[...] też czysto - spróbowałam np. ok. 5g chleba i jakiejś zupy z pokrzyw 10 ml na festiwalu smaku. Piątek: - owsiane, whey, maliny, len, wiórki - łosoś wędzony, jajka, warzywa - pstrąg wędzony 65g, warzywa - mintaj z sosem z mleczka kokosowego, warzywa - warzywa, łyżka majonezu Sobota - jajecznica, 2 plasterki pleśniowego - Festiwal Smaku - [...]
[...] gram, brokuła 200 gram, kilkunastu oliwek i 2 łyżek oliwy z oliwek + przyprawy. Generalnie jem dużo ryb, ryb wędzonych, drobiu, warzyw, oliwy, nabiału. Jutro będzie na obiad pstrąg, pojutrze serca z indyka, albo upieczony krążek sera camembert i albo warzywa. Węglowodany jem tylko do południa. Nie słodzę i nie kupuję słodzonego. Owoce na czczo. [...]
Poprawione, Mam troche za mało białka zwierzęcego ( tak mi sie wydaje ) B - 61x3g=183g x4kcal= 732kcal T - 61x1g=61g x9kcal= 549kcal W - 61x5g=305g x4kcal= 1220kcal BTW=2501Kcal 7:00 Platki owsiane 60g Jaja Kurze Całe 120g Mleko 2% 300g Orzechy Włoskie 15g Kcal: 677 B:39g(29g zwierzęcego) W:60g T:36g 8:30 Trening + Aeroby (Rowerek [...]
z zapasu tuńczyka korzystaj w ostateczności nie jest to najlepsze z możliwych rozwiązań stawiaj na ryby mrożone dorsz morszczuk pstrąg łosos rozumiem że świeże ryby bardzie odżywcze niż puszkowe to jasne, chyba że miałeś coś innego na myśli?? Zmieniony przez - ModrzyN w dniu 2011-11-21 10:14:30 Zmieniony przez - ModrzyN w dniu 2011-11-21 [...]
no kurde, nie miałem ochoty na nic innego :D tak mi posmakowały te rzeczy które teraz jem, że po prostu to jest teraz moja definicja jedzenia, nie widze w tym "diety" ;] ale ok, nastepnym razem op******e big maca :D Ja w dzień z cheatmealem najczęściej wcinam tabliczkę czekolady Lindt i daję podwójną porcję ryby (pstrąg, mój ulubiony) :D
Dzisiaj to dzien porażka niestety... Znaczy się dieta trzymana...trening piłkarski zaliczony..i niby ok...ale własnie...niby. Ale po kolei... DIETA: Sniadanie: Serek wiejski...orzechy...jabłko..cynamon Sniadanie II Piers plus warzywka Obiad Pstrąg plus warzywa plus kanapka z masłem Obiad przed treningiem Piers plus ryz basmati Kolacja.. I tu [...]
Dzień dziesiejszy - Poniedziałek Dieta: ŚNIADANIE: Jajecznica - 4jaja ŚniadanieII Schab w przyprawach plus sałatka warzywna Obiad To samo strzeliłme po raz drugi Obiad II (przed piłką) Pstrąg plus ryż i warzywa Po treningu kolacja: Nie miałem juz sił...makrele zjadłem i tyle.. Dziś postanowiłem zrobić małe porównanie od początku kiedy zacząłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2028-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Sobota 17.12.2011r. Wstałem rano, nogi bolały i myślałem, że jednak nie zrobię FBW w tym tygodniu, tylko jakiegoś splita. Poznosiłem trochę starego sprzętu rtv i wywieźliśmy na śmietnik do segregacji. Mimo że polatałem trochę z góry na dół to przestały mnie nogi boleć [...]