przysiadów

ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA 2 NA "PIWNICZNA" SILOWNIE, TAKA ZE SZTANGA, PLASKA LAWKA I STOJAKAMI ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) (to czyli tu ma byc to 7 serii w kazdym treningu [...]

2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) Tak dokładasz 10kg i robisz co najmniej 25 repsów ale może być więcej . 3SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" STOJAC Myślę że co najmniej na szerokość barków lub więcej . 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA STOJAC Jeśli masz niski [...]

[...] Problem jest w czym innym, dokonałeś oceny wszelkich ćwiczeń z użyciem ciężaru ciała tylko na podstawie swojej nikłej wiedzy która kończy się na poziomie pompek brzuszków i przysiadów, oraz badziewnej książki "autorstawa" Wade'a. Wykazałeś się ignorancją i nie zbadałeś należycie tematu. Poczytaj sobie o gimnastyce i nie chodzi mi tu o wygibasy [...]

[...] Problem jest w czym innym, dokonałeś oceny wszelkich ćwiczeń z użyciem ciężaru ciała tylko na podstawie swojej nikłej wiedzy która kończy się na poziomie pompek brzuszków i przysiadów, oraz badziewnej książki "autorstawa" Wade'a. Wykazałeś się ignorancją i nie zbadałeś należycie tematu. Poczytaj sobie o gimnastyce i nie chodzi mi tu o wygibasy [...]

[...] (tym razem odwiedzam brata w szpitalu, do tego robota i treningi ). Wczorajszym treningiem (na regeneracji) był body pump. Chociaż się nie uchetałam jak zwierz, to 5 min przysiadów non stop ze sztangą 21,5 kg, kolejne 5 min. wyciskania 11,5 kg, zarzuty, ciągi i wiosła kolejne 5min (14kg) itd. przez godzinę - niezgorszą wytrzymałościówką było [...]

Podeślij filmy z rdl i przysiadów. Dzień po dniu też nie ma się co dziwić, że nie trzymasz techniki jak mięśnie są zmęczone.

[...] herbata zielona, herbata owocowa, herbata biała, 1xkawa czarna, 2x kawa białe + suple : witaminy Multisport Olimp, Omega 3 Gold, Digest Plus, Quinoral (na włosy) _____________________________________________________________________ GPP 3xobwód 20 burpees* 20 pompek* 20 przysiadów *niektóre zwykłe, niektóre na kolanach czas: 13:37 + 50 ATG

ja jeszcze nie zygalem na silce ale wczoraj padlem na podloge po jednej serii przysiadow

jakbyscie zrobili tyle przysiadow ile on zrobil tez byscie mieli takie dupy. a tu moj ulubiony filmik z Ronnim http://www.youtube.com/watch?v=avdX9MYDU_A

Nic nie wymyślam, tylko zawsze miałem takie zdanie wielka i pocięta czego może więcej chcieć kulturysta Np jeszcze pobić wszelkie rekordy w długości obwodu swojej talii w kręgu kulturystów. jakbyscie zrobili tyle przysiadow ile on zrobil tez byscie mieli takie dupy. Jakoś inni kulturyści, niewiele mniejsi od niego nie mieli tak ogromnego dupska [...]

z takich wyczynów to i tak przysiadów Platza na Fibo w 94 nic nie przebije;d

Ja sądzę, że czasem przesadzamy z tymi ich brzuchami. Normalny facet nawet bez tłuszczu ma wystający brzuch na luzie. Jak się weźmie ich rozbudowane od przysiadów proste brzucha, większe nieco narządy wewnętrzne bo trzeba wchłonąć tysiące kalorii , przepony jak opony to nie ma aż takiej tragedii. Jean Pierre Fux z Sonbatym jak trenują w jakimś [...]

3:41 mistrz drugiego planu , strongzonk mógłby go przysiadów uczyć :))

dokladnie kopyta dalej ma przeogromne do reszty sylwetki a przysiadow na wolnym ciezarze nigdy nie robil :-)

No właśnie tak wygląda na filmiku z przysiadów jakby ten gryf za wysoko leżał jednak trochę. Bo tu wygląda jakby na szyję zachodził. Ma być tuż najbardziej wystającym wyrostkiem kolczystym. Schylasz głowę maksymalnie do przodu. Namierzasz najbardziej wystający gnat i pod nim bezpośrednio ma leżeć gryf. Ale powoli powoli i będzie coraz lepiej. Tu [...]

Na tej maszynie położyłbym maksymalnie oparcie i ustawił nogi stosunkowo wąsko - będzie odskocznia od przysiadów gdzie stajesz dość szeroko.

dziekuje bardzo King:) a wiec co myslisz o takim planie(gdy sie mieszka w jednym malym pokoju i ma cie do dyspozycji 1 sztangielke): 1. 2 serie przysiadow bez obciazenia po 30-50powt (jako rozgrzewka i zeby robic przysiady hehe) 2. mc ze sztangielka (tutaj bedzie tez pewnie bez progresji ale chce robic to cwiczenie a w dodatku nogi sa u mnie spoko [...]

[...] mama również z nich będzie korzystać ;-D Tylko muszę poszukać więcej ćwiczeń z gumami dla niej. Na pewno coś na czworogłowe, bo ona ma dyskopatię lędźwiową i lepiej żeby przysiadów i MC nie robiła. Jakbyś gdzieś natrafiła na jakieś fajne ćwiczenia z gumą, to podeślij mi proszę linka ;-) Zmieniony przez - Surreal w dniu 2013-03-16 15:18:41

> ale jeśli przykładowo wykonuje jedno ćwiczenie na jedną partie mięśni > to jak one bedą rosły, przecież ja ich nawet nie zmecze. Zmeczenie miesni nie ma nic wspolnego z bodzcem do ich wzrostu. > To jak ja mam inaczej zangarzować całą klatke (jeśli 3 razy > w tygodniu bede na silce to na każdym treningu inny skos, > ale to wyjdzie [...]

... Sorka że tak napisze ale to mi się wydaje wręcz niemożliwe, złe słowo dziwne abym szedł na siłke zrobił 8 cwiczeń (wtym przysiadów i martwego ciągu nie moge ZALECENIA LEKARZA - kręgosłóp) czli nie licząc rozgrzewki zajmie mi to jakieś 15-20 min (to ma byc trening?) Nie żebym się skarrzył albo coś ale naprawde dziwne to jest dla mnie! CHYBA [...]