przysiadów

[...] tym kurkuma +olej i woda tez smaczne TRENING tydz 5 dzień 3 siłowo-wytrzymałościowy A. - tydzien 1,5,9 + 800m "sprintu" rowerek czas 1:02 prędkość 115 poziom 3 25 przysiadów (bez obciazenia) 25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) (z obciazeniem) sztanga 20 kg- (miesiąc temu było 15 10kg i 10- 8kg) czas 10 min [...]

[...] Sumo DL Hi Pull /8kg, bo więcej nie byłam w stanie w rękach utrzymac/ -------------------------- - 25x curtis /pierwsze 10 sztanga 10kg, potem wymiękłam i wzięłam 5kg/ - 25 przysiadów /mimo, że cwiczyłam z kartką właśnie sobie uświadomiłam, że zapomniałam zrobic przysiadów }:-( ale zrobiłam teraz, żeby nie było ;-) / - skakanka 3 pieprzone [...]

[...] ludziom po prostu sie nie chce. inni faktycznie mają osłabiony kregosłup czy kolana. a przecież nogi to podstawa m.in. dynamiki ruchu w sztukach walki (ćwiczę judo). bez przysiadów ani rusz. dodaj do nich wyskoki i masz niezwykle męczące ale i pożyteczne ćwiczenie. ale wróćmy do twojego artykułu. jak robienie przysiadów z obciążeniem ma się [...]

Wyczytałem w dzienniku MaGora, że pod bieganie lepiej robić więcej powtórzeń przysiadów kosztem ciężarów - np. 10 serii po 10 przysiadów, niż 3 serie po 8 przysiadów z dużym ciężarem. ( O ile dobrze zrozumiałem. ) 10 x 10 to pierwotna nazwa jednego z - rzekomo - najlepszych programów siłowo kulturystycznych. [...]

[...] na 1 tydzien. NOX polecam stosowa c pół dawki przez pierwszy tydzien , cała dawke przez nastepny tydzien. Względnie pól dawki do treningów lżejszych , cała do treningu przysiadów. Nie spotkałem lepszego preparatu ni z nox. Działa rewelacyjne na koncentracje , na wydzielanie dopaminy i serotoniny (dając satysfakcje z treningu), oddala dług [...]

Przysiadów i jedzenia nigdy nie odmawiam :D

[...] ćwiczeniach. Tu już zapas został mi tylko w przysiadach, w reszcie głównych ćwiczeń raczej niewiele dołożę. A chcę też spróbować zaatakować nogi dużo większą objętością przysiadów. W różnych wersjach oczywiście, ale głównie siady. Wprowadzę też kilka nowych ćwiczeń, których nie robiłem ze względu na braki czucia dłoni. Ale wiem, że są mi [...]

[...] Czy powinnam? Co do regulaminu zawodów w trójboju klasycznym: "Tylko bandaże na nadgarstki pozostają ze sprzętu wspomagającego. Koszulki i kostiumy Tytana i Inzera do przysiadów i ciągów będą odrzucone. Rekordy Polski będą odliczane niemal od zera. " "Dozwolony sprzęt osobisty w zawodach klasycznych Przyszłoroczny Puchar Świata [...]

[...] interwały (bieganie) na jakis inny trening . I tak oto poszperałam trochę i doszukłałam się czegos takiego; (http://www.sfd.pl/-t564376.html) „Miekkie Nogi” 1 burpee – 15 przysiadów 2 burpee – 14 przysiadów 3 burpee – 13 przysiadów ........... 15 burpee – 1 przysiad zrobiłam i :)):)):)) padłam na łózko i myslałam , że juz na nim zostanę [...]

21.12.2011 Dzień 41 BTW 130/reszta/130, 1700kcal ATG challange rano 80, wieczorem będzie 85 ;] "Miękkie nogi" 1 burpee, 15 przysiadów 2 burpee, 14 przysiadów .... 12 burpee, 4 przysiadów Gorzej niż ostatnio ale więcej nie dałam rady - pewnie z niwyspania 4h ;( Rozciąganie i cwiczenia na plecy, HIM, HAM [...]

[...] zauwazylem ciekawy temacik tutaj jest jego czesc : Angie (początkujący mogą nieco okroić liczbę powtórzeń np. na pierwszy trening dać 30 podciągnięć, pompek, brzuszków i przysiadów; na kolejnych sesjach zwiększać np. co 5 lub co 10 powt – wykonałeś 30,30,30,30 – zwiększasz do 35,35,35,35 itd.). Całą sumę 100 podciągnięć możesz podzielić na [...]

[...] się kompleksów dotyczących wzrostu bo przez to na pewno masz wysoki poziom kortyzolu a to nie wpływa pozytywnie na trening. Co do ćwiczeń to nie bój się martwego ciągu i przysiadów ze sztangą. To są najlepsze złożone ćwiczenia i pomogą ci zwiększyć masę całego ciała. Bez kitu, popadasz w paranoję. Wszystkie ćwiczenia na siedząco/leżąco? Boisz [...]

CEL OSIĄGNIĘTY!! No prawie;-) he he jak zapewne pamiętacie jakiś czas temu założyłem sobie że wykonam w trakcie treningu nóg kilka serii przysiadów z ciężarem 150kg.w 10 powtórzeniach. Taki cel sobie obrałem i dzisiaj udało mi się go prawie wykonać! Jeszcze kilka miesięcy temu byłem w stanie wykonać tylko jedną pełną serię przysiadów z ciężarem [...]

3 serie rozgrzewkowe przysiadów zwykłych, potem robię 8 serii 12-6 powtórzeń, przysiady ze sztangą na barkach 4 serie, od 14 do 6 powtórzeń, wypychanie ciężaru na suwnicy 4 serie 12-6 powtórzeń. prasa do nóg na dwugłowe 4 serie, wspięcia palców ze sztangą 8 serii. 12 serii przysiadów? Słaby pomysł przy małym doświadczeniu i w ogóle słaby pomysł [...]

Acha: Dziś dzień wyjazdu; nie zdążę już na siłownię (mam jeszcze w piźdz.i.ec pierdółek do ogarnięcia); szkoda, bo miałam nadzieję walnąć jeszcze piąteczki w treningu B. W zamian za to: GPP "Miękkie nogi"* 15 przysiadów-1 burpee 14 przysiadów-2 burpees ........... 1 przysiad-15 burpees Czas: 21:01:89 * końcowe burpess już na kolanach #-P:))

[...] proste grzbietu, to wykonując przed przysiadami ćwiczenie izolowane (np. prostowanie nóg na maszynie w siadzie)zmęczymy wstępnie same mięsnie czworogłowe i przystępując do przysiadów będą one dużo bardziej zmęczone, niż proste grzbietu. Metoda szczególnie pomocna, gdy z powodu drobnych kontuzji nie możemy w ćwiczeniach złożonych użyć [...]

kscmman-co do przysiadów to niby powinno no, ale gdy siadasz do konca to jest duzy nacisk na kolana i z tego wzgledu sobie odpuscilem i schodze do kata prostego

[...] rozciągliwość i siłę mięśni dwugłowych ud ektomorfik nie jest w stanie utrzymać bezpiecznej formy, do czasu poprawienia tych cech powinien w ogóle zrezygnować z klasycznych przysiadów i zastąpić je np. przysiadami ze sztangą trzymaną z przodu. Podobnie jest i z szeregiem innych ćwiczeń - można by o tym pisać godzinami, dodam wiec jedynie iż [...]

Wykonalem dwa treningi typu hiit-tabata w ostatnich dwuch dniach. 08.01.09 Czas trwania 27 min, 5 min rozgrzewka na orbitreku, 10 interwalow po 30-30 sek, 80 pompek, podzielone na 6 serii miedzy interwalalmi, 100 przysiadow w seriach, 5 min cool down Samopoczucie, OK 9.01.09 Tu juz konkretniejszy trening: Czas trwania 17 min 5 min warm up na [...]

Także zaczynam nowy rozdział w "karierze" Plan treningowy na najbliższy czas: ===================================================== SSklata= Składanka na klate : -sztangielki skos ok 45st -sztangielki poziom SSbary= składanka na bary : -unoszenie sztangielki jednorącz w opadzie -unoszenie sztangielki jednorącz bokiem stojąc -wyciskanie [...]