przysiadów

Poniedziałek: Klatka 4 serie skos sztanga 4 serie na płaskim sztangielki 4 serie rozpiętek 4 serie brzucha Wtorek:Plecy 4 serie podciagania na drazku 3 serie wiosłowania hantlą 3 serie przyciagania polsztangi 4 serie martwego ciagu 3 serie kapturow Środa:wolne czwartek:barki nogi 4 serie wyciskania za karku sztangą 4 serie zwosów bokiem [...]

[...] zapewne w ramach rehabilitacji, czyli łydki i uda(to miałeś w gipsie) Na łydki jest dobry rower na uda zresztą też. Jakieś przysiady możesz robic np maksymalnie prawdiłowych przysiadów zrobisz 20 to robisz 5 seri po 18 przysiadów przerwa miedzy seriami 45sekund albo 30;) 2.To poszukaj w internecie pełno jest takich "wywarów" słyszałem o wodzie ze [...]

O kurde to ja źle robie TO znaczy że w ósmym tygoniu będziemy robić w sumie 5 x 85 (przysiadów i wyskoków)to da w sumie 425 i tak 3 serie to da razem 1275(przysiadów z wyskokami)

[...] mam przecież w planie także przysiady, martwe ciągi czy wykroki. Nie wiem jaki jest mój ciężar maksymalny (właśnie czytam o co chodzi i spróbuje go dziś wyznaczyć) ale do przysiadów używam kb 10kg, a do wykroków i mc 2x10kg czyli 20kg. Myślę że to niemało, ostatnie powtórzenia wykonuje ostatkami sił. Więcej na dzień dzisiejszy (oczywiście będę [...]

[...] tułów leci do przodu - przykurcze nóg, bioder, ostatnio po moich próbach przysiadowych bóle kręgosłupa - nieumiejetność zrobienia goblet squatu - jako alternatywa dla przysiadów - dla mnie to niewykonalne, lecę na pysk %-) - ruch rotacyjny "tilt" - mistrzostwo - strasznie nienaturalna dla mnie pozycja Przyczyny? Może od zawsze coś było na [...]

[...] jak nie zaczniesz ich cwiczyc to nastepnym razem tez nie dasz rady, logiczne :> jak boisz sie zwyklych przysiadow to rob trzymajac sztange z przodu. >>> oki spróbuje. czyli 2 serie przysiadów wystarczą, prawda? nie wiem tylko jak z łydkami. boje sie ze równowagi ze sztangą nie utrzymam Zmieniony przez - cft w dniu 2006-05-24 14:19:30

[...] woda 1l Warzywa: sałata, pomidor, ogórek zielony https://lh6.googleusercontent.com/-OcFUY7yHr3g/Ub19u8x18lI/AAAAAAAAG4I/jIoNU5cEYno/w725-h270-no/dieta_2013_06_15.png +35 przysiadów przy ścianie --- DNT Po wczorajszym treningu boli mnie dupsko. Miska DNT - 16.05.2013 Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: brak Płyny: 1xkawa, woda 2l, [...]

[...] https://lh6.googleusercontent.com/-8Kj17P5XHIM/UgoQzMdYKZI/AAAAAAAAHnw/0ESxempv8nI/w536-h510-no/dieta_2013_08_12.png I miska z dziś: DNT - 13.08.2013 W planach ,oprócz przysiadów, pilates. Miska DT Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: Olimp labs: Gold omega3 Płyny: 2xkawa, woda 2-3l Warzywa: ogórki małosolne, pomidory, ogórek [...]

[...] :-P - brokuł, ogórki, cebula - 3xkawa, herbaty , woda' - castagnus, magnez Trening wytrzymałościowy: A. 3x obwód 2min skoków na skakance (lub pajacyków) 50 przysiadów 25 pompek B. 10 x obwod 10 wypady 10 pompki C. 200 wypadów w bok + PUPA dzień 11 - coraz lepiej czuję pupsona przy wznosach bioder! + BRZUCH : tydzień 2, [...]

Masz rację, poszłam bardziej na szybkość. Treningi na razie będę szukać bez dodatkowych przysiadów:-PP Tydzień 7 , dzień 42 DNT Miska bezgl, wg założeń - śrendio+ - ogórek, sałata, rukola - 3xkawa, herbata, woda - omega3, castagnus, magnez Aktywność: - pupa, dzień 21 Tydzień 7, dzień 43 DT Miska bezglutenowa, wg założeń , średnio+ - sałata, [...]

Nog nie robie, jestem instruktorem narciarstwa i snowboardu wiec nogi robie caly sezon(8 godzin dzienie na stoku), pozatym biegam i skacze na skakance i jezdze na rowerze. Co do Martwego ciagu i przysiadow(chyba chodzilo z obciazeniem) - ogolnie sa to bardzo obciazajace cwiczenia, a takich nie wykonuje poniewaz nie skonczylem 21 lat a przez [...]

nie czepiam sie tylko wlasnie napisales "ewentualnie" a w planie ktory podales nie bylo przysiadow. tak z hantlami sa podobne ale popatrz na mc i przysiad ze sztanga - roznica spora a w dodatku trzeba tez zwrocic uwage na wyrzut testosteronu jaki powoduje wykonywanie przysiadow ( i mc tez).

10B na poczatek mysl przewodnia. stwierdzam pewna rzecz: przysiady duzo lepiej/lzej sie robi na zakwasach niz bez na koniec wpisu ciekawostka-zagadka. poranny trening poszedl ok, obawialem sei ze bedzie lipa. zakwasy na udach sprawily ze przysiady poszly super 1. przysiady ze sztanga z przodu + jedna seria przysiadow ze sztanga z tylu +10 kg [...]

15B progresja nie przesunieta najmniej lubiany przeze mnie trening poszedl dosc srednio. spowodowane to bylo nie tyle ciezarami ale ogolnym jakims oslabieniem. juz mi katar prawie caly zeszedl , ale jakos tak do dupy caly dzien sie czulem. wogole jakis kiepski dzien do treningow mialem dzis. no ale jak mowi jeden z plakatow Animala "Go Hard [...]

[...] Dobrym rozwiązaniem jest wykonanie 1-2 serii rozgrzewkowych podstawowego ćwiczenia(np. wyciskania na ławce płaskiej lub skośnej, wyciskania w siadzie na barki, przysiadów, prostowania nóg na maszynie, itp.) z mniejszym obciążeniem(40-50% ciężaru maksymalnego) i większą ilością powtórzeń:12-15.Dopiero teraz możemy bezpiecznie przejść [...]

Panowie mili....wszystko ok ale ja nie chce robić przysiadów.....wole wykonywać ćwiczenia siedząc,leząc podskakując na na skakance.....aha czy zamiast tych przysiadów ze sztangą nie lepiej robić PRZYSIADY NA SUWNICY? a co do odzywek to na pewno o wiele lepiej(psychika)by sie ćwiczyło z jakimiś wspomagaczami..

[...] wtedy paczkę dziennie :D Zastanawiam się jakby kumpla witarianina namówić na podciągnięcia, do ilu by doszedł. Gość ma jakąś mutację chyba, robi po parę tysięcy (!!!) przysiadów w serii, szykuje się do pobicia rekordu Polski w przysiadach i pompkach na czas - chce to zrobić w 1 dzień. Co najlepsze, pomimo takiej kosmicznej wytrzymałości, w [...]

[...] - 10 Powtórzenia - 10 Ciężar - 50 kg (+5 kg) Przerwy - 30s - 45s Całkiem fajnie poszło mi to. 2 ostatnie serie bardzo ciężko ale to chyba zasługa wczorajszych low kicków i przysiadów. 2. POMPKI NA PORĘCZACH Serie - 6 Powtórzenia - 6, 6, 6, 4, 4, 3 (ostatnio 6 s po 5 p) Dodatkowy ciężar - 2,5 kg Przerwy - 60s - 75s Dodałem powtórzeń w [...]

[...] oburącz sprzed klaty; oburącz zza głowy; kucając z klaty; na koniec unoszenie nóg w leżeniu przez minutę (35 zrobiłem, wszystko z zatrzymaniem); pompki (30); tym razem bez przysiadów:) na koniec dodatkowo spróbowałem walenie młotem w oponę, fajna sprawa, muszę taką nabyć i się porozciągałem chwilę. - 40 min po skończeniu treningu zajechałem na [...]

[...] niż zwykle. Jeszcze jeden posiłek przede mną. Trening: - siłownia - trening B (poprzedni taki trening 11.11) -12 trening tego planu rozgrzewka - pajacyki, kilka pompek i przysiadów, wymachy i krążenia 1. PUSH PRESS Serie - 6 Powtórzenia - 8 Ciężar - 62,5 kg (+2,5 kg) Przerwy - 45s Znów ciężko w chvj ale poszło;) zadyszka dziś była i [...]