SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

push pull

  • Plan treningowy - pół roku i nic.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zarzucales barkami przy uginaniach to takie tez urosly, dlatego izolacje nie sa dla Ciebie bo w kazdym cwiczeniu zrobisz blad. FBW albo jak chcesz splita koniecznie to push/pull up/down front/back opierajac sie na samych podstawowych cwiczeniach. Zadne przysiady na suwnicy, ktore tylko zblizaja Cie do kontuzji a normalne przysiady, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3243 Data: 2011-08-06 21:28:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Myślę że bym nic nie zmieniał i zrobił tak jak wkleiłeś. Poćwicz tak jakiś czas. Poobserwuj jak reaguje ciało. jak się wyczerpie progres to zmienisz na push/pull na przykład.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 2014-10-02 13:53:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Podciąganie możesz dodać. Push /pull 3 dniowy ma sens - lecisz wtedy systemem ABA BAB i jest ok

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 2014-10-02 14:52:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na poprawe definicji. OCENA PLANU

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    otrzymaleś ramy, wklej w to teraz wlaściwe ćwiczenia, podział może być na 4, 5 dni- proponowalbym aby była rotacja zamiast klasycznego 5-cio dniowego push/pull 2x i nogi 1x. inaczej jak możemy Ci pomoc tylko nie kombinuj zbytnio z tymi powt. możesz wrzucic superserie, s. łaczone

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2009-08-16 16:47:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po drugie od kiedy push&pull to split

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2013-02-04 16:19:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • he ?:o to by sie nie nazywal push&pull tylko split . Split to trening o wiekszej intensywnosci i wgl jest innym systemem treningowym , stad to moje pytanie... a co jest zlego w moim treningu?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2013-02-04 16:31:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu? Czy robię to w miarę dobrze..

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie przechodź od razu po takim treningów fbw na trening dzielony. Warto by było po drodze wejść jeszcze na trening o nieco mniejszej objętości np push pull 3 bądź 4 razy w tygodniu.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2016-09-06 09:43:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu? Czy robię to w miarę dobrze..

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie przechodź od razu po takim treningów fbw na trening dzielony. Warto by było po drodze wejść jeszcze na trening o nieco mniejszej objętości np push pull 3 bądź 4 razy w tygodniu. O widzisz, nawet nie brałem pod uwagę jeszcze takiej możliwości. Myślałem o przejściu od razu na trening dzielony ale w takim razie poczytam i coś dobiorę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2016-09-06 10:24:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING DO OCENY - SPLIT 3 DNIOWY

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale dalej istniejący w internecie i powielany Na jakiej podstawie twierdzisz, że jest nieefektywny? bo teraz jest moda na hejtowanie łączenia barków z nogami i polecanie push & pull? %-) Jeśli łączyłby trening nóg z plecami to można by doszukiwać się w tym głębszej filozofii ale ja nie widze nic złego w takim połączeniu jak nogi+barki a [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 9138 Data: 2016-04-29 08:14:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Macek 2018

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] że w ogóle ktoś tu wchodzi:-P. U mnie bez zmian...tzn kończe minicut'a. Z wagi -2 po 2 tygodniach. Mam nadzieję że wrażliwość insulinowa poprawiona. Nadal 90+. Plan push, pull, 2x legs w tygodniu. 5x30 cardio. Siłowo cały czas zaliczam jakiś tam progres:-D. Mała kontuzja ścięgna m. czworogłowego ale się nie dałem i cisnę dalej:->. P.S. [...]

    Odpowiedzi: 410 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-02 19:14:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny plan do obejrzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie wiem w czym jest te 90kg. bo ja bym nie dał nawet 80-ciu. diete popraw zdecydowanie, podobnie trenig; podstawy, podstawy i jeszcze raz podstawy... 4 dni w tygodniu, każda z grup dwa razy, np. push-pull. ułoz od nowa i przedstaw- tylko nie wklejaj czegoś takiego jak rozpiętki itp... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-06-07 20:30:17

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2013-06-07 20:29:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSIŁ BYM O OCENĘ I WYBÓR TRENINGU

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    w zasadzie powinieneś trenować bardziej jak początkujący- jednak te 3-4 seryjki niewiele Ci da, może być push-pull z dwoma, trzema ćw. na każdą z grup, jednakże w ilości 4-6 a może i więćej serii. z tym, ze Twoje wyniki są tak słabe, ze musisz się bardzo słabiutko odżywiać...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2013-12-11 20:10:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia + boks + poprawa wyskoku.

    Post
    Trening dla początkujących

    1 obierz sobie priorytet, jak priorytetem jest bok sto zluzuj z siłownią by na treningach bokserskich mieć energię 2 przy dwóch dniach daj sobie trening typu push pull 3 na forum jest dobry temat trenujemy razem wyskok, http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok_vol.5-t1000226.html sa jeszcze poprzenie 4 wątki tego tematu Dziękuję bardzo, na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2016-03-01 00:31:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kosno dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziś ze względu na zmianę planu treningowego alternatywny trening żeby zamknąć ten tydzień, poszły w ruch barki i tricepsy: Barki: - Push Pull 12/10/8/8 52/59/64/69 - "arnoldki" 4x 12-8 14kg - unoszenia na boki hantli 4x 15-12 10,5kg - unoszenia w opadzie 3x 12 10,5kg - szrugsy hantlami 3x 12-10 69kg Triceps: Wyciskanie wąsko 4x10 69kg Prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5863 Data: 2015-08-05 23:52:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kosno dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Wpis z pt i soboty: Piątkowe plecy: Plecy: - podciąganie na drążku do brody w szerokim nachwycie 3x12-6 - podciąganie na drążku w wąskim nachwycie 3x 12-6 - wiosłowanie hantlami nachwytem 5x 8 29kgx2 - wiosłowanie hantlami chwyt neutralny 5x 8 24kgx2 Biceps: - uginania ze sztangielkami stojąc oburącz 3x 10 20,5kg x2 - uginania na ławce skośnej [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5863 Data: 2015-09-06 00:18:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan - prośba o ocenę, uwagi

    Post
    Trening dla początkujących

    marcinos80 ad 1 i 2) ale plany czterodniowe to nie tylko splity partia raz na tydzień. Mozesz zrobić splita podwójnie dzielonego,splity typu tył/przód, góra/dół lub push/pull ad 3) Mi nie chodzi o wynik. Chodzi mi o to że wyciskasz dość dużo w leżeniu w stosunku do ciężaru jaki podnosisz w martwym ciągu. A ze do martwego w sporej mierze używamy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2011-04-14 19:17:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • so true so true do tego dodaj idealny trening ktory wcale nie bedzie latwy ... zdecydowanie latwiej i efektywniej dla osoby ktora nie musi byc w 100% caly rok jest rotacja (w granicach rozsadku) masa redukcja ... Czyli lepiej dać sobie spokój, przymasować lekko i ew. na wiosnę (gdzie ta wiosna?) redukować? Bo od jakiegoś czasu nad tym myślałem [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-28 12:41:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Trenuję o godzinie 6:00 rano siłowo 3x w tygodniu push/pull/legs Dobrym pomysłem by było trzymanie postu do 17:00-18:00,okno jedzenia do 24 ? W dni wolne od siłowni przed pierwszym posiłkiem (17) robiłbym 20 minut aerobów. Oczywiście po siłowni 1g/kg mc bcaa, przed treningiem kreatyna 3-5g. Zalezy mi głównie na redukowaniu. Czy to jest [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-16 22:05:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Trenuję o godzinie 6:00 rano siłowo 3x w tygodniu push/pull/legs Dobrym pomysłem by było trzymanie postu do 17:00-18:00,okno jedzenia do 24 ? W dni wolne od siłowni przed pierwszym posiłkiem (17) robiłbym 20 minut aerobów. Oczywiście po siłowni 1g/kg mc bcaa, przed treningiem kreatyna 3-5g. Zalezy mi głównie na redukowaniu. Czy to jest [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-17 12:10:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tylko Masa! do Oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Majkelox "...czym rozni sie FBW 2 zestawowy od "splitu 2x tyg" push/pull..." OBJETOSCIA i rampa nie ma z tym nic wspolnego. to tylko sposob dozowania obciazen w seriach. moze byc wszedzie i moze nie byc nigdzie. zacznij od treningu 3 x tyg. bedziesz ogarnial wszystko(3 najwazniejsze czynniki)-wtedy zwiekszysz objetosc. (i tak [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2033 Data: 2011-09-05 16:06:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)