przysiadów

[...] moimi spostrzeżeniami na różne bodźce. Bardzo dobrze na nim progresowałem masowo jak i siłowo. Dalej, nie wyobrażam sobie mocnych i masywnych czworogłowych bez przysiadów, mój organizm też tak sądzi }:-( Natomiast jeśli chodzi o plecy, również w tym przypadku ja, jak i moje ciało uważa, iż nie zbudujemy mocnych pleców bez martwego [...]

zamiast przysiadow mozna robic przeciez multum innych cwiczen, zalezy Ci na przyroscie masy miesniowej i ogolnej sile czy jakiejs sile kierunkowej? split squat/wykroki chodzone/wysoki step ze sztangielkami ostatecznie nawet dla rozwoju samych czworek polprzysiady do kata 90stopni, gdzie caly czas pisze o rozwoju nog niekoniecznie maxymalnej sile. [...]

[...] ma zmiłuj. Póki nie będzie 100 w siadach na serie i przynajmniej 70-80 na ławce, to nie wchodzę na typowego splita :-)) ***** W ramach pracy nad mobilością, z rana poszło 30 przysiadów dynamicznych z rękami w przodzie, dupą jak najniżej. Następnie około 5 minut (z przerwami) kucania w pozycji przysiadowej, dupa na łydkach. Chyba wiem gdzie jest [...]

Czwartek 1.12.2011 Trening Rozruch przed rozpoczęciem FBW Wyciskanie stojąc 10x 10 15x 10 20x 8 25x 8/8 Podciąganie na drążku podchwytem, pełne 8x 7x 6x Wyciskanie wąsko 20x 10 30x 8 35x 7/8 Uginanie ze sztangą podchwytem (sztanga owinięta ręcznikiem) 10x 12 15x 10 20x 7 15x 8 10x 10 ***** Przygotowanie do FBW. Trening bardzo przyjemny, o dziwo, [...]

Czy sa bezpieczne...dobre pytanie raczej nie bedzie tu jednoznacznej odpowiedzi tak lub nie, bo do pewnych ciezarow na pewno bedzie to w granicach akceptowalnosci ale na wysokich juz robi sie bardzo niebezpiecznie, musisz pamietac o tym ze absolutnie kazda wada postawy powoduje nierowne rozlozenie sil na kregoslupie, zreszta zeby zwiekszac mase [...]

Właśnie nie wiem czy trochę na siłę nie robię tych przysiadów, ale nie powiem, że mam ochotę przywalić ciężaru, jak kiedyś, pamiętam, że robiłem spokojnie 100x10, maxa miałem w okolicy 130. Inna sprawa, że od 70-80 zakładałem pas, który bardzo dużo mi pomagał, ale wiem, że to był błąd. Trochę jestem w kropce, ale kręgosłup ma się jeden :-( [...]

[...] najszersze grzbietu Przyznam ze te superserie robiłem tylko i wyłącznie przy obleganej siłowni . Po prostu kiedy wchodziłem na siłkę i widziałem nie zajęte stanowisko do przysiadów (rack) od razu przygotowywałem sobie ławeczkę i sztangę do drugiego ćwiczenia w planie którym są box przysiady Oczywiście przynosiłęm sobie hantel i między [...]

Demolub nie w siadach , drazku i dipsach - ta kolejnosc jest niewskazana co do wykonania 20% wyczynu Głuchowskiego - skoro on wazyl 125-135 na masie to 100kg nie jest waga ciala jeszcze, gdyby wiec mial zrobic 140kilo na powtorzenia - moglibyscie sie scigac na powtorzenia , 100 by nie zrobił .... choc wiadomo kto by wygrał 40 latek nie bedzie [...]

[...] maksów, pod koniec treningu już coraz trudniej było chodzić .Zdecydowałem się na drugą część sprawdzianu czyli wytrzymałość . Z wiadomych względów musiałem zrezygnować z przysiadów pełnych ze sztangą 100 kg. 1. PODCIĄGANIE PODCHWYTEM DO TWARZY (OKOLICE NOSA) Ciężar ciała (97 kg) X 28 2. DIPSY (pełne) Ciężar ciała (97 kg) X 29 Zmieniony [...]

[...] . krawat Ty złotousty MARIAN 17 Też rzadziej do Ciebie wpadam , przez te powiadomki Dzieki kolego za miłe słowa rafi77 Jak zwykle przesadzasz ! WODYN Kolano przechodzi, przysiadów już dzisiaj nie wykonywałem bo i tak po schodach się ochodziłem z biura na produkcję W sumie liczyłem ze skomentujesz końcówkę cyklu i co z tego wynika na [...]

[...] że mam robić na kazdym treningu 5 x 5 , więc nie wiem czy ewentualnie dokładać w serii głównej z treningu na trening czy z mikrocyklu na mikrocykl. Następne pytanie dotyczy przysiadów , popraw jeśli źle zrozumiałem . Mam dokładać tylko 10 kg do ciezaru ostatniej serii wykroków ? Bo jeśli tak to przysiady będą robione śmiesznym cieżarem , raczej [...]

[...] Jeżeli bolą to albo zła technika (co wykluczam ) albo zbyt je obciążałeś od samego początku - ja też tak miałem dlatego z przysiadami robię wszystko powolutku. Technika przysiadów i wyskoków była dobra, ale chyba zrobiłem mu kuku robiąc siad płotkarski jak kalafior - za mało odciągałem tylną nogę, i skręcało się okropnie. Nie robię już siadu [...]

[...] trening, szczególnie trice 88-O Gdy weszłam rano na moje 4 piętro w pracy, to był ogień w udach. A że robię tę trasę średnio 10 razy dziennie, dziś było gorąco. Co 30 przysiadów robi z człowiekiem :-PP Obli dzięki :-) szkoda tylko że ja na tej piłce nie mam takiej gracji |-) bo zdjęcia są mega. wrong będę się stosować do instrukcji. Będzie [...]

[...] - nie jest źle :-) (Pudełeczko do pracy) http://iv.pl/images/19918531836088490546.jpg TRENING Przysiady bułgarskie wykonałam dzisiaj w 5 seriach, odpuszczając serię łączoną przysiadów bułgarskich i odwodzenia nogi na wyciągu - rzep nie chciał się trzymać i nie było sensu denerwować się niepotrzebnie, bo po 6 ruchach rzep się zrywał. Mam [...]

[...] ze spinaniem brzucha (bez obciążenia); 3 x5 powt. 12. Wznosy z opadu na piłce 3x 5 Na koniec dorzuciłam 6 opuszczań na drążku ( z ciekawości zrobiłam) MINI TRENIO 21.10.2011 - 50 przysiadów - 20 pompek ( z przerwami) - 5 opuszczań na drążku Wiem, że to żaden trening ale postanowiłam codziennie rano coś robić, żeby krew mi płynąć zaczeła;-)

Eee nędza. Jakieś gufniane maszyny a nawet stojaków do przysiadów nie ma.

Hyhy:-D \-) zaglądać zaglądać i kontrolować;-)wieczorem wypiska z treningu......8-)8-) Rano 50 przysiadów i 10 pompek:))więcej męskich nie zrobiłam.....

[...] /55kgx10 /45kgx15 - bieżnia skill mill 750m 5:50 (marszobieg) 4. brzuch: wznosy prostych nóg i wznosy kolan 3x 5+10 5a. wejścia na skrzynię 10kgx10 + ccx20 5b. bosu 5 przysiadów + 5xrdl na jednej nodze + 5x półprzysiad na jednej nodze ;-) Bardzo cieżki trening, pot lał sie strumieniami. Docelowo tych wejśc na koniec treningu chcę zrobic [...]

[...] pewnie po prostu muszę popracować nad sobą i tyle. ... Albo przesadziłam, ale wydaje mi się, że nie, a wyglądało to tak: *szybka rozgrzewka 2 serie (czas= nie całe 15minut) *20 Squat Thrust (w tym 10 Burpee w pierwszej serii) *20 przysiadów *20 wypadów *20 pompek *30 brzuszków Jutro siłownia. Zmieniony przez - Cini w dniu 2011-11-15 00:11:53

[...] mi wiadomo jak na masie zależy:D ogólnie lubie wyciskać x5:) ale chyba przeżyje na x10:P alb jakis trening 12/10/8 cos takiego:) zna ktos taki trening? kolejna motywacja do przysiadów:D przysiady sa cwiczeniem najbardziej przyspieszajacym metabolizm wiec jesli chcesz trzymac tluszcz pod kontrola - wyciskanie lezac i wyciag gorny razem wziete nie [...]