pupa

[...] zapewne nie ułatwiają sprawy, bo sztanga powinna dotykać prawie połowy piszczeli). Może podkładaj coś pod krążki, by wyżej kończyć ruch? Pozycja wyjściowa powinna wyglądać tak, że pupa jest tylko trochę niżej niż góra pleców: /SFD/Images/2016/5/20/80fc20494e554aec947a7bb3b38fc7e6.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2016-05-20 10:19:12

[...] żeby pogłębić przysiad :) 2. W serii z 80 kg miałam problem z paskami i pomimo tego, że je miałam to musiałam raz poprawiać a i tak ledwo trzymałam sztangę :P Ale nogi i pupa dały radę. Z racji tego, że poprawiałam paski po 2 powtórzeniach to pobiłam rekord w MC z 1x75 na 2x80 :P 3. To była walka :P Burprees robiłam szybciej - da się :P Ale [...]

mozna by w tym przysiadzie zejsc nize, bo im dalsze powtprzenie tym przysiad plytszy, ae ogolnie jest niezle i wyglada to juz calkiem calkiem. Pamietaj by sztange ze stojakow sciagac juz na napieciu miesniowym, napiety brzuch, pupa spieta, lekko podwitena pod siebie, tak by nie obciazac kregoslupa.

Paula, z przyjemnością przeczytałam podsumowanie. Zmiany sylwetkowe subtelne, ale widoczne - czwórki, pupa, plecy. Czekam na powrót do "starego" dziennika :)

Wyniki silowe eleganckie, widac ze plan przysluzyl sie do podbudowania sily. Niewielkie zmiany w sylwetce rowniez na plus. Pupa i plecy (y) widac progres. Po odpoczynku, dobrze dobrana dieta do Ciebie i BF powinien sie obnizyc i bedzie mysle, co odslaniac :-)

No i Ladnie do przodu. KG dodaj to szybciej pupa bedzie rosla !

Odpowiem na przykładzie... Pupy ../../buziaki/3.gif Każda kobieta chce mieć uniesioną, okrągłą i jędrną jak brzoskwinia pupę, tak? A czymże jest ta pupa? To przede wszystkim mięśnie pośladkowe większe. Podkreślam: mięśnie. Jeśli te mięśnie są duże i silne, to siłą rzeczy są też wypukłe, a więc pupa jest okrągła. Jeśli są małe i słabe... Zadek jest [...]

btw a moze ten watek podwiesic Jest w regulaminie, ale jako trening dla zupełnie zielonych :-)) Też nie skojarzyłam i kopałam na forum jak jakaś kreto-ryjówka %-) Dorzucam z mojego dziennika, bo bardzo mi ten opis do wyobraźni przemówił :-)) Technika przysiadów wg obliques Co do w ogóle postawy w przysiadzie, te wszystkie zastanawiania się nad [...]

[...] jesli chodzi o moje cialo to nie dokonalam pomiaru, ale najwiekszy problem mam z dolna partia ciala, typ gruszka!!!! ramiona, talia dosc szczupla.... biodra szerokie, pupa do redukcji, problem z redukcja tluszczu na udach!!!! nie wiem czemu?? trening aerobowy wykonuje codziennie, 15 min rowerek, 20 min stepper, 10 min bieganie, pozniej [...]

[...] Chcialabym abyscie mi doradzili czy prowadze dobry trening czy tez moze cos zmienic,moze wiecej silowego a mniej aero? czy tak zostawic jak jest?najwiekszy problam z pupa, biodrami udami i brzuch:/!!! chcialam abyscie mi poradzili jakas dobra "chemie", wspomagacze, spalacze..... jesli potrzeba, jak juz pisalam chce zgubic [...]

[...] wie jaka może być przyczyna, że chudnie mi wszystko poza brzuchem? Jestem tym naprawdę zdołowana :( Ramiona zrobiły mi się piękne, nie pamiętam kiedy takie miałam, łydki, pupa zeszczuplały a brzuch i opona nadal :( Może ciut ciut mniejsze, ale jak siedzę to opona taka, że płakać mi się chce :( Nie zapisuję regularnie co zjadam, ale w styczniu [...]

[...] mięśnie, że coś mnie tam uwiera i mi przeszkadza. W lewej jest podobnie, ale nie boli przy dotyku. Poza tym ćwiczenia wzmacniające dają mi tak w kość, że masakra :-P Cała pupa, dwójki aż pieką. Dawno nie były ćwiczone. Siad z pomocą 5 powtórzeń mniej więcej do delikatnego zejścia dam radę, później coś boli na przodzie. I w ogóle chrupie i [...]

[...] cwiczyc danego dnia to zostaje w lozku ;) , a kiedy nastepnego dnia mi sie zachce to robie ten dzien treningowy, ktory opuscilam. Podzial wyglada nastepujaco: Dzien 1: Nogi, pupa Dzien 2: Klatka, core, naramienne Dzien 3: Ramiona, plecy, pupa Dzien 4: Core, kostki, biodra Dzien 5: Naramienne. pupa Dzien 6: Ramiona, nogi Dzisiejsz trening wygladal [...]

pupa na plus! :-)

[...] kawy TRENING 2. 60 g ryż jaśminowy, 150 g filet z kurczaka, warzywa 3. JW 4.JW 5. 150 g filet z kurczaka, warzywa TRENING Trenuję obecnie 5 razy w tygodniu. Poniedziałek – pupa, barki Wtorek – plecy, triceps Środa – czwórki, biceps, pupa Czwartek – barki, łydka Piątek – pupa (Szczegółowe rozpiski trening będę opisywać na bieżąco) Dodatkowo co [...]

Triceps, pupa, nogi... na całą Doris przyjemnie się patrzy :-D

[...] więc jak ją zobaczyłam to mi szczena opadła - bardzo podoba mi się jej sylwetka. Niby jest drobna, niewysoka ale jak ćwiczy to widać pękatość mięśni itd itp. Góra świetna, pupa to samo, do tego nogi - czego chcieć więcej? Mam nadzieję, że w jej wieku też chociaż w jakimś stopniu będę się tak prezentować ;-) tak, to prawda co do AGI... [...]

[...] Posiłek nr 4 SFD/Images/2015/7/24/bad4befda7264a28931d47f4f8feec3e.jpg Dzisiejszy dziś jest również dniem treningowym. Dziś wpadły delikatnie czwórki, pupa oraz biceps. TRENING 1. Prostowanie siedząc 5x 12- 6 (35/ 45/ 55/ 65/75 kg) SŁ: 2. Przywodziciele 3x12 -10 (75/ 77,5/ 80 kg) 3. Odwodziciele 3x12 -10 (75/ 77,5/ 80 kg) [...]

Doris no co mam powiedzieć... mi się podoba! wyglądasz tak... HOOOOOOOOOOOOT :)) Nogi, pupa, plecy megaaaaaaaaaa <3 idzie masa, ale jak ładnie Ci :-)) pozowanie męczące a co dopiero takie jakie pokazałaś Ty! Co do czita - kanapki z serem, pasztetem kiedy ja to jadłam?! <3 ale...szczerze mówiąc liczyłam na coś grubszego \-) takiego ciasta nie [...]

Zaj**ista szama :) trening również fajny :) ! Dzieliłaś kiedyś nogi na 2 części? Np - czworogłowe + dwugłowe i innego dnia pupa + łydki + brzuch ? Na filmiku jest Katarzyna Dziurska czy mi się wydaje :D?