pupę

domi, z brzuchem cudów nie oczekuj, ale zawsze warto go wspomóc. Rób sobie codziennie masaż szorstką rękawicą (uda i pupę traktuj tak samo) i wcieraj jakiś kosmetyk. W sumie nie tak ważne co, może być choćby oliwka, której używasz dla dzieci. Ważniejszy ten masaż i pobudzanie skóry. Zmienne natryski zimne-ciepłe też jak masz możliwość. Do ćwiczeń [...]

Jeśli chodzi o Szpilę to bardzo się cieszę, że doszło do walki z Mikiem Mollo. Artur przekonał się jak to jest dostać gonga i upaść na pupę. Mam nadzieję, że zdał sobie sprawę, że jest przed nim jeszcze bardzo dużo pracy, a o wygranej z braćmi Kliczko czy Adamkiem to może na razie zapomnieć. Zresztą w wywiadzie po walce widać, że chyba nabrał w [...]

pytałam wczoraj znajomej masażystki i powiedziała że może być to spowodowane uciskiem na żyły pod kolanami (??) podkładasz nogi pod pupę jak siadasz?? lub promieniowanie z odcinka lędźwiowego... mam nadzieję nic nie przekręciłam Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-02-05 21:08:33

[...] przy ostatnich dwóch seriach już nie pomagał za bardzo, bo sztanga sie wyslizgiwała 4. obniżyłam kolana poza oparcie zazwyczaj miałam je lekko na oparciu - poczułam mocno pupę i uda z tyłu 5. zmniejszony cieżar, bo zarzucam sztange i ciezko mi to zrobic z 35 kg 6. paaali jak cholera miska 130/75/150 warzywa: cukinia, pekińska, kalafior, [...]

Ten brzuch to moje fatum od kiedy pamiętam. Chciałabym coś z nim zrobić to na pewno. Teraz robię ćwiczenia na uda, pupę i właśnie brzuch ale w warunkach domowych tylko.

8.02.2013 Zyebany trening, zyebana większość nagrań (bo za późno się zorientowałem, że mam włączony aparat zamiast kamery). Ch.j mi w pupę (no homo) - jak na razie mam zdecydowanie najgorszy tydzień treningowy w projekcie... i nawet nie mam na to żadnej, nawet najgłupszej wymówki. Jedyna dobra rzecz to DOMSy na klacie. 1. Uginanie ramion ze [...]

[...] serii, ale zwiększyłam i jakoś 5 razy udało się dźwignąć 8-) 2a. Przy ostatnich powtórzeniach czułam jak nogi się pode mną uginają. 3a. Nogę się starałam oszczędzać i schodzić nisko, zbyt dalekiego wykroku nie zrobię, ale schodziłam nisko :-)) Mocno czułam pupę i nogi. 4b. Oj ciężko było. Zmieniony przez - Surreal w dniu 2013-02-09 19:05:19

[...] intensywność ruchu się zmniejsza. Mówicie że zumba odpada ? bo ja lubię chodziłam bo babka wyciska z nas siódme poty to nie takie wymachiwanie rączkami tylko dużo pracy na pupę i nogi i pot sie leje ... Zdjecia dodam proszę o cierpliwość bo nie chce miec dzieciaków na zdjęciach wiec im jakieś zajęcie wymyśle bo ze spania raczej nici Zmieniony [...]

[...] wysokich, ale małymi z kasą również nie pogardzą. Na ulicy również nie trzeba być wielkim, można zatrudnić ochroniarzy lub nie wychodzić nocami. A w samochodzie podusie pod pupę, jak wiele kobiet. Niemniej jednak fajnie jest być wysokim. Mam 192 wzrostu. Do autora tematu - przestań palić, z reguły ludzie, którzy dużo piją za młodu i palą, źle [...]

w planku wyluzuj łopatki po jestes tu speta i tu trzymasz, opuśc jeszcze pupe, zepnij miesnie pleców i brzucha, ściagnij łopatki masz trzymac tzw core to połozenie a trzymasz miesniami rak i górnej czesci pleców zahaczajac sie o palce

[...] 1. Coś ciężko idzie. 2a. Pod koniec czułam jak się nogi pode mną uginają. 2b. W 2-giej serii nie dociągnęłam do końca ostatniego powtórzenia. 3a. Mocno czułam nogi i pupę. 3b. Jest postęp :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00989f6cbbed4f1ea351202475a77edf.png 1. 2 ostatnie powtórzenia w 3-ciej serii już tak ledwo, ledwo. Czułam, że zaczynam [...]

[...] w pierwszej serii i...klops }:-((( Pozostałe serie bardzo słabo, brakowało siły. Nie jestem zadowolona :-{ 3a. Tutaj lepiej, po malutku do przodu :-) Mocno czułam nogi i pupę. 3b. Pompki robię z nogami szeroko. Tym razem w ostatniej serii spróbowałam zrobić normalne pompki i...całkiem nieźle poszło 8-) Bardzo nisko klatą nie było, ale jestem [...]

rozumiem ze pupe powinnam miec wypchnieta caly czas do tylu i przy powrocie z siadu nie wolno mi jej chowac do srodka.. ??? dobrze to mniej wiecej rozumiem?

lubi sztange w pupe wkladac :D :)) :))

pupę masz fajną ...oddaj :-D Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-03-07 15:19:04

[...] powinnaś siadać tak nisko, tylko do momentu jak nie kulisz tak tyłka i starać się stopniowo coraz niżej pilnując tego, mógłby ktoś ocenić to sprawniejszym okiem, bo chyba lepiej zrobić poprawnie technicznie, a nie siadać tak nisko ;-) I przez to, że robisz podwójne dno, dwa razy mocno podwijasz pupę. Nie uważasz, że lepiej skupić się na technice?

Dzieki Arphiel i Obli za Wasze wskazowki. Czyli w MC podkladki ulozylam na dobrym poziomie? Bo wiem zze bez nich przy mniejszych krazkach byloby zdecydowanie za nisko.. Nastepnym razem postaram sie dodac ciezar i zrobic filmik bez luznej bluzy. (ale moment ciagniecia ciezaru jest poprawny? Wydawalo mi sie z filmiku ze lekko za szybko zaczynam faze [...]

[...] coś ruszy z ciężarem na klatkę. Chciałabym dojść do polowy swojej wagi, ale nic na siłę, bo co nagle to po diable ;-) 2. Ćwiczenie masakrator :)) czułam mocno udziska i pupę, but I like it \-) Największy problem sprawiło utrzymanie równowagi (zwlaszcza przy ćwiczeniu słabszej nogi). Na pewno o progress będzie ciężko tutaj, na początek [...]

Powiem Ci że ja ostatnio też przechodzę małe załamanie, 2 tyg temu wymiary stały, tydzień temu na +, i w tym tygodniu podejrzewam że będzie to samo... Ale nie ma sie co poddawać, chłop mój mnie wspiera, pociesza hasłami typu "ale pupe masz ladniejszą, przecież widać" z tym że ja tej różnicy nie widze, no ale.. Spinamy poślady i jedziemy dalej [...]

24 marca 2013 Dzień 13 (Tydzień 2) DNT Zaraz po przebudzeniu czułam lekko pupę i nogi. Po porannej toalecie rozgrzewka 25 przysiadów + 10 podwójnych. I zrobiłam 3 serie pompek, jestem zaskoczona , bo duży prosgres! 13/10/12 powtórzeń ;-) Wczoraj dużo czytałam na temat przysiadu, techniki itp. Więc za moje niedociągnięcia okazuję się, że może [...]