pupa

Witam Paaństwa! Mam 18 lat 167 cm wzrostu i wazę 64 kg. Moim problemem są grube uda, pupa , i brzuch a konkretnie chciała bym w tych miejscach spalić tłuszcz i zmniejszyć obwód. Ćwiczyłam sobie juz w domu przysiady, brzuszki , a także na rowerku jezdziłam jednak niebyły to zaplanowane treningi , co do diety to polegała tylko na jedzeninu nisko [...]

Cześć, jestem Kaśka, tu na forum pierwszy raz i proszę o rade. Jestem dziewczyną, mam 28 lat. Ostatnio schudłam 5 kg i ważę teraz 49 kg. Jestem bardzo chuda, mam 165 cm wzrostu, na nogi nie narzekam, ale najgorzej jest z moja pupą bo wszystko opadło, ręce chude jak patyki i biust malutki. Mam zamiar zapisać się na jakieś ćwiczenia, tylko nie wiem [...]

Witam Mój problem polega na tym, że schudłam 5 kg, waże teraz 49 kg przy wzroście 165 cm. Pupa opadła, rece chude jak patyki, wąskie ramionka. Bardzo chciałabym przytyć, nabrac mięśni i jędrności, myślę już o siłowni. Napiszcie jakie ćwiczenia, jak czesto i jak się odżywiać żeby uzyskać wymarzony efekt? odzyskać te stracone kilogramy?

Mam taki problem. Otóż jestem szczupłą osobą, która waży 54kg przy wzroście 170cm w wieku 16 lat, ale mam wielki problem z dolnymi partiami. Większość tkanki gromadzi się właśnie na łydkach, udach i pupię :P. W związku z tym postanowiłem biegać trzy razy w tygodniu po 2-3km i robić przysiady- 4 serie po 20. Zauważyłem, że jednak zwiększył się [...]

[...] że kłamią, aby oszczędzić mi przykrości... Załączam w związku z tym swoje zdjęcie, i potaje wymiary. wzrost: 165 cm waga: 53 kg biust: 79 cm pas: 61 cm "boczki": 73 cm pupa: 83 cm łydka: 35 cm Zdjęcie może nie posiada wielkich walorów artystycznych, ale jest to jedno z nielicznych na których widać mnie na tyle, aby można było jakoś ocenić [...]

[...] na pewno dobrą,bardzo się staram i wszystkim na siłce wytykam błędy ,ściągnięte łopatki,głowa przed siebie tj. skosem do góry patrzę,plecy proste, a nawet "wgięte" w dół, pupa wypięta -wszystko było ok...no i mnie boli... dzisiaj jest czwartek(no w sumie już piątek ) i nadal mnie boli...a trening odbył się w środę około 19:45... przy [...]

Witam. Otóż mam problem. Pisałem dwa miesiące temu na forum że chcę schudnąć. Poleciało. Z 61 kg do 56... Jak się głoduje - 55, jak się najem 57. Piszę ponieważ nie wiem czy mam dobrą sylwetkę. Oczywiście brzuszek ma malutkie mięśnie i klatka też (2 miesiące nic super się nie zrobi co nie?) ale nadal mam DUŻO tłuszczyku na pupie i jej okolicach, [...]

[...] jestem bardzo wyczerpana wiecznie i żeby sie podładowac troche energetycznie podjadam coś cięgle a najchetniej słodycze. Ostatnio zaczełam tyć, przytyły mi uda, pupa (choc to akurat chyba okazało sie korzystne) i zrobiły mi sie boczki :(. Nie jestem wprawdzie gruba ale przeraża mnie wizja ze moge być, jak tak dalej bede postepowac! [...]

[...] poszlo jak nalezy, mianowicie.Bardzo shudla w tali natomiast ramiona, biodra, posladki i uda zostaly tak jak byly.Stworzyl sie przez to efekt klepsydry z bardzo waska talia, szerokimi barkami i biodrami z pupa.MAcie moze jakies pomysly aalbo cwiczenia ktore pomogly by ta wszystko jakos wyrownac?Z gory dziekujemy za odpowiedzi i pozdtrawiamy

[...] tak... Byłam strasznie szczupła.Rok temu urodziłam dziecko,przytyłam 14 kilo.Po ciąży zostało mi jeszcze o jakieś 6 kilo więcej niż przed ciążą.Powiem szczerze że nogi,uda,pupa mi nie przeszkadzają bo nie saa grube,ale brzuszek....Został mi(rozciągnięta skura)Bardzo bym chciała aby chociaż troszke spadł. Powiedzcie mi co mogę zrobić??? [...]

[...] że jedyny efekt jaki mi dała siłownia to ogólnie dobra kondycja i samopoczucie, zanik cellulitu, ale zostały 2 kwestie, z którymi nie potrafię sobie poradzić a mianowicie pupa i ramiona, na które zwracam chyba największą uwagę podczas ćwiczeń. Chciałabym żeby były mniejsze i bardziej umięśnione (używam na nie i na brzuch serum modelującego [...]

[...] sie w pewnej sprawie poradzic i prosic o jakies wskazówki. Mam 21 lat, 160 wzrostu i waze ok.52 kg. moim problemem głownie sa nogi tzn. cellulit, mała jędrność, dośc płaska pupa, ; ogolnie mam troszke tłuszczyku, lekko brzuszek odstający. Chciałabym wyszczuplić i wymodelować sylwetkę. Myślałam o treningu siłowym 3 dni w tyg(pon, sr,pt) oraz 2 [...]

[...] ktore wchodze w nogach sa za duze w pasie.A te co sa idealne w pasie zatrzymuja sie na nogach ;((( Jest koniec lipca a ja nadal nic :( najgorsze sa te nogi i tzw Boczki nad pupa i po bokach jest ich mnostwo mam twistera ale po chwili 30 sekund dostaje mocnej kolki ... Chcialabym schudnac tylko od pasa w dol bo u gory jestem az za chuda !!! Wiem [...]

witam, mam takie pytanie z czego można zrobić mini-ławeczka w domowych warunkach? ostatnio kupiłem sobie hantle (40kg) żeby móc oduzależnić się od siłowni. jak do tej pory z kumplem ćwiczymy w piwnicy. klate robimy na 'ławce' płaskiej i skośnej. w tym celu używamy sanek (żeby zrobić skos, sanki opieramy o ściane i, siedząc pupą na podłodze, [...]

witam :) mam ogromny problem poniewaz gdy chudne to chudne tylko u gory a biodra uda zostaja :( mam ogromne tzw boczki (po bokach na brzuchu i nad pupa) nogi tez sa wielkie . gdy kupuje spodnie ledwo co wchodze w nogachi biodrach zas w pasie sa duze o 2-3 rozmiarow.Biegam na biezni z 2km i wskakuje na stepper skretny po 10min 1000 krokow co mam [...]

Witam! Jestem nowy na forum i mam nadzieję, że mi pomożecie. Mam 15lat, 182cm i ważę ok.80kg. Rodzice mi mówią, że nie jestem gruby, ale troche brzuszka mam oraz grubsze uda, ale to może z intensywnej gry w tenisa, piłkę nożna. Chciałbym schudną do ok. 70kg. Najlepiej jakby to spalić jak najszybciej. Niechcę używać żadnych wspomagaczy. Już nawet [...]

Witam serdecznie. Jestem w trakcie pracy nad brzuszkiem i pupą ;) Na brzuszek robię A6W i wiem, że to wystarczy, ale mam dylemat odnośnie ćwiczeń na pupę. 21 lat, 170cm, 50kg Jestem szczupła, ale od ćwiczeń można przytyć :) Chciałabym zamienić tłuszczyk z pupy w mięśnie i mieć naprawdę jędrne pośladki, które wyglądają dobrze nawet kiedy się je [...]

[...] blog w celu wyszukiwania błedów w czasie mojej redukcji jak i motywacji.:) Moje dane : imie: Anna wiek : 17 lat Wzrost: ok 160 Waga : 65 kg udo: 64 cm łydka :36,5 cm pupa: 100 cm kości biodrowe:95 cm talia : 79,5 cm Wymiary nie ciekawe ale trudno jak sie samemu dopusciło do takiego efektu to nie bede teraz narzekac tylko wezme sie [...]

[...] ale zrobie co moge :) Na silowni chce wyladowac za tydzien, najpozniej dwa i wtedy zacznie sie wszystko mam nadzieje na powaznie A teraz prawie naga prawda. Przepraszam za te smiesznie spiete ramiona - pozowac nie umiem. Jak widac pupa i brzuch sa wciaz bardzo... no widac... ale nic straconego: Zmieniony przez - mckarla w dniu 2008-09-13 15:34:41

Hej, chcialaby, odchudzic uda i pupę, może troche łydki - spalić tłuszcz. Zasadniczo jestem b. szczupła ale mam figurę gruszki - masywne uda i pupa:) dopiero zaczynam cwiczyc, diety zadnej nie mam. Płeć : Kobieta Wiek : 20 Waga : 50 Wzrost : 164 Obwód talii : 66 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 30 Szacunkowy poziom tkanki [...]