pstrąg

[...] 3x15 szybkie spięcia 3x20 brzuszki na piłce 3x20 + plank deadbug 15/10/11 - brzuszki na piłce 3x15 szybkie spięcia 3x15 Unoszenie nóg 3x15 skorzystałam, że nikogo nie było %-) OK Micha: 1. jajka, ryż, mieszanka chińska, masło klarowane trening 2. whey, płatki owsiane, jabłko 3. pstrąg, ryż, pomidory, cebula, masło klarowane, mandarynki

[...] jabłko SUMA: 2 020kcal b:127, t:63, ww:240 kroki: 16 531 Micha 17.03: 1. whey, płatki owsiane, borówki, słonecznik 2. soczewica, fasolka szparagowa, awokado, choco muffin 3. pstrąg, ryż, szpinak, jogurt naturalny, masło klarowane, jabłka SUMA: 2 100 b:130, t:63, ww:265 kroki: 20 365 /SFD/2019/3/18/9348b10e40b14d95ba28dc43e7a8189e.jpg [...]

[...] 12x1,5kg/ 12x1,5kg/ 12x1,5kg ok 5. Brzuch wznosy nóg 3x15 - Micha: 1. twaróg, chleb żytni, szpinak, jogurt grecki 2. schab, ryż, szpinak, jogurt grecki, sałata trening 3. pstrąg łososiowy, ryż, buraki SUMA: 1 800kcal 135/55/200 z michą idę na czuja, jak jestem głodna to zjem więcej, jak nie to zjem mniej, jestem w 1 fazie cyklu, więc teraz [...]

[...] 12/10/10+/12+ 12x15kg/ 10x20kg/ 12x15kg/ 15x10kg/ 12x10kg/ 10x20kg/ 12x15kg/ 14x10kg/ - ok Micha: 1. twaróg, ryz, mleko migdałowe, banan, borówki, migdały trening 2. pstrąg, ryż, ogórki, masło klarowane, makowiec 3. krewetki, chleb żytni, szpinak, masło SUMA: 1900kcal 120/60/220 Wesołych Świąt :-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu [...]

Pomyśl o rybach - wędzony pstrąg i wędzony sum - super opcja. Ja uwielbiam.

Pomyśl o rybach - wędzony pstrąg i wędzony sum - super opcja. Ja uwielbiam. myślałam o rybach, ale jakoś nigdy nie wyszło. Teraz na pewno przy kolejnym wędzeniu spróbujemy jakąś rybkę :-))

[...] Ściąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 12/10/10+/12+ 12x15kg/ 10x20kg/ 12x15kg/ 15x10kg/ 12x10kg/ 10x20kg/ 12x15kg/ 14x10kg/ - ok OK Micha: 1. twaróg, ryz, mleko migdałowe, banan, borówki, migdały trening 2. pstrąg, ryż, ogórki, masło klarowane, makowiec 3. krewetki, chleb żytni, szpinak, masło SUMA: 1900kcal 120/60/220 Wesołych Świąt :-)

[...] bez laktozy firmy Maluta. Twarogi też. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2022-05-29 16:48:12 to nie laktoza, póki co są to truskawki, migdały, ryby ( na razie śledzie, pstrąg, tuńczyk - a przynajmniej po ich spożyciu swędzi mnie twarz %-)) i teraz będę sprawdzała skyry i serki wiejskie czyli chudy nabiał, bo po twarogu półtłustym jest ok [...]

Niedziela, na czczo pojechałem na 1h rege, jechaliśmy potem do moich rodziców, nie wypadało odmówić jedzenia, więc trzeba było jakiś wydatek energetyczny zrobić. Wpadł pstrąg, ziemniaczki, strogonow i kukurydza gotowana. Potem powrót i teraz już w domu zaraz zasiądę do kolacji. :-) Dieta: 1. Placuszki z BLUBERRY IN JELLY, masłem orzechowym, [...]

[...] przyjechał monter internetu. Jak skończył pojechaliśmy w drogę na Roztocze. Po 12 w Zwierzyńcu, pospacerowane i połażone. Potem na obiad od Chaty Rybaka (mają własne stawy z pstrągiem). Do Zamościa. Piękne miasto. Wracając zaliczyliśmy zakupy i do domu. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1. Omlet z cukinią 2. Zupa rybna z pierogami rybnymi, pstrąg [...]

https://i.imgur.com/KPINWya.png Wczoraj wigilia u jednych i drugich rodziców zaliczona. Pojadłem sporo karpia smażonego i ryby po grecku. Wpadł też pstrąg wędzony. Czyli wg planu. Zawinęliśmy do domu dopiero po 23… Dostałem fajne buty na siłkę, no ale Mikołaj musi jeszcze raz inny rozmiar przynieść… %-) Dziś pobudka o 9. Śniadanie i o 11 trening, [...]

Trening B 1. MC sumo 9/7/7/5/5/3 50/70/80/90/100/110x5 50/70/80/90/100/110 50/70/80/90/100/110 50/60/70/80/90/100x5 50/60/70/80/90/95 40/50/60/70/80/90x5 40/50/60/70/80/90 Na filmie ostatnia seria. Ostatnie powtórzenie mocno wymuszone ale musiałam przełamać barierę. Wiem, ze słaby kąt, żeby oceniać technikę ale jak coś to proszę pisać ;-) [...]

dzieki eve :-) przez najblizszy tydzien bd pisac bez polskich znakow, wiec przepraszam, jesli kogos to bardzo razi w oczy ;) poniedzialek 26/09/16 DNT BTW 130/70/190 Mial byc dt ale zle sie czulam i nie chcialo mi sie zmuszac do treningu, bo to w koncu ma byc przyjemnosc a nie przykry obowiazek ;-) Znowu ''z dnia na dzien'' dostalam w bonusie [...]

22/03/2015 Dzień 25 DT BTW 130/60/150 Dzień 4. 1.wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa 22,5kg / 27,5kg / 32,5kg / 37,5kg / 40kg x3 22,5kg / 27,5kg / 32,5kg / 37,5kg / 42,5kg x1 22,5kg / 27,5kg / 32,5kg / 37,5kg / 42,5kg x2 20kg / 25kg / 30kg / 35kg / 40kg x4 2.wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 10x14kg / 8x14kg / 7x14kg / 6x14kg 10x14kg / [...]

27/09/16 dt btw 130/70/240 tydzien 5 Trening C Przód uda + pośladki + tył uda 1. Przysiad szeroko 12/9/6/6/10/12/15 +/- 14s schemat zachowany do polowy, potem samowolka 30kg / 40kg / 55kg x9 / 60kg x9 / 50kg / 45kg / 35kg 30kg / 40kg / 55kg x8 / 60kg x8 / 50kg / 45kg / 35kg 30kg / 40kg / 55kg / 60kg / 50kg / 45kg / 35kg 30kg / 40kg / 50kg / [...]

[...] owoce, jogurty itp. 1. jajka, jogurt, banan, maliny, whey, tahini 2. stek z tuńczyka, makaron z brązowego ryżu, morela, brzoskwinia, warzywa + ciasto z truskawkami 3, pstrąg, ziemniaki, warzywa, trufla daktylowa Jaką mam fazę na ogórki małosolne... :-) 5km do polskiego sklepu lecę tylko po to, żeby kupić ogórki. Kupiłam też pomidory [...]

[...] 3x 9+12 (9 slow T3220 + 12 fast T1010) 20/20/20 18/20/20 7. Chodzenie z gumą na boki 3xmax 50/50/50 50/50/50 Micha: 140/200/60 1. pulled pork, chleb żytni, awokado, warzywa 2. placki owsiane z owocami 3. pstrąg, ryż, warzywa, owoce /SFD/2017/8/2/f60c1e172ec8495aa1984d12d4af7e98.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 02/08/2017 17:23:52

jedzonko dobre, przyznaję };-) Poniedziałek - DNT, 130/100/80 Micha: 1. twaróg z owocami, tahini, czekoaldą 2. pulled pork, ziemniaki, warzywa 3. pstrąg, awokado, ciecierzyca, warzywa Wtorek - el treningos Trening A 1. Wyciskanie na skosie hantlam 12/9/7/5/8/16 8/10/14/16/14x10/8 8/10/12/14/12/8 2. Power fly 10/10/10+ 5/8/8 7/7/7x12 3. [...]

[...] 4x10 25/25/25/25 4. Uginanie nóg leżąc na maszynie 4x10 23/23/23/23 5. Wznosy tułowia z opadu 3x15 6. Face pull 3x12 10/10/10 Dieta: 2000kcal 140/50/250 1. Jajko, wędzony pstrąg, chleb, pomidor, ogorek 2. Pierś z kurczaka, pietruszka, oliwa, surówka z kapusty i marchewki, migdały, jabłko 3. Twaróg, jogurt sojowy, ryż, whey, tahini, migdały, [...]

Uchh przyszlam sie spowiadac 04/04/2015 Dzien 38 DT Dzień 4. 1.wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa sztangielki : 10 / 12,5 / 15 / 17,5 / 19x4 (z lekka pomoca) wyciskanie sztangielek: 9 / 10 / 12,5 / 15 / 17,5x4 22,5kg / 27,5kg / 32,5kg / 37,5kg / 40kg x3 22,5kg / 27,5kg / 32,5kg / 37,5kg / 42,5kg x1 22,5kg / 27,5kg / 32,5kg / 37,5kg / 42,5kg x2 [...]