pull

[...] się po nim czuję. Trening Rozgrzewka - podciąganie+ negatywy do 24 rep, 5 serii Trening właściwy 6 obwodów x 6 ćwiczeń x 6 powtórzeń x 40kg - thruster - mcnpn - squat - pull - push press - sumo deadlift high pull After workout - 24x40kg squat - 12x40kg mcnpn - 24x40kg pull - 8x40kg push press - 10x40kg sumo deadlift high pull Dieta [...]

[...] Ci mój nowy plan: Trening PUSH PULL- 4 dniowy A-Push -wyciskanie sztangi leżąc -wyciskanie sztangi stojąc -pompki na poręczach -przysiady ze sztangą na barkach -rozpiętki B-pull -podciąganie na drążku -wiosłowanie sztangą -uginanie ramion ze sztangą stojąc -martwy ciąg Trenujemy na zasadzie: Tydzień 1-A/B/A Tydzień 2-B/A/B Na zmianę. [...]

[...] Żuraw-co to jest Uginanie przedramion ze sztangą prostą Szrugsy Pull 2 1.Mc 2.Podciąganie na drążku szeroki chwyt 3.Uginanie nóg leżąc 4.Młotki stojąc 5.Face pull-co to jest Wszędzie 4s po 8/10p Moje pytanie 1.czy tak wygląda żuraw http://www.youtube.com/watch?v=GKUjT47kpdg i czym można go zastąpić? 2.Face pull co to takiego [...]

[...] wypiska, dzisiaj nic specjalnego się nie wydarzyło. Wyspałem się, rano wypiłem kawkę i zjadłem pierwszy posiłek, a potem poszedłem do szkoły. Po szkole pierwszy trening pull (miał być push, według kolejności push/pull/legs, ale coś mi się pogmatwało :))- chyba nic się nie stało z tego powodu ?). TRENING Trening pull, w czwartek będzie push, [...]

[...] wypiska, dzisiaj nic specjalnego się nie wydarzyło. Wyspałem się, rano wypiłem kawkę i zjadłem pierwszy posiłek, a potem poszedłem do szkoły. Po szkole pierwszy trening pull (miał być push, według kolejności push/pull/legs, ale coś mi się pogmatwało :))- chyba nic się nie stało z tego powodu ?). TRENING Trening pull, w czwartek będzie push, [...]

[...] te małe p***ryki, więc zacząłem 45 i potem poszło już samo. Trening 6 obwodów x 6 ćwiczeń x 6 powtórzeń: - thruster (wyciskoprzysiad) - mcnpn - squat (przysiad tylni) - pull (wiosłowanie nachwytem) - push press (wyciskanie sztangi nad głowę z mostka) - sumo deadlift high pull (przeciąganie sztangi do brody+mc z szerokim rozstawem stóp) [...]

Push 1 i Pull 1 będzie ok Oczywiście jednego dnia wykonujesz push kolejnego pull więc masz 3 dni treningu w tygodniu wykonujesz na przemian push pull push pull itd itd Możesz dać spokojnie po 6 serii zaczynając od 50% ciężaru roboczego W razie pytań pisz abyś miał jasność Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-02-18 11:48:19

zazwyczaj jest to minuta, np. dziś na dipach potrzebowałem około tych 3 min żeby zebrać siły pomiędzy seriami. Hmm no pomyślę nad tym PUSH&PULL bo wydaje się ciekawy, może przerwie rutynę. Jak bym wszystko policzył to mógłbym zacząć od następnego tygodnia. A jest sens robienia tego planu bez MC i Przysiadów ? Mc zazwyczaj zastępuję unoszeniem [...]

Mała podpowiedź, przy ćwiczeniach na czworogłowe ud jak przysiady, wykroki jest wykonywany ruch push, a nie pull. Za to przy ćwiczeniach na dwugłowe jak uginanie nóg w leżeniu jest ruch pull. Wznosy to podobna sytuacja ruch pull, a nie push. Plan trochę lipa nie do końca pokrywa się z ideą planu push&pull, bo nie odróżniasz ruchów wykonywanych [...]

[...] Kurde tyle tych treningow jest, split partia 2x tydzien, normalny split, fbw 5x5, nie wiem co na mase by bylo najlepsze z moim stazem. Taka jeszcze propozycje mam push pull z tematu pierwszy rok treningow: Push 1 Przysiady Wyciskanie Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek skos dod. Pompki na poreczach w wersji na triceps Push 2 [...]

Wezme push/pull Push 1 Przysiady Wyciskanie Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek skos dod. Pompki na poreczach w wersji na triceps Push 2 Przysiady wyciskanie wyciskanie sztangielek siedząc Wykroki Francuz leżąc za głowe Pull 1 1.Mc 2.Wiosłowanie 3.Żuraw 4.Uginanie stojąc 5.Szrugsy Pull 2 1.Mc 2.Podciąganie na drążku [...]

[...] Pull 2 1. Mc 2. podciąganie na drążku (drążek do karku) 3. Wiosłowanie 4. Uginanie nóg leżąc 5. uginanie na modlitewniku gryf lekko łamany 6. Młotki stojąc Nie jestem pewien czy to przedramię pasuje w pull 1. Co do brzucha to chyba nie będzie problemu jeśli będę go trenował całkiem osobno? Myślę tutaj o ABS, ew kółko po treningu pull 1/2.

29.04 back squat 100% bw 3-3-3-3 Cindy: AMRAP 20 min. 5 pull-ups 10 push-ups 15 squats po 13. obwodzie zerwał mi się odcisk na prawej ręce, a po 14. na lewej. musiałem niestety od tego czasu robić pull-upsy na samych koniuszkach palców, więc wpłynęło to na wynik i zrobiłem 18 obwódów i 5 pull-upsów 30.04 deadlift 90% bw 5-5-5-5-5 5 rounds 15 [...]

http://i60.tinypic.com/nehmyd.jpg Witam! Bardzo dziękuje firmie Hi Tec, za wybranie mnie na miejsce "just_start" gdyż nie wysłał danych, obudził mnie dzisiaj kurier z paką, dlatego cały dzień chodzę radosny8-) JEDZIEMY!! Testujemy: http://i59.tinypic.com/2r5b8jk.pnghttp://i58.tinypic.com/21opm2u.png Koledzy wcześniej opisali dane suplementy [...]

Co myślisz o takim podziale treningu Push&pull&leg ??? I trening robić 5xtygodniu rotacyjnie Czy odpuścić takie kombinacje i zrobic push&pull 4x Pon-PULL Wt-PUSH Sr-wolne Cz-PULL Pt-PUSH So-wolne Nd-wolne I robić na większe partie po 2-3 cwiczenia a na mniejsze 1-2 Po3-4 serie 10 powtórzeń Czy jak polecasz Sory ze tak mecze ale chce konkretnie [...]

[...] położyłem się od razu do łóżka. 30.07 jako trening siły, popróbowałem HSPU, a później muscle upy, które na kółkach wychodzą mi bez problemu :) WOD AMRAP 20 min 1-3-6-9... pull-up clean 40kg burpee box jump T2B na koniec każdej rundy 200m row udało mi się zacząć serię z 18 powtórzeniami, ale zdążyłem tylko 17 pull-upów 1.07 WOD1 [...]

Dzień dobry Czy przy treningu Góra/Dół w wersji na 4 treingi w tygodniu dobrym pomysłem byłoby podzielić treing na: Góra 1 - ruchy PUSH ciężko ruchy PULL lekko Dół 1 - ruchy PUSH ciężko ruchy PULL lekko Góra 2 - ruchy PULL ciężko ruchy PUSH lekko Dół 2 - ruchy PULL ciężko ruchy PUSH lekko Czy inna opcja Góra 1 - klatka/plecy ciężko ramiona lekko [...]

[...] francuskie ze sztangą Pull 2 1.Martwy ciąg na sztywnych nogach 2.Podciąganie na drążku 3.Wiosłowanie ze sztangielką 4.Uginanie młotkowe ze sztangielkami 5.Face pull lub podciąganie sztangi w opadzie do klatki/pendlay row Tak to ma wyglądać. Pytanie czy mogę zamienić wyciskanie sztangielek na skosie na wyciskanie sztangi na skosie, [...]

[...] z tłuszczy i to to tłuszcze były przycinane podczas redukcji kcal. TRENING Jak wyżej - konsultacje z potreningu.pl z Kamilem Akielaszek (Snes) Zacząłem trening od push/pull, z początkiem czerwca przeszedłem na split 3x na tydzień. START - PUSH/PULL Dzień 1 PUSH 1. Rozgrzewka - 10 min trucht, rozruch 2. WL - 15(rozgrzewkowa seria)/5/5/5/5/5 [...]

[...] Przysiad Przedni 5x10 Wyciskanie płasko 5x8-6 Wyciskanie sztangi wasko 4-5x10 Rozpiętki skos dodatni 3x12 Wznos Przedni 2/3x12 Pull I Wiosłowanie Sztangą 5x10-6 Face pull 3x10 Szrugsy 3x12 Martwy Ciąg na nogach sztywnych 5x10-8 Drag Curl 4-5x10-8 Wznos Boczny 3x12 Pull II Martwy Ciąg 5x8-6 Podciąganie na drążku 5x10-6 Zbieranie [...]