jeśli chodzi o technike w podesłanych filmikach to przysiad - spadasz na dół, brak napięcia mięsniowego i kontroli ruchu. to Ty masz miec kontrole nad sztangą, nie ona nad Tobą. Schodz w dół wolniej. Nie rozlużniaj się gdy jestes na dole, miesnie są naięte. Wstając wpinasz pośladki, lekko podwijając pupe pod siebie. Pracuj nad mobilnościa, zeby [...]
6.03.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Pierwszy dzień nowego treningu 8-) Trochę macania się z obciążeniami. Przyciągania linki do twarzy nie jestem pewna, bo jak przyszło co do czego, to jakoś nie wiedziałam, co z nadgarstkami robić. Nagrałam, ale wrzucę wieczorem, bo nie zabrałam ani kabelka ani czytnika do kart. Plecy czuję mocno (znowu jakieś [...]
PEWNIE NIE WSKÓRAMY, BO LASKA NADAL dąży do schudniecia ... echh... taką ma fajną pupe, a ona chce ją zniszczyć.. no nic.. niech pracuje nad miskami isie wykaże...
[...] jest za dużo, Wiesz... kto szuka ten znajdzie,więc przestań się doszukiwać czegoś czego nie ma,bo nogi masz naprawdę szczupłe i tu przydałoby się budować jakiegoś mięśnia i pupę podnieść a nie redukować,bo wtedy zostanie skóra która estetycznie nie wygląda :-| Naprawdę masz ładną sylwetkę i dla własnego dobra słuchaj specjalistów stąd a [...]
tłumaczy - na ławce rzymskiej można ćwiczyć prostowniki grzbietu, albo pupę. Są dwa ćwiczenia, które wyglądają bardzo podobnie. Różnią się ułożeniem kręgosłupa i zakresem ruchu. Jak poszukasz, to znajdziesz na YT - pamiętam, że oglądałam jakiś filmik na ten temat po polsku. Jak robisz ten sam błąd, co w mc, to też całe ciało ciągniesz dołem [...]
Hello :-) Paulina, trzeba podrasować trening ;-) Zrobiłaś bardzo duży postęp, czas zmasakrować Twoją pupę z każdej możliwej strony \-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2015-03-16 18:24:40
eveline rozklad 2000 kcal mam w sumie od zawsze. Najpierw 2000 kcal btw 135/90/150 I to mysle ze to taki moj zerowy rozklad ,choc przy wiekszej ilosci cardio troche mi gore( ktora I tak jest duzo szczuplejsza od dolu) zaczelo wysuszac. Niedawno dostalam od marty 2000 btw 120/80/200 I tu tez jest ok, gora w dol nie leci ale chyba troche wiecej [...]
No chodzilo mi raczej o obciecie ww a dolozenie czegos innego ;) Moje zdjecia ostatnie to chyba z konca konkursu a wtedy to tylko masa w gre wchodzila. Niestety teraz jest mniej wiecej tak jak bylo na poczatku., ... Czyli potrzeba ujedrnienia I rzeczywiscie miesni bo jestem typem skinny fat zdecydowanie. Cisnienia ma redukcje nie mam, jesc [...]
Lusse trzymam kciuki za kręgosłup i mniej stresów życzę ;) Nie mogę się powstrzymać, musze to napisać- jaką ty masz ładną pupę! W ogóle ciało lepsze niż niejedna nastolatka :)
20.03.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Trening wieczorem i tym razem to bardzo dobrze, bo zdecydowanie potrzebowałam się wyżyć po dzisiejszym dniu w pracy. W sumie aż szkoda, że jakiegoś MC nie mam albo chociaż PP, akurat by było jak znalazł, na pewno lepsze niż wiosło w tempie 3030 |-) Po treningu się jeszcze posmażyłam w saunie. Tydzień 3 Dzien 1. [...]
[...] mnie od celu. Ostatnio miałam rozmowę z koleżanką na temat odchudzania i dzieliłam się z nią swoimi doświadczeniami. W pewnym momencie spytała się mnie co mnie inspiruje i czy są to zdjęcia jakiś dziewczyn z instagramu, bo dopytywała się co chcę konkretnie poprawić pupę/brzuch/itd. Bo jej pisałam coś o sprawności fizycznej, zdrowych pleacach :-D