przysiadów

Kutwa, trening bez przysiadów to lamerstwo i zajęcie dla bab%-) Czuje się taki mientki niż zwykle8-)

Tak sobie przeglądam te programy treningowe crossfit i są tam gwiazdki typu 100 podciągnięć na drążku w obwodzie. Rozumiem 100 przysiadów bez obciążenia to nie jest wielkie co. 100 pompek to już trudniejsze zadanie, ale 100 podciągnięć to przegięcie. Ciekawe jaka technika jest tych podciągnięć, bo wydaje mi się, że bardzo zła. Myślę, że aby robić [...]

Niemozliwe, 1x20 przysiadow z wyskokiem jest sporo meczace, a co dopiero powtorzyc to 8 razy i do tego jeszcze inne cwiczenia na nogi przed druga seria.

Popracowalem dzisiaj troche nad technika przysiadow bez obciazenia. I mimo, ze obciazenie bylo zerowe juz po pierwszych powtorzeniach czulem mocne pieczenie w udach. Moje spostrzezenia sa takie, ze technika jest wazniejsza od obciazenia(juz wiedzialem o tym wczesniej w teorii, teraz wiem to w praktyce). To dla tych, ktorzy biora sie za wielkie [...]

Yosis dzieki };-) gdzie mi tam do fajne sylwetki {{:-( w porownaniu do startu wiem ze jest ogromna roznica ale dluga, dluga droga przedemna. z pupsona jestem zadowolona, podoba mi sie %-) MagdaK nie wiem sama o co chodzi z ta elita, no ale twoje maxy miazdza :)) nie wspominajac sylwetki :-) aa i druhna bede wiec sukienka mi dana wiec musze uwazac [...]

Dzien 3 treningowy nr 2 Dieta Pierwszy posilek byl okolo 10.00: 1.Płatki owsiane 100g 2.Dwa jajka gotowane ~130g 3.Orzechy włoskie 15g 4.Jabłko 5.1 caps zdrowit complex Drugi posilek 13.00: 1.Makaron razowy 75g 2.Piers z kurczaka 150g 3.Warzywa(Gotowane) ~170g 4.2 capsy o3 18.00 Trening Po treningu 30g izolatu [...]

Dzien 40 Treningowy 15 Dieta: 10.00 1.Platki owsiane 75g 2.3 jajka 3.2 capsy o3 13.00 1.Piers z indyka 150g 2.Pomidor 200g 3.Oliwa z oliwek 15g 16.00 1.Piers z indyka 200g 2.Pomidor 200g 3.Oliwa z oliwek 15g 18.00 TRENING Odrazu po treningu: 4 wafle ryzowe+2banany+30g bialka godzinke po: 1.Piers z kurczaka 200g 2.Makaron [...]

Nie chodzi o to, że jest wysoki np Koniu, czy Mietki tez sa wysocy, a jednak w ubraniu nie wygladaja szczuplo Pepo ma taki typ sylwetki, mam tak samo. Dosyc mala szerokosc w barkach i mala klatka piersiowa(w sensie objetosci) co mimo sporych miesni piesriowych w ubraniu nie budzi wrazenia. Dzisiaj zaczalem robic tak jak radzil marek.c, aby [...]

ruch trzeba po prostu wypracowac i koncentrowac sie na tym zeby wstawac samymi nogami, a nie "wstac za wszelka cene"- dlatego ciezar powinien byc odpowiednio dobrany do sily- tej realnej nog, poza tym rozstaw nog powinien byc neutralny- czyli mniej wiecej na szerokosc barkow- mozna tez robic rozne rozstawienie palcow - do srodka (bardzo [...]

[...] Bardzo dobrze Papu: Bardzo ładnie się trzymam diety. Muszę za niedługo jeszcze raz policzyć zapotrzebowanie, ale powolutku do przodu. Ćwiczenia: Zacząłem od cięć i przysiadów. Następnie ABSII. Potem bic+tric by skończyć na szrugsach, wiosłach i pompkach. Trening był robiony "od końca" i znacznie bardziej się zmęczyłem. Z [...]

[...] 16x40kg, 20x40kg - Wspięcia na palce: 50, 50, 50 - Wypychanie ciężaru na suwnicy: 8x70kg, 8x105kg, 3x135kg Brzuch: - skręty tułowia: 12x40kg, 20x40kg, 30x40kg, Nie było przysiadów, bo nie było wolnego stanowiska. Może to i lepiej, bo zakończyłem trening masakrą na suwnicy. Ostatnia seria prostowania nóg jest dość specyficzna. Najpierw sześć [...]

[...] planach sportowych.. na zawody prędko nie pojadę, to i trenować WW mi się odechciało.. w ogóle trochę mi się odechciało, bo nie mogę robić tego, co lubię najbardziej, czyli przysiadów, WL i ciągów w ciężkim wymiarze.. nie mam warunków, żeby sobie sprawić klatkę i ławkę z tym całym majdanem, a więc muszę porzucić na dłuższą chwilę 5/3/1 :-( Ale [...]

Ciacho a masz może na siłce maszyne do Hack-przysiadów??Jrśli masz to można ją wykorzystać w bardzo dobry sposób,mianowicie wchodzisz pod nią twarzą do maszyny,pod palce stóp podkładasz mini podest(jeśli masz coś takiego u siebie lub step-może też być jakiś równy prostokątnyb kloc i robisz wspięcia.Bardzo ładnie wchodzi to ćwiczonko,robie je [...]

ja tez przysiadow nie robie bo takze problem z kolanami trzymaj sie pozdro

18.03.2017 Poszłam na nie swoją siłownie, do stojaków był taki tłum, że w końcu nie zrobiłam przysiadów z planu tylko coś na styl Rampy 10. Następnym razem zrobię jak trzeba. Nie czułam się usatysfakcjonowana przez to, więc dołożyłam wpychanie nóg na smithie, którego nie było w planie. Powiem Wam, że wszystko razem zrobiło robotę. %-) Wrócić z [...]

[...] bioder). Wg dra Biernata ćwiczenia w otwartym łańcuchu kinematycznym można robić ale znacznie rzadziej i jako uzupełnienie ćwiczeń podstawowych, czyli wspomnianych przysiadów. BTW przysiady to ćwiczenia w zamkniętym łańcuchu kinematycznym, które są nie tylko bardziej funkcjonalne ale przede wszystkim dla nas bezpieczniejsze. I to do [...]

[...] %-) 18 to już będzie wyzwanie, o oczku nawet nie myślę. O to chodzi, żeby powalczyć, przełamać się w głowie co do takich ilości powtórzeń. Mi się zdarzało robić cały trening przysiadów np na 24 przysiady - więc tu i tak masz mniej. Dasz radę - tylko w to wierz i rób z asekuracją. III. Odwodzenie nogi w bok z gumą lub linką wyciągu dolnego [...]

Nagraj mi film z przysiadów bez obciążenia i siadania na krześle, co bym wiedziała, czy to garbienie nie ma czasem jakiegoś powiązania z innymi problemami w obrębie układu ruchu @@-)

Konkurs jest wykonalny,tak wynika z teoretyczno -praktycznych eksperymentów i na pewno kilka osób to zrobi w całości. Testy robiłem pojedyńczo na wyciskaniu i mc po 4 minuty. Przysiadów nie robiłem z wiadomych względów Do każdego boju są trzy serie zaliczeniowe ale jak ktoś z braku czasu,kontuzji czy to prostu braku treningu w danym boju -nie [...]

Fans -to proste Mozesz opuścić wyciskanie i zacząć od przysiadów-masz na to 12 minut -ale musisz zrobić wszystkie serie Jeżeli chcesz zdobyć dodatkowe 5 minut,po przysiadach robisz mc-też w pełnym zestawie =wtedy masz razem 17 minut. Albo możes się nastawić tylko na jeden bój -robisz tylko przysiady-czas 12 minut lub -robisz tylko mc-czas 12 minut