przytyc w miesiac

W dzienniku nudy to chociaż wrzucę nową tabelkę :P W zeszłym tygodniu więcej treningów nie było. W weekend odwiedziła mnie mama. W niedzielę joga odwołana. Upały wróciły i zdycham. W głowie schizofrenia. Z jednej strony źle i z tym, że ćwiczę mało. Chociaż lepsze tyle niż nic. O jedzeniu nie wspomnę, bo ciągle sinusoida ale przynajmniej 70% o ile [...]

Mam 172 cm wzrostu ważę 75 kg, 83 w talii,95 w klacie 40 w bicepsie, łydce i karku, chciałbym przytyć do 80 kg i stracić kilka cm w talii.//// STRACENIE W TALI WIĄŻE SIĘ POPROSTU ZE SCHUDNIĘCIEM A TY CHCESZ PRZYTYĆ WIĘC NIE MOŻLIWE 80KG I MNIEJ W TALI MUSISZ SIĘ NA COŚ ZDECYDOWAĆ Właśnie zacząłem moja przygodę z siłownią ćwiczę 3 miesiąc 3 razy w [...]

Tak wyglądam teraz i myślę że do czerwca pozbędę sie zbędnego tłuszczu przynajmniej w większej części i myślę że nic mi w tym nie przeszkodzi (na przykład narzekania ..... kogo to już wiadomo %-) ) Na ostatnim napiąłem mięśnie na całym ciele, ale dużo nie widać, no może po za nogami :D PS. Obecnie ważę niecałe 90kg, odchudzam się można [...]

Jak się odchudzać, by schudnąć? Na każdym kroku zalewani jesteśmy informacjami o nowych programach dietetycznych. Zdaniem ich twórców każdy z nich zapewnia błyskawiczną utratę masy, poprawę samopoczucia i mnóstwo innych korzyści. A jak jest w rzeczywistości? Izraelscy naukowcy postanowili porównać skuteczność trzech popularnych diet i ich wpływ na [...]

Rozpiski umieszczę jutro. Dzisiaj natomiast kieruję pytanie do osób zaawansowanych bardziej ode mnie w sprawie współpracy. Mianowicie chodzi mi o prowadzenie w budowie sylwetki. Konsultacje na temat diety, treningu. U mnie w miejscowości nie ma takiej osoby dlatego poszukuje wszelkich możliwych rozwiązań. Chciałbym do 2016 roku przytyć tak do 80kg [...]

no....to juz chyba sam sobie odpowiedziales. "Dieta : 1800kcal dziennego zapotrzebowania, a średnio 1kg na miesiąc mogłem przytyć na 3600kcal" chcesz powiedziec,ze teraz twoje dzienne spozycie to 1800kcal?! "Przez te 12 miesięcy ćwiczyłem cały czas FBW, oczywiście były tygodniowe regeneracje, modyfikacje planu. Udało mi się co [...]

[...] na wadze nawet te 200g tygodniowo nawet przy jeszcze wiekszej podazy węglowodanow. i problem jest w tym ze obawiam sie czy to nie za duzo tych tluszczy jest w mojej diecie ?! a jak za duzo to czy mam inna alternatywe zeby przytyc ? no chyba ze Carbo bym pił codziennie, ale chce na wlasnej diecie cos osiagnac. ma ktos moze jakies sugestie ?

[...] co powinnas przyjmowac, dlatego nie chudniesz. Potem jak cos zjesz to organizm wszystko odklada w postaci tluszczu bo z jedzenia dostarczasz za malo potrzebnych skladnikow. Nie ma co sie zalamywac Lepiej cwiczyc dluzej a wolniej chudnac niz szybko schudnac i potem znowu przytyc To sie popisalem wiedza, zaraz mnie ktos opieprzy ze sie nie znam:E

"dokładnie liczyć makroelementy chcę od stycznia, bo od wtedy planuję też wdrożenie powyższego planu" I dopiero wtedy ktokolwiek będzie Ci w stanie pomóc. Jak nie dajesz podstawy do oceny, to co ludzie mają oceniać ;)? Sporządź porządną dietę już teraz i daj do oceny. Przy odpowiednim treningu i masowaniu z głową można przytyć 0.5-1kg mięsa na [...]

[...] znaczy ile przytyje jezeli kupie 3 lub 4 kg Gainera 737 i bede cwiczył tylko ze bez kreatyny ani nic bo mam miesiac przerwy???od odzywek i co moge wziasc w nastepnym miesiacu jezeli teraz brałem białko (gainer 737) i kreatyne a chcem w nastepnym miesiacu duzo podnosic i przytyc tak z 5 kg;) Myslalem o sile "nitrobolon" ale co na mase?

[...] piszac ze "zawsze robilem tak samo" mialem na mysli ze robilem miesiac treningu lekkiego i nastepny miesiac inne cwiczenia i wieksze ciezary. Po 3 tygodniach potrafilem przytyc , przynajmniej w ostartnim cyklu te 2 kg. PEMY stosowalem diete z 2 g na kg masy ciala juz kiedys i nie sprawdzalo sie, wydaje mi sie ze taka ilosc jest wystarczajaca [...]

No dobra, skoro ten temat to właściwie na poczatku był mój dziennik odchudzania, to się teraz przyznam, biojąc w piersi, a efektów zapuszczenia: przez miesiąc całkowitego folgowania, bo ze 3 dni w sumie były takie, że się otrząsałam, iż trzeba się pilnować, o diecie nie mówiąc, przytyłam 3 kilogramy, wczesniej półtora, czyli zdążyłam juz przytyć [...]

Dziewczyny, z tym chudnięciem, to ja wam za bardzo nie poradzę, bo nie na tej diecie schudlam. Ze mną to było tak, że przez pół roku zrzuciłam ładne 10 kg, ale stosując różne dietki wycieńczające na przemian z okresami strasznego żarcia, co mnie wpędzało w błędne koło i zrąbało psychikę, chłopaki z siłowni patrzyli na mnie z politowaniem (nie z [...]

mogę starać się jeść więcej, ale nie czuję takiej potrzeby, mój organizm nie domaga się więcej, nie lubię jeść na siłę, nie zmienia faktu że będę potrzebował trochę na uzupełnienie, nie mam zamiaru co miesiąc kupować gainerów, a jedynie na jakieś półtora miesiąca, żeby trochę przytyć piszę ciągle, że nie lubię wciskać w siebie jedzenia, nie jestem [...]

Ja miałam na myśli wyjazd . Np w 2tyg potrafię przytyć 3kg od razu idzie mi w brzuch i boczki , waga zejdzie a z brzuchem i boczkami męcze się ponad miesiąc ale jak to się dzieje? jesz za dużo? wynika to z głodu? łakomstwo? przyzwolenie sobie, że teraz to mogę, bo wyjazd? tak pytam z czystej ciekawości :-) Jak nie miałam dziecka to codziennie [...]

Zależy... jeżeli stosujesz dużą objętośc treningu wytrzymałościowego to bardzo możliwe. W zasadzie to cały mój trening( poza dipsami z obciażęniem w plecaku, odciąganiem z dużym obciążeniem i unoszeniem sztangielek ( na biceps))jest treningiem bardziej wytrzymałościowym niż siłowym, tj bazuje dużej ilości powtórzeń w seriach. Na rowerze jeżdżę [...]

CZYLI PO ZMIANACH I PODSUMOWUJĄC: Płeć: Mężczyzna. Wiek: za miesiąc 19. Waga: 61 kg. (Było grzej przed treningami coś 55) Wzrost: 177 Cel treningowy: MASA MASA MASA MASA Staż treningowy na siłowni: w sumie to tak 6 miesięcy+ 3 w domu. (Nie ciągłe). Teraz nie trenuję już dwa tygodnie bo zbieram informacje żeby ułożyć coś OK. I słabo było z dietą, a [...]

małe pytanie bo mnie męczy jedna sprawa. Ja bez kreatyny tylko na dobrym jedzeniu w ciągu 2 miesięcy przytyłem 6 kilo a przeglądałęm strony i opinie na temat kreatyny i było napisane ze w ciągu cyklu można przytyć od 4 do 6 kilo.. jak to się ma do mojego tycia 3 kg na miesiąc ?

Ja miałam na myśli wyjazd . Np w 2tyg potrafię przytyć 3kg od razu idzie mi w brzuch i boczki , waga zejdzie a z brzuchem i boczkami męcze się ponad miesiąc

Ja miałam na myśli wyjazd . Np w 2tyg potrafię przytyć 3kg od razu idzie mi w brzuch i boczki , waga zejdzie a z brzuchem i boczkami męcze się ponad miesiąc ale jak to się dzieje? jesz za dużo? wynika to z głodu? łakomstwo? przyzwolenie sobie, że teraz to mogę, bo wyjazd? tak pytam z czystej ciekawości :-)