przysiadów

aaaa, szatanie, masz mono, mówiłeś, że zabierzesz się za to daleko później . też nie lubię przysiadów, ostatnio mimo obiektywnie małego ciężaru (80-81kg w seriach), a potem mc z większym, bolą mnie po treningu kolana. jak tam łapsko rośnie, ile już cm?

15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p A(15): 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - 52kg 2 HACK PRZYSIADY - 40kg, zapoznanie z technika 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 8kg 4 MLOTKI NAPRZEMIENNE - 8kg 5 PROSTOWANIE RAMION W DOL - 15kg 6 WIOSLOWANIE POLSZTANGA JEDNORACZ - 35kg 7 UGINANIE NOG - 30kg 1. Ostatnie 3 [...]

J.W albo zrób MC zaczynając z bardzo niskiego przysiadu, ale wtedy już nie dawaj klasycznych przysiadów ATG

[...] kopem, na nic nie licze, bo u mnie zmiany raczej nie będą spektakularne, ale zawsze to jakaś rywalizacja. /SFD/Images/2016/3/5/9be5eadf23b94995b84450c46f3f40a2.png Dzień przysiadów, wciąż przerwy po 60-70s, jedynie przy przysiadach musiałem inaczej. Najpierw jednak wyciskanie na skosie, dołożyłem ciut i już końcówki serii były ciężkie, nie [...]

done - 50 przysiadów przed lustrem dupa mnie boli a co to będzie jutro, chyba mam skurcze pośladków Zmieniony przez - terco w dniu 2011-01-31 23:08:19

No i jeszcze jedna sprawa...moge robic przysiady ze sztanga za tulowiem? Nie mam stojakow, wiec moglbtm uzyc malego obciazenia do klasycznych przysiadow. Czy mozna robic prostowanie tulowia z lezenia na brzuchu zamiast martwego ciagu ( nie chcialbym robic tego cwiczenia).

spoko, ja mam pozniej polewę z osób wyglądających jak 'kasztan na zapałkach' btw sam dzis zrobiłem 6 serii przysiadów dopiero 2 raz po dluzszej przerwie i czuje sie znakomicie ale juz koniec off topicu

[...] siłowo (skośna) +10kg x 8,8,8,8 Podsumowanie Trening trwał około 1h10min. Obciążenia dobrane idealnie, jednak nie wymęczył mnie on jak FBW wiadomych względów. W szóstkach przysiadów potrzebowałem około 3 minuty odpoczynku między seriami. W pozostałych ćwiczeniach starałem się skracać do 1-2 min. by zwiększyć intensywność treningu. Nowe [...]

[...] minut Military Press - 2KB24 - drabiny 1/2/3x5 Renegade Row & Push Ups - 2KB32 - 3x10 Farmer Walk - 2KB24 - 4x200 Komentarz W rozgrzewce poszło 50 pompek na kettlach i 50 przysiadów z CC, ale nie udało mi się dogrzać na tyle mięsa by odpuściły domsy po ostatnim treningu %-) Dziś w zasadzie tylko góra, może jutro coś na rowerze pocisnę [...]

Nie ważne czy ty się widzisz - grunt ze Amy Cię widzi truchtajacego całe 3 min:) Ja tez nie widzę moich przysiadów z pauza na dole:) a ajazy chyba udaje ze widzi…

Dzisiaj na silce jakieś zajęcia dla dziewczyn były , zajęli moja miejscówkę do przysiadów i musiałem zmienić plan ;/ Weszły plecy MC 10x80kg 8x95kg 6x115kg 4x130kg 2x152,5 kg 6x115kg Wioslo polsztanga 15x25kg 12x30kg 10x35kg 8x40kg 7x45kg 5x50kg Trening całkiem spoko. Zrobiłem lekkie przetasowania w diecie. Ponieważ ostatnio brakuje mi mocy [...]

[...] 90kgx52 Mc klasyk z wykończeniem sumo 55/60/65/70 Mc sumo 80x11 Podsumowując; Przysiady - wytrzymałość słaba, dość szybko sie mecze na tych 15. Prostowniki przy tej ilości przysiadów sa juz spompowane zanim zacznę martwe Martwy- siły wydaje mi sie ze mi nie brakuje. Największym problemem jest pompa. Prostowniki mi sie tak pompują, ze ledwo [...]

DT dzisiaj dol na piątkach ;) Siady 50/60/70/80/90/100/110/120 Wspięcia na palce 140x30 Martwy klasyk z wykończeniem sumo 50/60/70/80/90/100/110/120 Mc sumo 130/140 Co do przysiadów - mój absolutny rekord ;) jestem bardzo zadowolony ;) co do mc wydaje mi sie ze poprawiłem trochę technikę - co rownież mnie bardzo cieszy. W dni nietreningowe [...]

Też mnie to zawsze dziwi zawsze... robią na skosie + i -, hantlami, ale najzwyklejsza ławka do WL stoi odłogiem... to samo z rackiem do przysiadów, wolą smitha}:-(

Zawsze gdy przychodzi czas na trening A szukam wymówek, zeby nie iśc na niego , boję się chyba tych przysiadów... kiedyś lubiłam robić a teraz im większy ciężar tym coraz gorzej TRENING 3x10 1.przysiady 40/43/43 2.wiosłowanie sztangą 33/35/35 3.wyciskanie sztangielek ławka poziomo 15(na rękę)/16x9/16x7 4.unoszenie sztangielek w opadzie [...]

[...] w serii łączonej ze wspięciami bez ciężaru 8x75 8x85 8x95 8x105 po treningi aeroby do 23:20 i rozciąganie ta progresja co 20kg właśnie z powodu nieprawidłowego odżywiania wczoraj, nie wiedziałem jak się to odbija na treningu i muszę przyznać że dziś było lepiej niż ostatnio, seria przysiadów 120kg poszła o wiele łatwiej niż ostatnio 117

[...] drugiej kawy się nie obeszło to teraz koniec z luźnymi informacjami, wracamy do dziennika, były nogi, jako że przez ten brak snu i zmeczenie, nie szalałem zbytnio, 5 serii przysiadów, do 3 serii progres, i 2 kolejne regres, potem prostowanie nóg w siadzie z hantlem a na koniec uginanie nóg stojąc z hantlem, w międzyczasie wspięcia na palce i [...]

między treningami na siłowni mam od 24 do 48 godzin, a między kolejnymi treningami tylko 24, na regenerację nie narzekam, jak wspomniałem nie robię nie wiadomo czego, po 3 serie na każdą partię, to tyle co połaskotać je, na razie póki przysiadów i ciągów nie mam, potem może być gorzej :d

dzisiaj nóżki poszły, schemat się nie zmienił więc po raz kolejny nie będę pisał tego samego, nie licząc schematu zrobiłem dodatkową serię przysiadów z większym ciężarem, większy tzn 7kg wiecej niż seria poprzednia, nie chciało mi się talerzy 20kg wyciągać poniedziałek więc pomiary, z wagi równo 1kg ubyło, ja się cieszę, ale po 11 tyg redukcji tak [...]

[...] będzie szybszy a uzyskana forma lepsza. Więc powinieneś od razu wrzucić dietkę a nie dopiero jak CI już nie będzie potrzebna. Trening masz trochę dziwny szczególnie te 20 przysiadów. Nie masz jakiegoś większego obciążenia, zapewne dałbyś radę zrobić przysiady tak aby się zmęczyć. 2 uda złączone - 99 cm - mierzenia ud złączonych jeszcze w [...]