Wodyn można wymienić zeby PUSH PRESS było pierwsze a potem dopiero WL ?? i ograniczenie do WL by było 120% czy 130% ?? bo mam gdzies w to WL a chce w PP dowalić troche hmmm po okresie priorytetowania klaty to dosc dobry pomysł by wycisku nie faworyzować ale jest pewiuen szkopuł, mianowicie PP jest cw dynamicznym co zmienia procentowe zaleznosci [...]

Tydzien trzeci - treningi (spozniona wypiska) Przysiad 50kgx5 50kgx4 47.5kgx6x6x5 Martwy 55kgx 4x6 1x4 Gorny maszyna 15bl 4x8 Wioslo sztanga 42.5 4x8 (ciezko...) Leg curl 10bl 3x12 Przywodziciele 8bl 3x12 Wszedzie progresja, choc coraz ciezej...Szczegolnie w siadzie, nie mam krazkow 0.5kg ani 1kg na silce wiec jak dokladam musze dolozyc 2x1.25kg [...]

[...] Upłyneło trzy dni od treningu nóg a mimo to wciąż czuję zakwasy , w związku z tym zrezygnowałem dziś z martwego ciągu tym bardziej że mój kręgosłup też się nie wykurował po push press . Nie oznacza to że się obijałem na treninigu , postanowiłem zrobić kilka serii wiosłowania półsztangą jedorącz według Wodyna . Oczywiści nagrałem filmiki w celu [...]

adzik przeglądałem trening Wodyna z priorytetem na klatę a później analizowałem stronki Twojego dziennika . Pytanie czemu na pierwszym treningu 15-tek w -Push Press rozpocząłeś serię ciężarem 25 kg. skoro Wodyn zalecał od 40kg ? No i zasadniczo Twoje ćwiczenia w poszczególnych dniach tygodnia różnią się od tych z artykułu [...]

DZIEŃ 25 WCZORAJ 4A B: push-press 4x40kg 4x50kg 4x60kg 4x70kg 4x80kg (+5kg) C: wiosłowanie jednorącz półsztangą 4x37,5kg + gryf 4x52,5kg + gryf 4x62,5kg + gryf 4x72,5kg + gryf 4x82,5kg + gryf 4x92,5kg + gryf (+7,5kg) A: wyciskanie na ławie skos góra 4x50kg 4x60kg 4x70kg 4x80kg 4x90kg 4x100kg Komentarz: Trening w Szczecinie w Buldim. Wejściówka [...]

PIĄTEK (wczoraj): 15A (50,60,70) 1. Wyciskanie leżąc wąsko na podłodze głową w dół, na zmianę z wiosłowaniem tym samym ciężarem: 45kg x15 55kg x15 65kg x15 75kg x15 85kg x14 -(poprzednio 90kg x14) 2. Push press, na zmianę z częściowym podciąganiem na drążku: 30kg x15 35kg x15 40kg x15 45kg x15 50kg x15 55kg x15 60kg x15 -(poprzednio 65kg x15) [...]

2 treningi 15-tek słabo poszły zbyt mało snu jazda rowerem do roboty dała w popalic nogom no i praca na nogach pt 15-tki 1. Wyciskanie leżąc:(przytrzymanie) Od deski 13cm 30kgx15 40kgx15 50kgx15 50kgx15 60kgx15 65kgx15 70x15 75x15 80x15 85x15 (82.5x13+1 ) 2 Push press do 60% WL (51) +miedzy seriami drazek do glowy podchwyt wąsko 30x15 35x15 40x15 [...]

[...] (!), po dluzszym okresie czasu mozna zaczac cwiczyc tak jak napisales : jednego dnia klata i bic,innego plecy tric, trzeciego nogi, barki, przedramie. Jak kupisz sztange to mozesz ulozyc trening ACT - wprowadzajacy tak jakby potem fbw, nastepnie mozesz kombinowac z podzialami gora&dol push&pull ale do tego masz czas, tak samo ja tez

[...] są ciężkie ćwiczenia wielostawowe Przysiady, MC, podciąganie, poręcze. Aby wyszła z tego siła dynamiczna trzeba dołożyć do tego rwania, podrzuty, power clean, power szrugs, push press. Przykład jak może taki trening wyglądać (co prawda troche inny sport ale cel bliźniaczy) http://www.sfd.pl/Trening_dla_futbolist%C3%B3w_-_si%C5%82a-t422476.html [...]