przysiadów

[...] sobie lepszego :) Masz rację ale jednak nie dla każdego ;-) Mi nie spasowało zwłaszcza ciężkie przysiady i ciężki MC nie współgrały mi z treningiem biegowym. Po treningu przysiadów na słusznych ciężarach jak na mnie to "zakwasy" miałem nieraz przez kilka dni przez co cierpiały treningi jakościowe w bieganiu. Ale to byłem ja a Wam może [...]

Na chorobe scheuermanna nic nie poradze bo to juz są zmiany strukturalne w kręgoslupie czyli guzki Schmorla ( takie zmiany zwyrodnieniowo-wytwórcze na trzonach kręgów) co do przysiadów to z pewnościa przyczyniają się one do ustawienia miednicy w przodopochyleniu i wypchaniu brzucha. Podczas ich robienia musisz trzymac prosto postawe np podkładajac [...]

[...] na zasadzie push/pull... Dwugłowy uda nie istnieje zarówno w treningu ciężko jak i lekko i to w obu planach. Dużo na czworogłowy, za dużo, w treningu cięzko daj jakiś rodzaj przysiadów i jeszcze jedno ćwiczenie na czworogłowy. W treningu lekko daj jedno ćwiczenie na czworogłowy. W obu planach dodaj coś na dwugłowy uda. W barkach cięzko zostaw [...]

Jaki trening, Viki!88-O Ilość przysiadów wszelakich masakrująca, chybabym nie wstała.}:-(

Jaki brak logiki, jak brak progresu? Kto Ci głupot nagadał? :->%-) To raczej nie jest miejsce i czas na to żebyś biła swoje rekordy a przysiadów trzaskasz tyle, że w majty idzie popuścić :-)) Co do tych inter porannych, to ja bym raczej wyszła z założenia, że wariatów nikt nie zaczepia, a dla innego wariata nie stanowi się rozrywki \-) DNT 8-)

Witam :P mam pewny problem z lewym kolanem, podczas robienia przysiadów coś mi szczela w nim tak jakby rzepka albo coś, czy ktoś miał podobny problem i wie co to jest i jak się tego pozbyć ?

[...] Dystans: 2,01 km Tempo średnie: 12,7 km/h Najwyższa prędkość: 17,1 km/h + DRĄŻEK WYSOKI POD EGZAMIN 1. 18 pełne powt. //15 siłowe, 3 techniczne 2. 14 pełne powt. + Trochę przysiadów, thrusters, wiosłowania itd. KOMENTARZ: Rekordowa prędkość, jak dla mnie. Żołnierz się chciał pościgać i oto efekt 31,7 km/h. Kiedyś w****iałem rowerzystów [...]

[...] tj. jak będe miał drążek bede je wykonywał prawdopodobnie bez brzuszków i uginania nóg. Przysiady z wykrokami to na uda, czyli mam dodać jeszcze jedno ćwiczenie do przysiadów? Wyciskanie stojąc, no dobra w sumie jest mi to obojętne ale czy na siedząco nie bedzie wygodniej? Wiosłowanie zastąpić szrugsami? Przecież te ćwiczenia się różnią [...]

Tak wiec wyglada to w ten sposob: Tydzien 1: Sroda 2 stycznia: 20 minut, w czasie ktorych zadaniem jest zrobienie jak najwiekszej liczby powtorzen danego treningu: 10 przysiadow zwyklych (z obciazeniem wlasnego ciala) 10 brzuszkow 10 pompek 250m na wioslach Filmik oczywiscie obowiazkowo. Wszystko filmowane z boku, zeby cala sylwetka byla widoczna [...]

11:20 zrobiłeś 9 przysiadów:P A tak serio 10 obwodów to chyba nieźle ja zrobiłem tylko 7 i nie tłumaczy mnie nawet przeziębienie%-)

tak wiem w filmiku kolega właśnie komentuje że miałem z 3 serie w których zrobiłem 9 przysiadów aa 11 pompek, po sylwestrowa nieświeżość mózgu.. :P ps: 7 obwodów to też sporo, początek roku nie sprzyja formie.. :P Zmieniony przez - mocnyM w dniu 2013-01-03 00:07:02

Jest ok, niemniej jednak pilnuj przysiadow, poniewaz duza czesc z nich jest znowu za plytka. Wyczuj kiedy lamiesz 90 i zapamietaj. Wymach b dobry. Kolana do lokci - lepiej, zwlaszcza, ze robisz statycznie. Na filmie ponizej pokazuje, jak mozesz sobie znacznie ulatwic sprawe: http://www.youtube.com/watch?v=M2_93qPKUis&feature=youtu.be Dogralem [...]

18.02 15 km bieg. 19.02 2 rundy: 100 przysiadow 75 brzuszkow 50 pompek 25 podciagniec na drazku 20.02 25 minut: 500m wiosel 20 wymachow kettlem 20stka 15 unoszen kolan do lokci 21.02 Rano 1h basenu na max dystans. Wieczorem: 10 minut: 10 push press 40 kg 10 burpees Po czym idziesz na rowerki. 22.02 wolne. 23.02 15 km bieg. 24.02 Rano basen 1km [...]

19 luty 2 rundy: 100(200) przysiadów 75(150) brzuszków 50(100) pompek 25(50) podciągnięć https://www.youtube.com/watch?v=8ceXG4C4_Bg odczucia: trening wykonany o 21:30, wyczerpujący ;) chyba każde ćwiczenie dało ostro w kość ;) idealnie wykonanie nie jest ale to już kwestia zmęczenie, na prawdę wyczerpał mnie ten wczorajszy WOD. lukson hehe no [...]

[...] dziennik. Przymierzę się z Twoim pierwszym "spacerkiem" : Trening: 20 minut, w czasie których zadaniem jest zrobienie jak największej liczby powtórzeń danego treningu. Obwód: 10 przysiadów (z obciążeniem własnego ciała) 10 brzuszków 10 pompek 250m na wiosłach Zazdroszczę Ci umiejętności zrobienia pompek. Będę zaglądać. Powodzenia

[...] inteligentny to byś skumał, że tych supli z pierwszej foty to zjadłem połowe, ale wiem ciężko myśleć. Druag sprawa to daje filmiki z moich treningów, więc możesz ocenić i z przysiadów również dawałem i to kilka razy, więc nie wiem oco Ci chodzi ale weź się za diete a nie kanapki. Reszty nie ma sensu komentować bo widać, ze nie masz bladego [...]

Trudno było się przyzwyczaić do nowych warunków i dopiero dzisiaj jako tako wdrożyłem się do treningu. Zrobiłem 4 serie przysiadów i wyprosty. Na drugiej sesji barki (tak jak zawsze). Rano robiłem brzuch i 3x10p niewielkich ugięć w staniu na rękach. Wieczorny brzuch czeka - zrobię go! Białko mam teraz z 1,25kg twarogu i 5 jaj klasy L.

kuba - zawsze czeka nas pot i łzy. Wczoraj zamiast marszu było ok. 3 godzin odśnieżania - zawiało mi obejście! Wcześniej trenowałem nogi. Zmusiłem się do przysiadów i wyprostów. Przysiady główne 3x7p a wyprosty 3x15-12p. Dzisiaj rano marsz - nogi ujeżdżały w śniegu tak jakbym szedł po piaszczystej plaży - czas ok. 81 minut. Oczywiście, że zaprawa [...]

[...] nie zaszkodzić; schodziłem po schodach z mniejszym trudem niż przedwczoraj - powinno być coraz lepiej, zgodnie z tym co pisał chunga Pod wieczór zrobię barki. Chociaż tych przysiadów było niewiele to jednak sił pozostało też niewiele (a podobno krótsze treningi są lepsze i dla masy i utraty tłuszczu - nawet składane krótkie aeroby są lepsze niż [...]

Dzisiaj były nogi z barkami. Zmobilizowałem się do przysiadów: 60kg/70kgx10p 80x8p 90x6p 95kgx4p i asekurancko przeszedłem na maszyny do ugięć i wyprostów gdzie zrobiłem po 5 serii z 10p Barki: wyciskanie zza karku 20kgx15p 30x12p 35x10p 40kgx8p 5p wznosy w bok w siadzie 4x12p 4x10p Byłem bardzo flegmatyczny na koniec - niby była siła we [...]