przysiadów

[...] x 10 / 5kgx2 x 10 / 5kgx2 x 10 / 5kgx2 x 10 na razie zrobiłam po 10 powtórzeń. Myślę, że w trakcie wykonywania będę widziała ile jestem w stanie zrobić powtórzeń po serii przysiadów. Ok. Pamiętaj też ze w zanadrzy masz też manewr z obciążeniem w tym ćwiczeniu. 2A. Facepull 10-12/10-12/10-12/10-12 10kg x 12 / 12,5kg x 12 / 12,5kg x 12 / 12,5kg [...]

[...] / 5kgx2 x 10 / 5kgx2 x 10 / 5kgx2 x 10 cc x 15 / 5kgx2 x 13 / 5kgx2 x 12 / 5kgx2 x 12 / 5kgx2 x 10 cc x 10 / 5kgx2 x 10 / 5kgx2 x 10 / 5kgx2 x 10 / 5kgx2 x 10 połączenie przysiadów z bułgarem nieźle daje w kość }:-( dziś postanowiłam robić ciut wolniej schodzenie w dół i chwilowe przytrzymanie w górze to myślałam, że ducha wyzionę 2A. [...]

Tak sobie ustaliłem bo bułgary chcę potraktować siłowo (zamiast tradycyjnych przysiadów), choć nie wiem co z tego wyjdzie bo póki co ciężary śmieszne a już jest ciężko. Ale fakt, w 2 i 3 serii wykroków nogi się kiwały i żyły trochę swoim życiem.

hehe dzieki Bull musze z brzucha troszke sadla zrzucic,dla tego zakrylem hehe nogi to cienkie mam,najgorsza moja grupa miesniowa wczesniej gralem z 7 lat w pilke nozna,mialem kilka kontii kolan teraz przysiadow niebardzo moge robic bo pozniej przez tydz bola ale teraz wiosna-lato troche podlecze,pozniej na jesien Cissusa dozuce aby bol [...]

tak, jestem pewny przeciez jakbys mial w ostatnim tygodniu zrobic quad jumps, to wyszlo by Ci w sumie 1275 przysiadow(co piaty wyskok) i zajeloby to ponad pol godziny, a dpolicz do tego jeszcze przerwy i reszte cwiczen, a o wytrzymalosci juz nie wspomne, bo zrobic tyle przysiadow to tez trzeba miec pare w nogach i cierpliwosc to byloby jeszcze [...]

Ja kiedyś zrobiłem osiem serii na nogi to potem jak zabrałem się z klatę to nie mogłem sztangi utrzymać hehe. Oto siła przysiadów, ale tak tylko raz miałem więc może z czasem Ci to minie. Może być też tak ze masz b. słaby dolny odcinek pleców bo przy wiosłowaniu i przysiadzie ta część dużą rolę odgrywa. Rób zatem MC. Kto nie robi MC nie zrobi [...]

W kwestii przysiadów do poczytania: http://www.sfd.pl/-t605678.html ...... Sztanga olimpijka ma 5cm średnicy, waży 20kg i ma 220cm długości (męska). Damska, ma bodajże 2.05m i waży 15kg. Obie mają łożyska, które pozwalają się krążkom obracać wzdłuż własnej osi

[...] gin stwierdziła tylko, że nie ma dużego wyrzutu insuliny więc jest git. a mi się wydaję (tzn wyczytałam), że płaska krzywa też nie jest git. ale dokładne wartości wyników badań muszę w domu odgrzebać. pavilna, tak właśnie zrobię, wezmę małą sztangę, tzn krótką. czym się różnią wypady od przysiadów wykrocznych? bo mi wychodzi, że to to samo

czym się różnią wypady od przysiadów wykrocznych yosis - wykroki - http://www.youtube.com/watch?v=pEN-dCjh5cQ czyli stoisz, nogi razem i wracasz do nóg razem przy każdym powtórzeniu, a przysiady wykroczne tak samo, ale nie wracasz do pozycji wyjściowej przy każdym powtórzeniu (nogi razem dopiero na koniec). Mam nadzieję, że nie zaplątałam ...

[...] 5x35/ 5x37,5 - poprzednio 10x25,/ 5x30/ 5x35/ 5x37,5/ 5x40 Opuszczanie(spadanie) 5x5 5/5/5/5/5 bonusowo wznosy z opadu 4x10 10x10kg/ 10x 10/ 10x10/ 8x10 + 4x 10 burpee 10 przysiadów 5 TGU - 5kg* czas: 26 min *robione w domu, zmieniłam pompki na przysiady, bo pompek mam dość obciążenie --> [...]

O proszę, też mam dziś w planach mjentkie nogi. ;-D tylko, że zawsze zaczynałam od 15 przysiadów i 1 burpee - to jest zdecydowanie mnie przyjemne i nie wiem, czy nie zdecyduję się dziś na Twoją wersję, bo wcześniej mam jeszcze boks. %-) Z tym białkiem oraz fatem doskonale Cię rozumiem... @@-) Mięso, rybki, orzechy, jaja, masło - mogłabym jeść w [...]

"Gdzieś już u Ciebie wspominałem, że "lampart" jest przereklamowany" Zgadzam się, i powtórzę...ilu ćwiczących, tyle różnych przysiadów. Anatomia, kontuzje, to wszystko ma wpływ.

Co do publicznych obiektow to chyba zapomnieliscie o dwoch sprawach: 1. Cena. Ktos tu sie skarzyl, ze placi 35zl/miesiac, ja znam taka, gdzie tyle placi sie ZA JEDNO WEJSCIE. I zeby bylo smieszniej, na tak drogiej silowni spotkalem razace braki w wyposazeniu, na przyklad nie bylo stojaka ze sztanga i nie mozna bylo sobie przysiadow porobic. Z [...]

Witam ########Dzień 6########## Trening Nogi: Sobota 1.Przysiad ze sztangą 2 serie12x32,5kgkg 2serie10x35kg 2serie 8 x 45kg 2.Wyciskanie nogami 2 serie 12x 60kg 2serie 12x 70kg 3.Zginanie nóg leżąc nie wiem,ile ale prawie wszystkie odważniki, zostal tylko jeden wolny w ostatniej serii 5.Wspięcia na palce stojąc 4x 10kg Trening ciężki , same [...]

[...] SUPLE do tej pory zdążyłem wchłonąć całą dzienną dawkę chemii na bonusowym zdjęciu porcja KOKSU na trening (od lewej:glutamina, Size-Up, Amped) TRENING Dziś trening przysiadów:) 1. 100kg x 8 2. 120kg x 6 3. 140kg x 4 4. 160kg x 3 5. 190kg x 3 6. 220kg x 3 7. 240kg x 3 8. 250kg x 2 (pierwsze powtórzenie bardzo płytko, drugie głębiej, ale [...]

Senegroth,to że kolana wysuwają się do przodu,nie znaczy,że kolana są obciążone ponad fizjologicznie.Kiedy słyszę na siłowni,że ktoś nie robi głębokich przysiadów ze względu na kolana,specjalnie przyglądam się technice.W większości przypadków "kulawa technika" w niewiadomo czym(niby przysiad)jest za to odpowiedzialna,znacznie [...]

[...] serie Trening do najcięższych nie należał, jednak wykonałem go w mniej niż 30 minut dzięki czemu czułem się po nim spełniony Od jutra już siłownie otwarte i normalny trening przysiadów Dieta jeszcze świąteczne przysmaki, aczkolwiek pilnuje, żeby dostarczyć odpowiednią porcję białka Suple Wheya i Size Up'a dziś nie piłem, żeby jeszcze bardziej [...]

DZIEŃ 23 ( silownia ) Trening 4ty trening 10tek. Najbardziej ****owy trening jaki zrobilem od poczatku tego testu..Zero sil, zero wytrzymalosc.. czulem sie jakbym wrocil na silownie po ciezkiej chorobie. Plan jest za bardzo przeladowany i musze zmniejszyc liczbe serii na te 2 ostatnie treningi 10tek bo tragedia dzisiaj byla, po wyciskaniach [...]

Dzien 25 Rano na zajecia, w srodku porcja Ampeda (wzialem troche ponad 1,5 miarki) trening barki+nogi. Potem standard- suple, jedne drugie, w domu kura z ryzem, za niecale 3h to samo. *** WYPIS Z TRENINGU : ( Ostatni trening nóg i barków na stronie 47 ) [...]

DZIEŃ 25 ( silownia ) Trening 5ty trening 10tek. Dzisiaj juz bylo dobrze, sily i energia byly.. Tak jak mowilem plan byl za bardzo przeladowany i gdy juz wchodzily wieksze ciezary to organizm nie dawal rady. Zrobilem korekty i jest dobrze Wyciskanie lezac - 82,5kg - 1 seria Wyciskanie skos hantle - 31kg - 1 seria Wioslawanie hantla - 37kg - 2 [...]