przysiadów

[...] Widac, że ci co przyjechali poważnie podchodzą do tematu treningów i nie boją się wyzwań, choćby treningu nóg i pleców, gdzie to była tylko rozgrzewka, a nie całe 3 godziny przysiadów. Każdy z chłopaków zasługuje na moje uznanie, Grzegorz w szczególności. Tak jak wspomniałem prawdopodobnie sam tak długo nie utrzymalbym tych walizek. Czy trzymam [...]

Witam Mam problem z kolanem i chcę zapytać o radę. Otóż dokładnie 20 miesięcy temu robiłem sporo przysiadów (jeszcze więcej w czasie gdy miałem kontuzjowany nadgarstek). Doszedłem do 200 pełnych przysiadów w 1 serii, ale nigdy nie zwracałem uwagi na technikę i podejrzewam, że od tego zaczął się problem. Od tamtego czasu (powtarzam - 20 miesięcy) [...]

[...] marchew - serek ziarnisty, arbuz - wołowina, sałata, pomidor, ogórek, oliwki, oliwa Treninig: Rozgrzewka: pajace, przysiady, burpees, bieg w miejscu 150 skakanka 30 przysiadów 15 wypadów na nogę (2x 4 kg hantle) 15 clean press (15 kg) 3 x obwód (po 15 powtórzeń) sumo Dead Lift High Pull (16 kg) push up sit up odwrotne pompki 15 clean [...]

co do suwnicy i siłowni to jeżeli chodzi o siady to lepsza jest maszyna do przysiadów. Co do suwnicy to spróbuj sobie robić serie zmieniając ustawienia stóp. stopy na wprost a później stopy na zewnątrz i do wewnątrz. Zupełnie inne partie mięśniowe pracują i o ile na wprost ciężar jest ok to przy innym ustawieniu stóp już jest masakra z wyciskaniem [...]

[...] wiadomo, co gorsze: odrywanie pięt czy pochylanie się do przodu. Możesz sobie zrobić poważną krzywdę i jednym i drugim. Podkładki nie umniejszają w żaden sposób skuteczności przysiadów, gdyż jak napisałem wcześniej, ciężar ciała powinien się opierać na piętach. Może lepiej by było, gdybyś jednak stosował podkładki, ale coraz cieńsze, i w ten [...]

[...] * 100 poprzednio 65-85-100 x 25 dziś 62-80-100 x 30 czas trwania - 75 minut. Byłoby krócej ale wszyscy robili dzisiaj klatę i nie mogłem sie doczekać na sztangę do wąskich przysiadów. Żaden nie robił technicznie Wrażenia: 1. MOC. Czułem lekki zapas, myślę że 225 było w zasięgu. Aż z niedowierzania sprawdziłem jeszcze raz czy na sztandze jest [...]

[...] stare jakieś bardzo. Fajna siłka, ale za daleko jest mi dojeżdżać do niej. Mam pytanie, byłeś może na siłce w Centrum Spa na Teatralnej? Mają tam może stojaki albo klatkę do przysiadów? We Wrocławiu to jakaś tragedia jest z tymi stojakami, w 3/4 siłek czegoś takiego nie ma, tylko Smitha się uświadczy, a w ciasnych klitkach gdzie jest od zaje** [...]

Na Teatralnej z tego co słyszałem to jest Klub Różowej Sztangielki, więc gdybyś zapytała o klatkę do przysiadów pewnie spojrzeliby na Ciebie z odrazą Lipa z tymi siłowniami - bez kompletnego sprzętu i zatłoczone.

[...] nie mniej dała w kość, czułem tylko inne obszary dwugłowych i bardziej pośladki. Po ostatniej siedziałem dłuższą chwilę na podłodze łapiąc oddech. I najgorsze. 100 przednich przysiadów z nogami wąsko. Zaniżyłem ciężar bo wiedziałem co się szykuje. Odpokutowałem chyba za wszystkie swoje grzechy. Ale nie zwątpiłem ani przez chwilę, choć do [...]

a ja sie zgadzam z kwachor , ale filmu Twojego nie widzialem Vegl nie możesz jutuba odtworzyć? Może wejdź na mój kanał, tam jest od cholery filmów z moim wykonaniem przysiadów. teraz robisz te siady źle i nie ma co zwalać na budowe Argumenty proszę. A twierdzenie że budowa ciała i wady postawy nie maja wpływu na technikę i zdolności motoryczne w [...]

Używaj na zdrowie. Wątek mojego wykonania przysiadów w tym temacie uważam za zamknięty.

Ja nie wytykam błędów czy coś, bo każdy robi jak uważa, dlatego zapytałem będąc ciekawym, jakie są pobudki. Ja na przykład nie robię "pełnych" przysiadów.

W 100% to nie. Proponowałbym tylko do momentu skorygowania nie szaleć z obciążeniami w osi kręgosłupa, czyli wyciskanie na barki, sztanga na barkach z tyłu podczas przysiadów, czy wyciskanie francuskie będą nie wskazane, ale zamiast tego podciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia, sztanga podczas przysiadów z przodu na barkach, a na tricepsy [...]

shrimp, może dałabyś rade ułożyć coś na wzór GPP? Jest np taki trening na stronie crossfit: 4 rundy: 50 chodzonych wypadów 50 przysiadów bieg 400m (mogłabyś zamienić na dłuższy marsz, albo schodek) coś da się dobrac i wykombinować na pewno

[...] siłownia, rower i dotychczasowa wytrzymka odpadają - póki co próbuję truchtać i chodzić po schodach (wytrzymka z pajacami i innymi intensywnymi podskokami odpada - każde mocniejsze tąpnięcie o podłoże czuję w łokciu) Dzisiaj 30 chodzonych wykroków 30 przysiadów 30 wspięć na pufę powtórka Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-07-26 21:14:38

[...] I skończyłam dzisiaj zabiegi ../../buziaki/1.gif sobota http://img808.imageshack.us/img808/9493/dieta201186.jpg trening: 4 serie po 15: wypadów chodzonych przysiadów sumo wejść na pufę + 15 zgięć przedramion (butelki 1,5 l) 15 uniesień rąk do boku (jw.) na ręce tyle, bo mi się łokieć odezwał ../../buziaki/3.gif Zmieniony przez [...]

[...] zęby Micha na dzisiaj I trening - odfajkowany Nie jest źle, drążek poprawił mi samopoczucie I mam lekkie zakwasy po wtorkowej siłowni Nie mogłam zrobić pierwszej serii przysiadów. Fajnie Masuj sobie ten łokiec codzienni to wazne i rozgrzewaj go porzednie dodatkowo przed cwiczeniami Dokupię tą maść repair coś tam co miałam od doktorka i [...]

[...] koszulkę z akcji fitness na ramiączkach i tą ortezę na nadgarstek :-D A na siłowni było nas aż 3 człowieki %-) Cała siłownia moja, nawet ławeczki do wyciskania i stojaki do przysiadów. W związku z tym, a także z faktem, że mi filonka znów weszła na ambicję };-) zrobiłam przysiady przy stojakach z olimpijką %-) [...]

Jagoda kto wie %-) dzisiaj http://img259.imageshack.us/img259/4829/dieta20120123.jpg http://img265.imageshack.us/img265/9070/trenqh.jpg Mam dwa pytania odnośnie przysiadów. 1) Troje instruktorów niezależnie od siebie, kazało mi nie schodzić do pełnego przysiadu, tylko do 90st. żebym sobie przy mojej masie nie zrobiła krzywdy. Dobrze mi się tak [...]

[...] ma błędu w tym czy ktos siada do poziomu czy ponizej czy ATG. Owszem przy ATG problemem moze sie okazac podwijanie kupra bo większość z nas ma słabo rozciagniete dwugłowe i miesnie pośladków. Ale prostym sposobem na oszacowanie swojej głębokości przysiadów jest przysiad tak nisko póki sie kuper nie podwinie :-) a reszta niech cie pocałuje :-D