push

PUSH, no już zjadłam wszystko, kawę kończę i zaraz idę sobie pokrzywę zaparzyć żebym chociaż do kibelka wycieczki robiła %-)

PUSH, bo nam Pana przestraszysz! %-)

DT tydzień 4 Trening B. 1. przysiad przedni 15kgx10 20 x10 25x10 30x10 35x10 40x5/5 15kgx10 20 x10 25x10 30x10 35x10 40x5/5 15kgx10 20 x10 25x10 30x10 35x8 40x4 15kgx10 25x10 30x10 35x10 40x5/4 20kgx10 25x10 30x10 35x10 2. MC 40kgx10 50x10 60x10 70x10 75x3 40kgx10 50x10 60x10 70x10 40kgx10 50x10 60x10 65x8 70x6 40kgx10 50x10 60x10 70x7 [...]

Day 29 Masa PUSH 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x40 / 5x50 / 5x60 / 5x70 / 5x77,5 , 5x47,5 / 5x55 / 5x62,5 / 5x70 / 5x77,5 5x50 / 5x57,5 / 5x65 / 5x72,5 / 5x80 , 5x50 / 5x60 / 5x67,5 / 5x75 / 5x82,5 5x50 / 5x60 / 5x70 / 5x77,5 / 5x82,5 , 5x50 / 5x60 / 5x70 / 5x77,5 / 5x85 5x50 / 5x60 / 5x70 / 5x80 / 4x87,5 2.Pompki na poręczach 3x max / [...]

02.03.15 TRENING PUSH (63min) A Przysiad 40x10 60x8 80x10 80x10 80x10 B Chest dips r5 ccx10 25 30 35 40 45 50 55x3 40x8-4-2 (20s przerwy) C WL+ 55x8 55x8 55x8 D Wycisk ściskający 17,5x15+13,5x8 E Wycisk hantli 20x11 17,5x11 15x11 F Unosy bok hantli siedząc 7,5x16+4,5x8 G Ściąganie drążka nachwyt brama 40X1 12szt x5 12szt x5 12szt x5 [...]

02.03.15 Coś tam może wpadnę jak będzie czas ;-) A tutaj w dziale czy w Activlabie? :D Aktualnie się w miarę ogarnąłem i nie mam już takich problemów z psychiką jak kiedyś %-) Trening MC 4s Podciąganie podchwytem 2s Wiosłowanie hantlem 3s Wyciskanie hantli na płaskiej 3s Wykroki 2s Push Press 2s Cuban Press hantle 2s Prostowanie w opadzie 2s [...]

Ja dzisiaj treningu nie robiłem :D Jutro push

hellka, już ci podaję: bierzesz filet rybny, solisz , pieprzysz, na to koper lub pietrucha, trochę soku z cytryny w folie i do piekarnika ;-) po wyjeciu możesz troche masla polozyc na rozgrzana rybe ;-) dzięki Push;-D właśnie napisałaś to co robię w większości przypadków};-)

Hejo. Zaraz się biorę za nadrabianie %-) PUSH, dzięki Ci składam za shoarmę ze schabu...

PUSH, a to następny kilogram zrobię w tymianku. Ten zjem jako shoarmę %-) Ale, że w tymianku piec?

Push, plecy <3 :-)

Push, plecy <3 :-) ee to jesio nie to ;-(

Push....Łaaaaaadnie:-D

noooo Push - fiu fiu ;-)

PUSH, wczoraj u nich byłam po brukselkę i imbir :-D Gratis dostałam wielgachnego pomidora. Pewnie by mi więcej wcisnęli ale mówiłam, żem umówiona

Push co tak malo tych zdjec??? gdzie cala sylwetka??

Push! Jestem zawiedziona- tera to ja chcę zobaczyć wszystko!!! Dawaj foty !!! Jak ładne wcięcie masz mmm

Jesssuu kawą sie zapycham a żoładek mam przy kręgosłupie. Dziecki porozwoziłam po szkołach i basenach to tera sobie schaba z lodówki upoluje z musztardką omnomnom i sałatke z mozzarellą i jaglankeeeee :) Push - o wow jakie plecki mniamuśne, wpadaj na sesyjke do mnie :P

Push ja tez bym tak chciala kto by mnie poganial, a narazie wszystkie obsrane ze sie rozrosna jak pudzianowski jak ze pmna pelny trening zrobia

Push,,to taka subtelna reklama sklepiku przysiłownianego może