przysiadów

Powiem tak, Fan dałeś się urobić jak mała dzidzia w "trójbojowy" konkurs dla wytrzymałościowców ;-D Coraz mniej tu trójboju, a coraz więcej WW (wyciskania wielokrotnego) PW (przysiadów wielokrotnych i CW (ciągów wielokrotnych). Jeszcze kilka dni temu myślałem o tym by pokusić się o wykonanie całości, nie dbając o ilość punktów, niemniej jest to za [...]

[...] z progresów w wyciskaniu leżąc, stojąc, hantli na skosie dodatnim. Przysiady szły ładnie, ale tylko do pewnego czasu. Na pewno w celach na przyszły plan jest pogłębienie przysiadów oraz wybicie sobie durnego nawyku zadzierania głowy przy ćwiczeniach, zwłaszcza MC. Bardzo chciałabym także wygrać walkę z drążkiem. Zmieniony przez - Lexi_ w dniu [...]

18.03.2017 Poszłam na nie swoją siłownie, do stojaków był taki tłum, że w końcu nie zrobiłam przysiadów z planu tylko coś na styl Rampy 10. Następnym razem zrobię jak trzeba. Nie czułam się usatysfakcjonowana przez to, więc dołożyłam wpychanie nóg na smithie, którego nie było w planie. Powiem Wam, że wszystko razem zrobiło robotę. %-) Wrócić z [...]

No przyznaję się bez bicia że parę razy i ja zapomniałem ciuchów na siłownię. Najbardziej jednak wkurza mnie jak zapomnę ściągaczy na kolana cz na nadgarstki albo butów do przysiadów. Na szczęście do domu mam niedaleko, korków nie ma, więc szybko można obróć tam i z powrotem.

[...] bioder). Wg dra Biernata ćwiczenia w otwartym łańcuchu kinematycznym można robić ale znacznie rzadziej i jako uzupełnienie ćwiczeń podstawowych, czyli wspomnianych przysiadów. BTW przysiady to ćwiczenia w zamkniętym łańcuchu kinematycznym, które są nie tylko bardziej funkcjonalne ale przede wszystkim dla nas bezpieczniejsze. I to do [...]

[...] trzymać ten sam (no może nie 20 kg...), dodając tylko powtórzeń? To odpowiedz sobie najpierw na pytanie czy kiedykolwiek w jakiejkolwiek serii zrobiłaś z takimi ciężarami 21 przysiadów. Jeśli odpowiedź będzie NIE, to nie nastawiaj się na dokładanie ciężaru. Dokładaj powtórzeń - i tak będzie hardcore. III. Odwodzenie nogi w bok z gumą lub linką [...]

[...] %-) 18 to już będzie wyzwanie, o oczku nawet nie myślę. O to chodzi, żeby powalczyć, przełamać się w głowie co do takich ilości powtórzeń. Mi się zdarzało robić cały trening przysiadów np na 24 przysiady - więc tu i tak masz mniej. Dasz radę - tylko w to wierz i rób z asekuracją. III. Odwodzenie nogi w bok z gumą lub linką wyciągu dolnego [...]

Nagraj mi film z przysiadów bez obciążenia i siadania na krześle, co bym wiedziała, czy to garbienie nie ma czasem jakiegoś powiązania z innymi problemami w obrębie układu ruchu @@-)

nie moglem podniesc 50 kg nad glowe wiec nei robilem przysiadow i zmienilem na zerchery ktore w miare mi pasuja mimo tego ze mocno czuje prostowniki. zatem bede jadl kapuste :D

[...] ze sztangą na barkach || SS \/ 5x10, stały 60x10 / 60x10 / 60x10 / 60x10 / 60x10 70x12 / 70x12 / 70x12 / 70x12 / 70x12 Komentarz: Kg dołożyłem, dodałem regres do przysiadów i już odczuwam, że niebawem będzie hardkorowo. Przysiad- Nadal jak najbardziej skupiam się na głębokości. Przy 12 pow jest ten plus, że czuć udo niemiłosiernie. [...]

Szczerze to kilka "długich" przysiadów, lekko 2ki i tyle. Nie czuje, że bolą mnie mięśnie tylko jakby kości, no ale to nie zmienia faktu, że trzeba się bardziej do tego przyłożyć.

[...] Spróbuj wtedy planu: http://www.sfd.pl/Trening_ka%C5%BCdej_grupy_2x_w_tygodniu-t246194.html w tym planie trenujesz każdą grupę mięśniową dwa razy w tygodniu. Zamiast przysiadów trenuj SYZYFKI, WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) albo PRZYSIADY WYKROCZNE - bo te ćwiczenia w mniejszym stopniu niż przysiady obciążają kręgosłup.( [...]

[...] OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuję wagę ****SPRZĘT********************************************** sztanga, hantle, ławka, wyciąg, drążek, stojaki do przysiadów, kółko do ćwiczeń brzucha tzw power wheels PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE nie profesjonalna, ale domowa ****TRENING********************************** JAK [...]

Wyposazenia pelnego nie miales ale i tak zrobiles trening - dobrze !! :D Dextr mam pytanie. Co myslisz o pasie ? Na ostatnie serie przysiadow i MC, chroni jakos odcinek ledzwiowy? Jak wiesz teraz mam kontuzje ale jak bol ustanie moge spowrotem cwiczyc i wole zaopatrzyc sie w pas niz znowu takie cos przechodzic ;p

[...] z wielkimi klatami, albo przy 30 stopniach koszulka na ramiączka a nóżki schowane w dresik %-) Jak obserwuję na siłce, to z tych, którzy coś tam robią na te nogi to 90% robi to na pół gwizdka. A to jakieś kucnięcia tylko zamiast przysiadów, a to tylko maszyny... Grunt, że klatę każdy pakuje konkretnie, często do załamania, z asekuracją itp.

[...] 5. Uginanie przedramion ze sztangą 5x 15-8 Dodatkowo: Przedramię i brzuch Dzisiaj wypadał dzień wolny ale i tak szykują mi się 3 lub 4 dni wolne, zatem poszedłem dziś zrobić troszkę prostowników, kilka przysiadów i 40 minut aero. Przez święta i tak wszystko pójdzie w pi.. las. No ale trudno. Po świętach wrzucę troszkę clena i będzie ogień.

No właśnie :-) Zatem testa podbiję dopiero po wycince. Miał być filmik z przysiadów po korekcie techniki ale przypomniało mi się jak już skończyłem :-)

Eee chyba nie będzie aż tak źle. To w większości łatwy do ogarnięcia sprzęt, przynajmniej pod względem do czego służy :-P Dzisiaj nogi i zacząłem od przysiadów na maszynie smitha no i kurcze też sam gryf z prowadnicami o dobre 20kg cięższy niż na innych siłkach.

Dzisiaj bylam bardzo zajeta w ciagu dnia, stad ta uboga miska. Musze pododawac duzo produktow do mojej listy, bo niestety produktow ( szczegolnie bezlaktozowych) nie ma na niej:-( mialam 4 posilki, ktore skladaly sie mniej wiecej ze skladnikow z listy. byly wzbogacone mieszanka(jak ja to nazywam) salatowa: swieza salata maslana, pietruszka, [...]

[...] udało mi się trochę usystematyzować treningi, sporo się nauczyłam i dowiedziałam, zwłaszcza w kwestii techniki podstawowych ćwiczeń i reguł treningu siłowego. Technikę MC i przysiadów musiałam opanować od zera, ławkę od naleśnika do względnie poprawnego wyciskania i choć idealnie jeszcze nie jest, to jest o niebo lepiej, niż było rok temu}:-( [...]