przysiadów

Silka "na wypasie" ktora sam chcesz wykonac? Nie wiem czy starczy Ci cierpliwosci i umiejetnosci OK, sprobujmy od dolu: 1) Klocek do treningow lydek w ksztalcie litery H 2) Ruchome krzeslo z ramieniem na ciezar do treningu lydek 2) Sztanga w prowadnicy (watpie czy uda Ci sie ja wykonac poprawnie, niektorym wydawalaby sie zbednym [...]

Czy dołożenie do nóg hack-przysiadów, przysiadów wykrocznych oraz odwrotnych wspięć w staniu wystarczy ?

[...] 3x 20 20kg/ 20kg/ 20kg -> sztanga 20kg -> sztanga 8. Przysiad z przeskokiem w bok + moutain climber 3x 15 #-P brak mi sił na komentarz, pochwale się tylko, że podczas przysiadów po raz pierwszy wyszła mi żyła na barku \-) może coś tam się dzieje /-)_ aa i nie mam pojęcia jak to się stało, że tyle nałożyłam do przysiadów i jeszcze dołożyłam [...]

[...] z 2.5 roku - 3 lata. FBW zbytnio nie chce robić bo jest to dość kłopotliwe na mojej siłowni - strasznie dużo przekładania (mam ograniczoną ilość obciążenia). No i robienie przysiadów + innych partii odbierało mi zawsze chęć do życia =x a przynajmniej do dalszych ćwiczeń. Dlatego też spodobał mi się ten układ że nogi robię solo. Myślałem [...]

[...] pierdołami, tylne aktony są dla ciebie nieistotne pompki na poręczach - na następnym treningu zrobisz 6 a później 8, a za 2 tygodnie będziesz dokładał ciężar... hack przysiadów sam nigdy nie robiłem bo nie miałem potrzeby, więc mogę ci poradzić, żebyś wykombinował stojaki wysokie, nikt na tej siłowni nie robi zwykłych przysiadów? przy mc [...]

Rbk GURU moj dzieki za odpowiedzi ;d jeszcze ostatnie pytanie (chyba w uginaniu w staniu lepiej sztanga czy hantle? osobiscie wolalbym sztange gdyż nigdy nie machalem nią a hantlami tak. Ale czy sztanga wykona pelen zakres i w pelni rozciągnie mięsien? Jeszcze coś takie wstydliwe pozwole sobie zacytowac pytanie innego uzytkownika forum "czy [...]

czy serie robicie tak ze zaczynacie od np w moim przypadku przysiadow i robicie wszystkie serie przysiadow, potem martwy itd, czy robicie jedna seria przysiady, martwy, klata i po skonczeniu druga seria? z góry dziekuje w pierwszej kolejności wykonujesz przysiad na 12 powtrz, odpoczynek ok 2-3minut, przysiad na 10powtrz, odpoczynek, przysiad na [...]

[...] na wiośle, ale po tych 20 byłam mokra jak szczur i dłonie mi omdlały :-D Mam pęcherza dzisiaj :) Wydelikaciłam się w tą przerwę. Dlatego dobilam się powerwalkiem do tego 10 przysiadów ( ATG Challenge) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fef8a41c0824317b2b299eee90f6fae.png Małe pytanie Piję ten kefir z grzybka, licze jako mleko pełne (kefir się robi z [...]

[...] warzywa: ogórki, pomidory 750g ( 3 opakowania), cukinie, trochę szparagowej wypite : 1,5 litra wywaru z mieszanki pokrzywa/skrzyp/perz, ponad 2 butelki wody zapomniałam w poprzedniej wypisce dodać że poszło 45 przysiadów. czwartek 50 Aero - 40 minut na wiośle ( 2x20 ), łącznie 6km. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b80f621b231c4ed0928358a6de46f5b9.png

[...] dlatego mieszanka meksykańska wliczona w miskę wypite : 1,5 a nawet bliżej 2 litra wywaru z mieszanki pokrzywa/skrzyp/perz, ponad 2 butelki wody. zaliczone 60 i 65 przysiadów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3490f1d874ba4fd7899d312558abe949.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a2cc2f564574ad886f7e9e8604416c0.png no i niedzielny pomiar - wody ze mnie [...]

Ok, minaly 4 miesiace podstawowego FBW, nalezy sie wiec krotka relacja. Ogolnie jestem bardzo zadowolony, zdecydowanie czuje roznice miedzy tym planem a jakimis gownianymi/prowizorycznymi splitami jakimi cwiczylem do tej pory, wiec gdyby ktokolwiek mial watpliwosci, to mowie ze warto. Progres masowy w ciagu tego miesiaca: +2 kg (obecnie ok 61kg) [...]

[...] treningowym w książce Lafaya, aby był progres? Można ćwiczyć miesiąc-dwa na jednym poziomie czy warto przechodzić dalej? 2) "czuję" nad kolanem, że coś pracuje podczas przysiadów na jednej nodze, czy powinienem czuć czwórki/dwójki czy też nad kolanem(ścięgno?) 3)Czy to normalne, że trening lafay trwa ponad półtorej godziny?(Drugi poziom [...]

[...] treningowym w książce Lafaya, aby był progres? Można ćwiczyć miesiąc-dwa na jednym poziomie czy warto przechodzić dalej? 2) "czuję" nad kolanem, że coś pracuje podczas przysiadów na jednej nodze, czy powinienem czuć czwórki/dwójki czy też nad kolanem(ścięgno?) 3)Czy to normalne, że trening lafay trwa ponad półtorej godziny?(Drugi poziom [...]

teraz zwróciłem uwagę, nie zrobisz przysiadów na suwnicy smitha to proszenie się o kontuzję jeśli nie możesz robić przysiadów to zrób wykroki z hantlami jako pierwsze ćwiczenie i tutaj idź ciężko później daj przysiady przednie ze sztangą niskie ciężary ale większy zakres powt i później prostowanie i żuraw jeśli dasz radę do klatki nie dokładaj nic [...]

[...] łączy...:) Czy okno powinienem otwierać przed treningiem-po pracy i po treningu jeść do 24? Czy może wskoczyć na hardcora i jeść 20-24 ze względu na korzyści z treningu na pustym baku(ew. bcaa sciteca:)...? BTW. wczoraj był mój wielki dzień. Zarzuciłem pierwsze 100kg w 4 serii przysiadów!!!:) Zmieniony przez - ma4rek5 w dniu 2013-05-23 10:09:06

[...] nawet w takiej sytuacji nie pójdę z tym zdjęciem do lekarza.Nic mnie nie boli,czuję się dobrze,ale w przypadku tej skoliozy chyba trzeba będzie zrezygnować z martwego i przysiadów.Obecnie robię trening korekcyjny Mawashiego http://www.sfd.pl/temat150511/ Po jego skończeniu w grudniu zacznę sobie normalny cykl,ale bez przysiadów(zamiast nich [...]

[...] o mechaniźmie zgięcia kolana, w jakich pozycjach jest chronione przed uszkodzeniami. 5. Nie wiem, jak chcesz doprowadzić do deplecji glikogenu z miesni na CKD nie robiąc przysiadów i MC? Uginaniem na biceps? %-)%-) Tyle ode mnie. Bez odbioru ;-] Strzykanie w kolanach od 18 roku życia i dwie diagnozy dwóch innych lekarzy plus obciążenie [...]

co ty jesz! kurak albo swinia i po sprawie!!:D odnosnie tych przysiadow dowale sie jeszcze do jednej istotnej sprawy(obejrzalem filmik z 10 razy;DD) , zbyt mocno pochylasz sie do przodu robisz jakby 2 cwiczenia w jednym przysiad z martwym. tulow ma byc lekko pochylony ale lekko tak by sztanga byla na lini stóp , proponuje na to zwrocic uwage , [...]

[...] - zaczęty o 21.40 (poszedłem spać o 1.30...). Schemat jak powyżej z tą różnicą, że wspięcia były z obciążeniem 19 kg (jeśli wierzyć opisom talerzy) i zwiększyłem liczbę przysiadów po wykrokach (po 10 wykrokach z 20 kg, 15 przysiadów z takim samym obciążeniem a w drugim obwodzie weszło nawet 18). Stawy biodrowo-krzyżowe pobolewały trochę [...]

Pięknie REMIK jak dla mnie REWELACJA! Jedź tak dalej !! Moc jest, i to duża Co do przysiadów Szacunek! (zazdrosny)