przysiadów

[...] Powoli będę się starać schodzić z tym czasem w dół,no ale nie ma co planować na zaś. Edit zapomniałam dopisać,że w domu zaczęłam kompleks miękkie nogi ale doszłam do 10 przysiadów i 5 burprees (nie dało rady więcej %-)) Miska z dziś: Warzywa:cebula,cukinia,pieczarki,papryka,sałata Napoje:dwie kawy,woda [...]

Zeszly tydzien dietowo (poza wekendem) sie trzymalam, z ruchu byl tylko spacer-slabo. W tym tygodniu chce sie poprawic ;-) Wczoraj zaliczylam szybi marsz i zrobilam 25 przysiadow :-P Na dzis juz zaplanowalam sobie cwiczenia z guma wiec zdam relacje pozniej. Co do miski to nie wiem jaki mam przyjac rozklad wiec bede sie starac trzymac czysto i nie [...]

[...] nie zmęczyłam się tak jak zawsze czyli na maxa Pytanie o kolana: ostatnio zaczęłam je czuć na co dzień, przy chodzeniu. Czy to jest normalne? Czy to jest od maszyn, od przysiadów czy ogólnie od wszystkiego? Jem regularnie żelatynę, ale nie wiem, czy ona w czymś pomaga. Ruda, dziękuję za obejrzenie przysiadu, wkrótce nakręcę kolejny filmik [...]

[...] za mało zaawansowana, by umieć sobie samej dobrać odpowiednie ćwiczenia na wszystkie partie. Pytanie, czy któreś mięśnie pozostają niećwiczone w związku z tym, że nie robię przysiadów i MC? Jeśli tak, to jakie ćwiczenia powinnam dodać? A może w ogóle jakiś inny trening sobie wziąć z tego wątku dostępnych treningów siłowych? Tylko że tam pewnie [...]

ja jutro nogi , będzie maskra bo +5 kg w każdej serii przysiadów wpadnie %-)

[...] bo dziś dotarłam na siłkę i wracam do regularnych treningów. siłka to za duzo powiedziane,to takie male studio fitness. daleko mu do idealu, bo nie ma racka i nie mogę robić przysiadów i OHP (buuuuuuuuu). Pizgać cięzarami też tam nie wypada. ale, mam za darmo, a darowanemu koniowi nie zagląda się w zęby %-).dieta delikatnie mówiąc bez zmian. [...]

[...] 400g ziemniaków 200g schabu III. 350g jaj 100g chleba IV. 200g sera białego 100g chleba http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Zmieniłem trochę trening, nie robię przysiadów (zostanę za to zbluzgany) ale nie mieszczę się już w żadne spodnie %-) chcę teraz bardziej skupić się na 2-głowych.Pierwszy raz robiłem syzyfki i się ździwiłem [...]

[...] z moim treningiem? Czy może poza filmem "z podciąganiem" będę jeszcze zobowiązana dostarczyć mój film z :"jazdy na rowerze","pompek", "przysiadów",klepania "kapek" i wszystkich innych moich umiejętności, o których być może wspominałam? zostałby dramatycznie obśmiany , zeszmacony a potem [...]

Dodaje miski z soboty i niedzieli. Niestety, wczoraj popsula mi sie waga i jak na razie trzymam miske, ale jem na oko.. Nie jestem zadowolona z wczorajszego treningu. Jak tylko zaczelam robic przysiady zaczelo bolec mnie kolano przy zginaniu i pewnie bym dobiłą do tych 15 powtorzen, ale przez bol nie dalam rady. Pierwszy raz mi sie to zdarzylo. [...]

[...] 3x60 2x70 1x80 1x90 1x90 Ciągi rwaniowe 3x90 3x100 3x110 3x120 3x135 Komentarz Znowu miało być u nas na sali jakieś zebranie i wszystkie graty były zawalone to zacząłem od przysiadów na rozgrzewkę Rwanie siłowe elegancko z prostymi rękami wychodziło. Podrzut siłowy, spoko, nożyce też niezłe. Ciągi rwaniowe, dołożyłem 5kg i poszło dynamicznie. [...]

normalnie dajesz sztangę jak do przysiadów z tyłu i robisz wspięcia , pod koniec zawsze wybijam z ud trochę

takie pytanie czemu nie ma przysiadow przednich?

testosteron czuje dobrze ;] ale rządza taka sobie była bo mam teraz sesje i sam wiesz jak jest. sesja dołuje, ale sesja bez treningu jest 10 razy bardziej dołujaca Słyszałem ze wykroki dobrze działają na mięśnie głębokie brzucha. Prawda czy może bez różnicy w stosunku do siadów. zapewne zalezy od intensywnosci wg mnie jednak przysiady i MC [...]

[...] to już czuje od 2miesięcy. Wiem że niektórzy potrafią zrobić więcej w zarzucie niż przysiadają ale po co się męczyć skoro jeszcze to muszę wybić. Myślisz że dodanie przysiadów po wykrokach na 130kg przetrenuje nogi ? (na obecnym planie) EDIT Trening lekki zrobiony, jedynie wydolnościowo się zmachałem. Tak to nic już nie boli, raz tylko w [...]

[...] najpierw wspieńcia z obciążeniem, a następnie podskoki z siły łydek. Tu jest program z którym teraz ćwicze: http://strball.fateback.com/scottie.html . Ciekawą sprawą w nim jest połączenie przysiadów i ćwierćskoków jakby w jedna serie, czyli nie robimy odpoczynku między tymi ćwiczeniami. WYPALACZ UD!!! Ja kończe 3 tydzień i może z 5cm doszło.

Trudno określić ile ta suwnica ma kg oporu. Kolesie o połowę ciężsi ode mnie nie dawali robić na niej przysiadów bez dodatkowego obciążenia. Poza tym to był pierwszy tren nóg od miesięcy. BTW, dziś ledwo chodzę po tym trenie, więc nie ma parcia na dodatkowy ciężar ;-) Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2012-10-26 14:00:15

[...] gumy jedną ręką do boku. I cięższe: Siadanie i wstawanie na jednej nodze na skrzyneczce, raz z użyciem TRX, potem bez (na innym treningu), przysiady z ketlami: 2x12kg - 20 przysiadów - jako rozgrzewka przed martwym, najwięcej ćwiczyłem martwy ciąg 85kg. I mówcie co chcecie, nic mnie na drugi dzień nie bolało. Przedtem studium ruchu z kijem. [...]

Mozna by zastosowac ten plan rowniez do przysiadow?

Wlasnie chcialem to zloyc w calosc z 10 tygodniowgo planu pod wycisk tego w temacie bo jest raz w tygodniu oraz tak do przysiadow.

Senegroth co z tym planem do przysiadow? Znajdziesz w najblizszym czasie?