przysiadów

[...] czy mogę jeść 100 g chleba na kolację o 19:30? Wiem, że z węglami trzeba ostrożnie, na pewno owoce nie są wskazane wieczorem. Ćwiczenia: Rozgrzewka: 5 min marszu, 10 przysiadów na sucho, wyciskanie na ławeczce x 10 x 6 kg, MC 28 kg x 10, wykroki bez obciążenia x 15. Przy przysiadach odzywa mi się kolano :/ to pewnie przez niedostateczne [...]

[...] o wiele większy niż przy przysiadach licząc wiele niefortunnych upadków itd. np złego zeskoku, wyskoku lądują na protych nogach to wogóle nie powinniśmy rosnąć owsze podczas przysiadów kręgosłup może się ubujać ale moja rada jest taka tak ja i robie po przysiadach należy robić zwisy na drążku lub coś w tym stylu po seri przysiadów powieście sie [...]

Masz już stojaki do przysiadów? Bo jeśli nie to może lepiej dać ciężkie wykroki zamiast przysiadów bo takie zarzucanie sztangi nie jest bezpieczne. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-26 19:28:35

a czemu bez progresji,serii laczonych, superserii, ja chce tez zachowac troche miesni i sily a nie robic caly czas jak regeneracja aha i nie moge robic przysiadow ani tez martwego ciagu i wyciskania zza karku na barki robie wyciskanie sprzed klatki, jest bezpieczniejsze dla kregoslupa tak mi sie wydaje, a przysiadow i martwego bo przez [...]

Tokagero Nie ćwiczę MC ani przysiadów ze sztangą na plecach :E Mój ojciec ma 174cm, a mój brat (18lat) ma 179 cm. Moja matka mówi, że mój brat w gimnazjum też był nie duży dopiero pod koniec 3gim i w liceum dużo podrósł.

Jak juz masz trenowac to nie ociazaj kregoslupa. Np same lapy triceps, bez MC przysiadow ze sztanga czy takie tam. A ja mysle ze za 2 tygodnie juz zacze, jutro ostatnie starcie z Historia i juz wakacje, kupie APL witaminki, przygotuje sie i jazda

no przybylo mi coś ok 2cm teraz mam 183-184cm. I troche fail zrobilem z tym, bo brałem 6 kaps. apl przez 5 dni, a potem po 5 kaps, zeby na dłuzej starczyło, ale z tego co widze to błąd, no trudno:D. Teraz zrobie te 7 dni, potem przerwa i 1,5-3msc znowu nastepna. Jeszcze przed kuracja zaczne cwiczena w kilku seriach na wieczor, np robie 60 pompek [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Uacot3tgh1g film z hack przysiadów

[...] to gb z piłką? ok, odwodzenia z gumą lub monster walk też mogę wrzucić do rozgrzewki :-) a macie może jeszcze jakiś pomysł stricte na przygotownie czworogłowych uda (oprócz przysiadów) na trening nóg? sorki, że drąże temat nadal @@-) miałam kiedyś podobnie z przygotowaniem doopska pod trening, ale po wdrożeniu konkretnej rozgrzewki i aktywacji, [...]

Pomyślałbyś z trenerem czy nie wymienić tych przysiadów ze sztangą na martwy ciąg z trap barem.

[...] to samo ćwiczenie z tym że w martwym mocniej angażują się inne partie dzięki czemu cały trening można skrócić. Również o błędy techniczne trudniej gdyż ruch jest bardziej naturalny. Właściwie to zrezygnowałbym z tych przysiadów na rzecz martwego z trap barem a ten wykonywał w formie - dynamiczny ciąg w górę i rzut sztangi na glebę. I dość ;-)

[...] angażują się inne partie dzięki czemu cały trening można skrócić. Również o błędy techniczne trudniej gdyż ruch jest bardziej naturalny. Właściwie to zrezygnowałbym z tych przysiadów na rzecz martwego z trap barem a ten wykonywał w formie - dynamiczny ciąg w górę i rzut sztangi na glebę. I dość ;-) Nie zgodzę się, bo z Trap barek wszystko [...]

Fajne filmy-troche sie przy tym nameczyliscie.. Wyniki jutro-musze dokladnie wszystko obejrzec i policzyc-sa nieodkladane ruchy i inne niedociagniecia.... co to za gryf 25 kg? olimpijskie maja 20 kg(25 z duzymi zaciskami zakrecanymi) Jutro a a najpózniej do wtorek godz 22:00(jezeli cw nie spelnia zasad-jest czas by je przerobic)-wrzucamy swoje [...]

Latwo sie przeliczyc z silami przy pierwszym hst. Jak sie schodzi ze splitu na hst to rzeczywiscie ilosc serii wydaje sie smieszna, ale zapewniam cie ze dla wiekszosci cwiczacych 1 seria wystarcza. Na plecy i tak bedziesz mial 2 serie - sciaganie linki i wioslowanie. Co do przysiadow 1x to po 15 mozesz czuc niedosyt ale juz po 10 znienawidzisz je, [...]

hmmm moze nie jestem specjalista, ale mysle ze powinienes najpierw sprawdzic ile potrafisz zrobic tych pompek, brzuszkow, przysiadow. skoro nie jest u Ciebie zbyt dobrze z kondycja to racja ze za zadne ciezary nie powinienes sie brac. mozemy zrobic tak: sprawdz ile potrafisz zrobic za jednym razem (tak orientacynie): 1. brzuszkow 2. pompek 3. [...]

Udało mi się, dzięki koleżance, pójść na siłkę. No i zrobiłam taki GPP: 50 przysiadów 20 box jumpów 25 pajacyków x5 nie ma takiego w propozycjach treningów, miałam zrobić 50 box jumpów, ale bym chyba wypluła wszystko, co mam w przewodzie pokarmowym. Mam wrażenie, że ten się powinien nazywać miękkie nogi ;-) Miska zrealizowana, zamieniłam tylko [...]

trwa - ten bol glowy to spowodowany jest prawdopodobnie niedotlenieniem podczas robienia przysiadow, tez tak mialem pare razy malo ci nie upadlem ze sztanga z tego powodu, ale zamiast przysiadow ze sztanga na barki robie hack przysiady i nie ma problemy bo w razie czego moge puscic ciezar, i jest luz, i rob wieksze przerwy... Niunia - chetnie [...]

dzieki za odpowiedzi, zobacze jak będzie mi się ćwiczyło tym FBW i dam znać. Tylko ja jak już napisałem powyżej nie mogę rbić przysiadów, jakie ćwiczenie proponujecie zamiast przysiadów?. A tak pozatym jaką odżywkę radzicie mi aby nabrać jak najszybciej masy?. Zależy mi też aby niebyła zbyt droga bo cienko z kasą stoje (na samą siłownie 90zl [...]

I dokladnie popieram Juniora co do gleboskosci przysiadow tylek musi schodzic do kolan albo ponizej.Ta faza to podstawa we wzmacnianiu dwuglowych uda i tylka !!! A ludzie czesto robia podstawowy blad i rozumuja po co bede schodzil nisko skoro jak skacze to tylko lekko uginam nogi bo nie rozumieja co ma na celu robienie przysiadow.To nie ma na celu [...]

TRACER- mozna dobrze zwiekszyc intensywnosc przysiadow w latwy sposob. Po prostu nie wstajesz do konca- nie blokujesz kolan. Zrob 15 takich przysiadow i poczujesz roznice ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim [...]