push &,

trening push

[...] ludzie rezygnować ze słodyczy @@-) by mieć kości na zewnątrz? Głupi obrazek i tyle %-) Moim zdaniem podobają się jak już wybierać kobiety z lekkimi krągłościami niż typu modelki Mnie osobiście wkvrwiają obojczyki, gdy robię np push press mam obrzydliwe dziury #-P żebra też bym wycięła %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-12 21:05:14

Saida - o te zdjęcia to do mnie pisałaś? Co do treningu to mam w konsekwencji zamienione dwa ćwiczenia: zamiast ściagania drażka mam przekładanie za głowę sztangielki, a push press mam zastąpiony high pullem

Ponawiam pytanie: Obecnie jestem na masówce. Niestety dopadł mnie wirus jakiś(zapalenie krtani, brak motywacji, siły, ból mięśni). Trzymałem się pułapu kalorii na poziomie 2700-2800 przy wadze 72kg i 4 treningach Push&Pull. Tygodniowy trening idzie w odstawkę z racji ww powodów. Jaką ustawić kaloryczność przez ten tydzień podczas choroby? Mam [...]

Witam, ile b/t/w i kcal na redukcje sobie ustawić? Wiek 27, waga 89, staż 3 lata, trening push/pull 4 tyg (ostatnio niewiele ćwiczyłem), bf z 18-20% na oko Zmieniony przez - tytex w dniu 2015-01-04 18:01:09

Wczorajszy trening. Wię co tu duzo mówić jestem bardzo zadowolony z niego dałem z siebie ile mogłem, to był chyba moj najlepszy trening cf. Pamietam ze jak zrobiłem go kiedyś, jakies 3 msc temu przy pierwszej fascynacji cf, która szybko minela udało sie zrobić go przez 8 minut... A więc tak CHELSEA 5 podciągnięć 10 pompki 15 przysiad Zrobiłem 17 [...]

DZIEN 7 Witam PLAN TRENINGÓW NA TEN TYDZIEN 20.05 AMRAP 15 MIN 9 MC 65KG 12 PP 25KG 15 brzuszków 21.05 AMRAP 15 MINUT 5 podciągnięć 10 pompek na poręczach 10 Unoszenie kolan do klatki na drążku 22.05 biegania 23.05 wolne 24.05 10-1 przysiad 65kg-podciąganie 25.05 AMRAP 20 minut 8 pompki na poręczach 10 Push Press 30kg 15 brzuchów 50 skakanek [...]

Dzien 12 Dzisiaj treningowo wczoraj odpoczołem teraz 3 dni treningowo.Wczoraj caaaly dzien nna uczelni mich kiepska... al ww nie przekroczone, jakies 150gr ww, Trening z dzisiaj 10 minut rower AMrAp 5 minut 5 pompek 7 Front Squat 35kg 9 brzuchów wyszło 6 obwodów, lekko czas przekroczony3 minuty przerwy AMRAP 5 minut 5 pompek 7 Push press 25kg 9 [...]

DZIEN 14 Witam dzis mija 2 tydzien moich treningów cf. Czas na pierwsze wnioski. Trening baardzo ciekawy, codzien cos innego. Super sprawa. Kondycja na pewno na plus. POMIARY: Waga 85 83,5 wzrost 182 182 bic 36,5 36 pas 86 84 bf 18% 16,2 udo 63 64 Jak widac juz jakis wynik jest, fatuy troche z brzucha [...]

DZIEN 22 Dzis straszne zakwasy po bieganiu wczorajszym, trening na szczęście z małym zaangażowaniem nog dzis. Miska dzis dopięta maksymalnie, wiecej kcal wydaje mi sie ze 2500 to jest optymalnie w dzien treningowy 04.06 CIĘŻKI SIŁOWY CF 10 minut rowerek rozgrzewkowo 10/1 Push Press 35kg/podciąganie 5 minut przerwy 10/1 MC/DIPSY Będzie [...]

Trening maksymalny hardcore... Wyglądał tak: 10 minut rower 10/1 Podciąganie- Push Press (9;30) 3 minuty przerwy 10/1 65kg MC/Pompki (9 minut) 5 podciągnieć-10 pompek-15 przysiadów x3 Trening mnie sponiewierał okrutnie. Najgorzej podciąganie. 10 i 9 powtórzeń zrobiłem ale już 8,7,6 ma dwa razy. Potem już udało się zrobić na raz . Czas nie [...]

DZIEN 25 Wczoraj całkowity relaks, jedyna aktywnosć fizyczna to rowerek do pracy . Dziś już trening:-) Za namową Xzaara i Rhu zwiększam ilość ww w diecie. Licze na lepsza jakosc treningów :-) Dziś trening bd wygladał tak: 07.06 CIEZKI CF 5 RUND 10 WL 65KG 10 Push Press 35kg 10 kolan do łokci 10 front squat 35kg 20 brzuchów 100 skakanek Cel to [...]

Powoli w głowie układam sb pomysł na kolejne 4 tygodniowe sesje. Od poniedziałku ruszam z dietą cc i delikatna modyfikacja treningowa. Cel pozostaje ten sam czyli poprawa wyglądu sylwetki. Kolejny etap rozpocznie sie w lipcu i będzie to już etap w którym będę chciał przybrać parę kilo oczywiście nie rezygnując z cf. Trening chciałbym wtedy ułożyć [...]

DZIEN 26 Trening na dziś 5 RUND 10 WL 65KG 10 Push Press 35kg 10 kolan do łokci 10 front squat 35kg 20 brzuchów 100 skakanek Miska z cheatem na wieczór:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb9b639822284244819421549823b543.png

Wczorajszy trening 11.06 AMRAP 5 MINUT (6 OBWODÓW) 5 POMPEK 7 MC 65 kg 9 BRZUCH 2 minuty przerwy AMRAP 5 MINUT (5 OBWODÓW) 5 POMPEK 7 PUSH PRESS 35KG 9 BRZUCH 2 minuty przerwy AMRAP 5 MINUT (5 OBWODÓW) 5 POMPEK 7 PODCIĄGNIEĆ 9 BRZUCHÓW 2 minuty przerwy AMRAP 5 MINUT(6 OBWODÓW) 5 POMPEK 7 PSWING JEDNORĄCZ CIĘŻARKIEM 10KG 9 BRZUCHÓW Trening mocny [...]

Prośbe mam do Tomasza 1405, aby ocenił moj trening Push/Pull

też sie nad tym zastanawiałem pewnie masz racje. Tylko jak wtedy z zestawieneim treningu? Mam dostep do siłki w pełni profesjonalnej na której moge FBW wykonać od poniedziałku do piątku . Cf z braku czasu robie w domu. Moze cos takiego : nP. Poniedziałek/czwartek MC/PRZYSIAD 8-8-8-8-8 PUSH PRESS Hantle 8-8-8-8-8 Płaska/Skos 8-8-8-8-8 [...]

[...] rozpisywania ) , uzupełnić o dodatki i po krzyku . A. zarzut siłowy 5 x 4-6 przysiad z sztangą na barkach 5 x 8-10 podciąganie podchwytem 3-5 x max wyciskanie hantli leżąc 5 x 8-10 B. push press 5 x 4-6 MC 5 x 8-10 poręcze 3-5 x max wiosłowanie 5 x 8-10 Takich schematów znajdziesz samych co ja rozpisałem kilkanaście ;-) do wyboru do koloru .

DZIEN 3 Zmiana planów Jedziemy z FBW Dziś z racji tegoi że wczoraj był cf z podciąganiem trening B push press hantle 5 x 4-6 MC 5 x 8-10 poręcze 3-5 x max wiosłowanie hantlami 5 x 8-10 kolana do łokci 3x max 20 minut aero Zastanawiam się nad planem tygodniowym Może coś takiego FBW Interwały FBW OFF CF CF OFF Dzis dzien z wyższymi ww [...]

U Trevino weed wykryli w organizmie haha, komentarz z facebooka: "How to get cut from the UFC in 3 easy steps by Francisco Trevino 1 - Miss weight 2 - Lose quickly and push the ref 3 - Test positive for a banned substance" Umowa z Reebokiem, 25% (?) za niezrobienie wagi zabrane, dojdzie do tego pewnie kara finansowa za popchnięcie Deana i kara [...]