przysiadów

[...] nóg na maszynie 3. prostowanie nóg na maszynie 4 i 5. przywodziciele i odwodziciele 6. suwnica - czy w treningu "miękkie nogi" ma znaczenie czy zaczynam od 15 przysiadów i 1 burpee? Czy mogę robić ten trening "na odwrót" tj. zaczynając od 15 burpees i 1 przysiadu itd? Porąbało mi się za 1 razem i zrobiłam na odwrót (tak [...]

no właśnie przysiadów wykrocznych jestem niemal pewna - czuję co trzeba, kolanem miotam o ziemię prawie. a przy przysiadzie jak próbuję zejść niżej, to sztanga ciągnie do tyłu (jakbym miała walnąć do tyłu) jakaś lewa jestem... czyli w wiośle zostawić te 12 w ostatniej serii ile mogę i dać 14 w ostatniej, nawet jakby to miały być cztery [...]

Dam im jeszcze (przysiadom z obciążeniem) dziś ostatnią szansę - ok? zacznę może od 40kg i zobaczym (tak głupio będzie bez przysiadów... skandal...w dodatku dla takiej perfekcjonistki air squats będę robić namiętnie - np. przed wyjściem z kibelka w pracy walnęłam kilka

Bardzo ładnie Niemniej, zaburzę nieco ten nastrój i w związku z tym, że widzę dużą niespójność w ciężarach, które podałaś powyżej (czyt. kupy się to wszystko nie trzyma), poproszę o jak najszybsze wklejenie filmików z: 1. Przysiadu 40kg x10 2. Przysiadów wykrocznych 35kg x10 3. wiosła jednorącz w oparciu o ławkę 12kg x10 4. RDL 45kg x10 5. Pompek [...]

[...] że ból może się nasilić po wysiłku (i mogą puścić szwy). Z ciężkim sercem - pasuję z siłownią mam nadzieję, że tylko dziś. Jeśli wieczorem będzie lepiej walnę z 50 przysiadów chociaż (mam chyba w domu jakieś różowe hantelki). pytanie - chirurg mówił (jeślibym już koniecznie uparła się na siłkę jutro), żeby oszczędzić górną część ciała [...]

Marta - pytanie do Ciebie - czy zamiast przysiadów zwykłych w treningu dołu mogę robić box przysiady? Ciągle nie jestem pewna techniki, a dopóki małża na siłownię nie zaciągnę nie ma kto mnie nagrać. W obwodach przy boxach pięknie czuję uda i pupson %-) I jeszcze - nabyłam wczoraj w promocji probiotyk (zawsze dobrze mieć w domu, tak czy siak) - [...]

Koles mostkowal(przepisowo). A Ty nie.. poza tym bedziesz sie musial nauczyc tez szerokiego wyciskania... http://img226.imageshack.us/my.php?image=dsc00010cs0.jpg Radze tez zbudowac na silce regulowana "klatke do przysiadow", i wykorzystywac ja rowniez do wyciskania. Aha: moze zrob z tego osobny post? no i daj link do wynikow zawodow, [...]

Ja tez mam nadzieje, ze w pasztecie da sie zjesc, bo narazie na sam wyglad mnie odrzuca #-P ;-) Moze jutro sie przekonam %-) Znowu caly weekend w biegu :( Nie wiem kiedy w koncu odpoczne, ciagle mi brakuje czasu a zapowiada sie jeszcze gorzej... Wlasnie sie dzis dowiedzialam, ze za pare dni moja mama przyjezdza :) Trzeba bedzie sie na przyjazd [...]

albo trening CF lub jakiś rodzaj WOD (np naraz bez przerw: 5podc na drazku, 10 pompek klasycznych, 15 przysiadów, wszystko robione w 20 minut w maksymalnej intensywności. przez 20 minut robisz tyle obwodów ile dasz rady) polecam takie cos :-) aero to jest nic w porownaniu z tym

[...] jakiej pisał, s.m.p.a., do białeczka dosypię 70g migdałów, powinien wyjść fajny deserek. Jestem jeszcze zaziębiony, więc znów lekki trening w domu – TABATA w formie przysiadów. Jutro powinienem być już w pełni zdrowy, zrobię dwa treningi z rzędu – w środę i czwartek. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-02-22 23:02:36

[...] pieczone ok.600g, 2kaps GOLD OMEGA-3. Kolacja: Twaróg z truskawkami, porcja WHEY PROTEIN COMPLEX, oliwa z oliwek 50ml, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY. II Kolacja: Twaróg z truskawkami, porcja WHEY PROTEIN COMPLEX, oliwa z oliwek 50ml, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY. TABATA w formie przysiadów z wyskokiem. pzdr/

U mnie w sezonie, tylko stojak do przysiadów i drążek wolny Chyba każdy zna ten ból. Koniu do kości jedziesz na chela Ten sos, to własnej roboty, czy kupny?

U mnie w sezonie, tylko stojak do przysiadów i drążek wolny Chyba każdy zna ten ból. Mnie tam pasi, poza wyżej wymienionymi używam w zasadzie tylko ławki do wyciskania sztangi .

Dzień 25/62 Trening Po południu http://img132.imageshack.us/img132/2403/rvfn.jpg Siłownia na wyjeździe:)):)):)) Jedyna, która ma stojak do przysiadów, ale w hardkorowym, starym stylu\-) A - gryf z serii tych smutnych}:-( było ok B1 - ławka to deska obita ceratą i po co komu mięciutkie podpórki:-D hantle z naklejką conan, ale to było cięższe niż [...]

[...] Zrobiłam postęp, bo do tej pory jak klapałam to klapałam a teraz udało mi się jeszcze coś popchać z pomocą MC - wyszło, że niby w mc sumo mam najlepszą pozycję. Ale ja przysiadów i ciągów nie ogarniam\-) I w ogóle ciągi po 8 powt? serio? Wznosy - ok, se dołoże 5 kg a co będę se żałować Przysiad Night git czy jednak cofka? Jakoś ta lambada [...]

[...] 60kg 10x 60kg 9x 60kg 12x 50kg 12x 50kg 12x 50kg 12x 50kg 10x 50kg 10x 50kg 12x 50kg 10x 50kg 9x 50kg 12x 50kg 9x 50kg 8x 50kg Przysiad - nienawidzę przysiadów#-P wszystko było ciężkie zadyszka okropna, ryczeć się chciało:-PP MC sumo - ujdzie Miska Pierś ze skórą to raczej więcej, no ale kura wiejska, taka EKO;-) Suple: [...]

[...] – buty przyszły to trzeba było stestować. W porównaniu do trampek to stopa o wiele stabilniejsza jest, kostka sztywna, nic tam w bucie nie pływa. No i znowu muszę się uczyć przysiadów. O ile ostatnio poszerzyłam rozstaw nóg to teraz pasuje bardziej mi wąsko. Wydaje mi się, że głębokość ujdzie, dotykam udem do łydki. W piątek wypada mi trening. [...]

Więc edytuj plan pod siebie.Tu nie ma filozofii:-) Wklej tutaj,ocenię czy nie ma żadnej gafy.Generalnie ban dla wszelkich przysiadów,ciągów,uginań...itd.Zastanawiam się jeszcze nad wielostawowymi ćwiczeniami w pozycji stojącej.Tu sam musisz zbadać. Jeżeli będziesz czuł jakiś dyskomfort-daj odpowiedniki siedząc.

[...] Jednak wysiłek fizyczny to dobry sposób na psychiczne zmęczenie :-)) 2.02.2013 - aero 20 min - wolny bieg Dzisiaj na spokojnie, żeby nogi nie zajeżdżać, później troszkę przysiadów z ciężarem ciała. Ten bieg porządnie mnie rozgrzał i w przysiadzie zadziwiająco nisko jak na mnie zeszłam 8-O, byłam w szoku. Co prawda w adidasach ćwiczyłam, więc [...]

22.12 DNT 45 przysiadów + rozciąganie Miska Picie: zielona, woda, kawa rozpuszczalna warzywa: szpinak, pomidor, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6371b1c9154d4c3788a8566265ee90fc.png Pomiary dzisiejsze i sprzed tygodnia. Nic się nie zmienia od jakiegoś czasu - mam nadzieję, że nie będę chorować w najbliższym czasie i po świętach wezmę się porządnie [...]