pull

Możesz zacząc od trzech dni treningowych. Rozplanuj to tak, by w razie czego móc zrobić trening dwa dni z rzędu i nie będzie problemu. Chociażby push/pull/nogi.

ta push/pull/nogi, bo chyba nóg to nie masz za dużych:D

Witam.Czytalem o fbw i push an pull i tam jest tyle informacji ze sam nie wiem zabardzo jak mam sobie to ulozyc,moze byscie mi pomogli ulozyc taki plan?

[...] za mało w nim ćwiczeń, są w nim partie eweidentnie niedotrenowane więc musisz podjać decyzję, w który plan chciałbyś pójść. Co bhs mi dolecil ewentualnie zmienic? bi raczej mysle nad 4 dniowymu treningami Jeśli masz możliwość 4 dni treningowych to jak dla mnie push pull byłby świetną opcją. Wiele możliwości poukładania planu w zależności od celu.

Zrób sobie push pull, tam przetrenujesz biceps optymalnie, a nie jakieś cuda na kiju. Tak to mogą trenować prosy na wiaderkach saa.

CZY moze mam to robic razem czyli Dynamika+Push+Pull w jednym treningu,i tak 3 razy w tygodniu a 4 razy w tygodniu mam sw.Siłke chciałbym dac,w poniedziałek.w czwartek po treningu i w sobote.Czekam na konkretne wypowiedzi ekspertów

zdecydowanie, porownaj z typowymi FBW chocby jak to wyglada, czy push/pull-em

Jak dla mnie jeszcze za szybko dla Ciebie na split. Ja bym dalej robił FBW, tylko na innym planie niż dotychczas. Jak już koniecznie split, to partia 2x w tygodniu, albo jakiś push n pull.

Może być taki podział lecz przy 3 diach treningowych też dobrze się sprawdza push/pull bądź góra/dół

Może być taki podział lecz przy 3 diach treningowych też dobrze się sprawdza push/pull bądź góra/dół Możesz napisać mi co to jest ? Bo próbowałem na necie i niezrozumiale jest napisane.

tu masz opisany push pull chyba 5 etap http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

[...] na drazku, wioslowanie sztanga/yantla, ssciaganie wyciagu dolnego z przzytrzymaniem zeby sygnal miensiowey poszedl rowniez do rownoleglobocznego, wioslowanie Pendlaya, face pull, wszystkie te cwiczenia, ktore angazowac beda miensie grzbietu, wazne jest rowniez wzmacnianie miesnia czworobocznego i wykonywanie np. ciezkich szrugsow ktore pozowla [...]

Masz art pierwszy rok treningów wtap 5 chyba jest push pull i też spokojnie hantlami go zrobisz

ja bym dał siłownie w dni wolne sroda piątek sobota , push pull legs.

W pull power clean dałbym zaraz po drążku, w mniejszym przedziale powtórzeń. Po wiośle zmęczone kaptury mogą przeszkodzić w należytej dynamice ćwiczenia. Reszta wygląda ok. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-12-15 22:43:16

Na 4 dni lepiej sprawdza się push/pull.

Podział dobry, na pewno warto spróbować. Choc w moim przypadku najlepiej sprawdzał sie push pull i gora dol.

[...] 95 -udo: 55 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 125g -węglowodany: 456g -tłuszcz: 111g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: push/pull/legs PON-PT 9. CEL CYKLU: przybranie na masie/sile 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: zadne/nd 11. POZIOM BF%: +-20% 12. TENDENCJA DO [...]

można tak pompki robić, jak masz o co gume zachaczyć możesz robić face pull, zaczepić o coś, jakąć wersalke czy coś i wyciskanie do góry robić.

Push pull legs to trening 3 dniowy więc skąd ci wyszły 4 dni treningowe .