psychika

Witam. Mam 15 lat. Moim problemem jest psychika, próbuję walczyć z jej słabością i narazie jest ok. Po z automatu staram się unikać walki. Nie wiem jak to się dzieje ale potem tego żałuję. Tzn nie jestem tam jakąś ciotą - umiem się postawić, ale ciężko jest :P . Mam nawet niezłą masę 69 Kg i chyba 175 cm wzrostu. Chciałbym się dowiedziec jak mogę [...]

[...] zasmarkany , wiem że mam refluks ale to nie ma raczej wpływu na stawy , k***a ludzie już nie wiem gdzie mam szukać pomocy boję się że sie rozsypię zaraz z tego wszystkiego , psychika rozj**ana od braku ćwiczeń , spadków , a przede wszystkim od braku sprawnośći , jeżeli ktoś ma jakiś pomysł co mam robić dalej albo zna jakiegoś specjalistę proszę o [...]

[...] chcę schudnąć pozbyć się tego tłuszczu, ale nie wiem czemu akurat w sobota,niedziela tak mnie ściska.... Jakieś cenne rady albo coś? Nawet już sobie druknąłem tabelke trzymania diety i wpisuje trzymałem tak nie ale mimo to nie pomaga bo sobota przychodzi mamuśka w domu ciasto piecze i zara DUPA.... Co Tu robić, bo mi tutaj psychika siada.... ;(!

[...] zjadam 1800 kcal i spalam to 500 kcal to nie przytyje? Dotychczas jadłam 1800 kcal i spalalam ok. 700 kcal czyli poniżej ppm, wiem to było głupie :-( , jeżeli z dnia na dzień podniose kalorie do bilansu energetycznego zero to przytyje? Musze coś zrobić bo źle się czuje i psychika mi siada przez to, a na takie długie treningi juz nie mam siły

[...] redukcjach u siebie i teraz to właśnie to, że jestem w stanie tydzień wytrzymać na niskich kaloriach, węglach, a sobote czy niedziele ten jeden dzień bym zluzował. Napewno psychika by mi inaczej działała, bo takie na okrągło trzymanie makro troche mnie nudzi. dzięki i pozdrawiam. poniżej zrzut produktó z LOW CARB [...]

[...] słaby lub też opinie innych jesteś do niczego itp). Co jest dla Was motywacją i czy macie chwilę zwątpienia. Chciałbym też się dowiedzieć co Was zmotywowało lub co się stało że zaczęliście trenować. Bo psychika jest ważna podczas treningu to ona blokuje nas. Sądzę że opinia pomoże zarówno mi jak i wielu którzy przeczytają za jakiś czas ten temat

cześć mam 22 lata jestem sprawna fizycznie myśle, że moja psychika też nalezy do tych mocniejszych. jest tylko jeden problem nie podchodziłam do matury ukończyłam liceum czy jest wg sens starać sie o przyjęcie do wojska wiązał bym z tym swoja przyszłość ale nie wiem czy w moim wypadku sie oplaca. prosze o szczere i konkretne odpowiedzi na moj [...]

Witam, chciałbym abyście ocenili moją dietę na masę. Coś o mnie: Wiek 20, Wzrost 194, Waga 95 Cel: masa z głową Staż na siłowni: rok z czymś Suplementy: białko, kreatyna Zapotrzebowanie na kalorie to +/- 3000 kcal. DT: Posiłek nr 1 to zawsze omlet. Nr 2 w formie koktailu - mleko banan owsianka serek wiejski + oliwa. Wiem że lepsza opcją byłoby [...]

Cześć. Mam na imię Kamil, mam 20 lat i jestem tu nowy :). Chciałbym zacząć ćwiczyć. Prowadzę siedzący tryb życia, co mnie już powoli męczy. Również moja psychika nie daje rady z powodów prywatnych. Pomyślałem, że muszę się czymś zająć, zacząć dbać o siebie i w końcu jakoś wyglądać. Kolega polecił mi właśnie to forum, powiedział, że ludzie tutaj [...]

[...] kosci i stawy, wciaz strzelaja , jakbym mial syndrom klifingera , hemoglobina lekko poniozej normy , reszta badan w normie , tarczyca w usg troche mala ale w normie, psychika tezs szwankuje , mam leki,niepokoj, bezzsennosc jak nie wezme kofeiny,nadmierne pobudzenie, na zmiane z agresja, uczuciem goraca, wciaz stan podgoraczkowy 37,4 i [...]

[...] boje sie że zamiast po papierosy będę sięgała po jedzenie. Jaką odzywkę polecanie http://www.sfd.pl/sklep/ ? Próbowałam już wielu rzeczy ale niestety nic nie działało... moja psychika już powoli zaczyna szwankować, bo coś robię i nie ma za cholerę efektów, a chciałabym jakoś normalnie wyglądać w tym wieku :( Bardzo proszę o pomoc, Pozdrawaim!

[...] jestem na ckd ale tez kiepsko waga na ten czas ok 75kg. czy byłby ktoś w stanie mi pomóc? Bardzo jest dla mnie to ważnie bo nie chciałbym tego zaprzepaścić a chciałbym jakoś wyglądać na pierwsze wakacje, czuje że psychika już siada. Jeśli byłby ktoś kto mógłby mi pomóc to prosiłbym o kontakt , ew. moge zapłacić w miare moich mozliwości (student)

[...] jak się w końcu przełamać itp i w końcu trafiłem na artykuł, w którym piszą,iż "trening autogenny" i "trening wyobrażeniowy" pomoże.Teraz pytanie do Was,czy ktoś z Was próbował tego? Wiem,że trening fizyczny najważniejszy,ale psychika jest też bardzo ważna,bo co z tego jak trenuję fizycznie,gdy boję po prostu się bronić. :-? Pozdrawiam :)

[...] 3 dniowe FBW ze względu na zbliżającą sesje. Dziś wróciło dwóch kolegów z zagranicy, więc wiadomo, spotkanie, wypiłem 3 piwa, ogólnie alkoholu nie piłem już od 6 msc, jednak psychika działa tak że po tych 3 piwach włączyły się wyrzuty sumienie. Rano byłem na treningu, dieta dziś wypełniona, po piwie dodatkowo woda+minerały ale jednak nie daje mi [...]

[...] od 2msc. Kalorie makro wszystko obliczane jest. Chcialbym sie dowiedziec czy podczas okresu redukcji moge na okolo 2tyg/tydz wejsc na moje normalne kalorie bo chce zeby psychika odpoczęla,a potem wrócic od nowa do "wycinki". Pytam tak z ciekawosci bo mam czas a fajnie by bylo móc odpocząć troche.Waze 81 kg a tkanka wynosi 11%. Schudlem okolo [...]

[...] sobie mordy, on wstał i uciekł do lasu, ale raczej żeby już przed pierwszym atakiem, gdy zadyma wisi w powietrzu (on zagradza mi drogę, albo zaczepia itp), agresor jednak zrezygnował, albo przynajmniej poczuł się mniej pewnie. Wiadomo że jak psychika siądzie podczas walki, to nawet ze znajomością wszystkich sztuk walki można dostać w pysk.

[...] do lutego, do wagi 68 kg potem zaczalem masowac. W tym momencie waze 78 kg, sila idzie do przodu z treningu na trening. Wydaje mi sie ze bardzo mnie zalalo, a moze to psychika i tak powinno byc. Po treningu forma wyglada fajnie lecz gdy bez pompy stane przed lustrem to nie jestem zadowolony i nie wiem co z soba robic. Co sadzicie masowac [...]

[...] nie był to jeden drink whisky .. Czytałem trochę art odnośnie cheat day /meal itd stąd moje pytania odnośnie takiego wieczoru, ponieważ sumienie nie daje mi spokoju i psychika szaleje do bólu. . Jeszcze jedna kwestia czytałem, iż jedni mówią, że następny dzień warto stosować spowrotem dietę i 1 dzień nie trenować a inni mówią , że wysiłek [...]

Witam. Nie wiem czy to taka specyfika mojego organizmu, psychika czy coś, ale. mam pytanie. Jak ćwiczyłem w domu to też tak miałem, że co 4,5 tygodni odechciewa mi się treningu i muszę trochę zluzować. Mój staż to jakies 5,5 miesiąca. Obecny plan PUSH/PULL na 4 dni. Klatka piersiowa:16 serii Nogi:16 serii Biceps:12 serii Triceps 12 serii Plecy 20 [...]

Czy taki przykładowe menu jest okej ? Dodam, że jestem na etapie wychodzenia z anoreksji - z psychiką jest okej, ważę 36 kg i mierze 155 cm. Staram się jeść jak najwięcej ale w sumie nie umiem układać posiłków aby wyszło duużo na plus. Obiecałam jakieś 3000 kcal/dzień. Czy macie jakieś pomysły ? I proszę o ewentualną ocenę [...]