przysiadów

[...] pedal jest... Dlatego ja zawsze ćwiczę przysiady ze sztangą. Dzięki czemu mam bardzo dobrze rozwinięty pośladkowy wielki. Dzięki czemu gdy go napne nawet mucha się nie przeciśnie. Myślę, że w tej sytuacji pilek powinieneś poważnie rozważyć dodanie przysiadów do swojego treningu, co powinno skutecznie zabezpieczyć przed nieoczekiwaną penetracją.

[...] Pamiętam jak kiedyś typek na siłowni podchodzi do znajomego sprintera, który akurat robił ćwierćprzysiady (pomagają przy starcie z bloków) i go uczy, ze tak to się przysiadów nie robi, bo to kolana psuje. Zignorowaliśmy typka, a później go zobaczyłem na wyciskaniu na ławce - zaokrąglone barki, zero rotacji, łopatki luzem puszczone, [...]

[...] w sumie może to być. Nogi u mnie ogromne są, podobnie plecy (oczywiście w proporcji do reszty ciała, nie jak u trójboisty), zaś klata i barki małe. Tym się kończy miłość do przysiadów i MC. No i od jakiegoś czasu do dwuboju. Sepko, całki i analiza jak dla mnie nawet ok. Całkiem dobrze rozumiem te kwestie. Natomiast algebra liniowa, przestrzenie [...]

[...] gumie moge mieć zamiennik. Przymocowuje gume do drabinki, na końcu gumy umieszczam kijek i jazda - bardzo lubię to ćwiczenie na dobitkę - modlitewnika i minibandów do - przysiadów, żeby kolana nie schodziły się na boki - bocznego aktonu barku - zamiast hantelek, jakoś lepiej mi wchodzii nie obciażam kręgosłupa osiowo Podsumowując, jak [...]

[...] miedzy FBW i splitem IMO działająca najlepiej. Bo, no umówmy się, szczególnie jeśli podchodzisz trójbojowo to klatkę wrzucisz zarówno z przysiadem i MC, ale połączenia MC i przysiadów na jednej sesji sobie nie wyobrażam. Tak jak ja, ostatnie treningi z naciskiem na siłę - 180 kg MC w 5 powtórzeniach, 140 kg przysiad w 5 powtórzeniach po 3 serie. [...]

Ja w ogóle nigdy nie umialem dobrze robić przysiadów bo nie umie przysiąść do ziemi na całych stopach

Ja p******e, trochę przysiadów porobiłem, pompek i wzrost agresji 200%. Jaki ja muszę być rozleniwiony, że mi po takich pierdołach tak adrenalina skacze.

Kurva się trzęsiecie nad sosem ze kcal dużo. Jesz normalnie kebsa potem 2km przebiezka 100 podciągnięć 200 pompek 300 przysiadów i spalone

Pobiegniecie 1,6 km dwa razy dla mnie bez problemu, ale 100 podciągnięć bez szans. Te 200 pompek może bym i zrobił, 300 przysiadów chyba najłatwiej, ale i tak byłbym zmachany jak skvrwysyn i by mi dluuugo zeszło. Ale bym sobie ilość powtórzeń pod siebie dopasował i by jakoś poszło. Kupiłem se podkładkę gumową pod łóżko, bo jak sąsiadka chodzi to [...]

[...] rehabilitację. Przyglądałem się tak długo, aby zdiagnozować przyczynę i zaplanować proces korekcji. Tak BTW, tydzień temu byłem z ziomkiem na siłce, uczyłem go poprawnych przysiadów, martwego itd. Czułem w trakcie całego treningu nieprzyjemny ból w lewym prostowniku, ale nie cisnąłem mocno to się nie przejmowałem. Dzisiaj ledwo się ruszam i [...]

[...] po dobrej rozgrzewce. 3. Najgorsze - przy większym zmęczeniu wyginam się bardzo wyraźnie w jedną stronę - przy ćwiczeniach wielostawowych. Dotyczy to podciągania, dipsów, przysiadów i wyprostów na rzymskiej ławce. Jestem ciekaw czy to kwestia jakiś dużych dysproporcji czy po prostu kręgosłup krzywy i nic się z tym nie zrobi. No i pytanie czy [...]

[...] jest nudne powyżej pewnej ilości %-) jak miałem fazę na bycie kulturowcem %-) to zrobiłem 180kgx20, w okresie fighterskim totalnie to olałem...na 90-tce zrobiłem 100 przysiadów a teraz ich wcale nie robię, bo po co? bardziej jakieś żabie skoki, skoki z kettlem, jumpingi z kettlem etc ale sam trening nóg jako taki to wręcz uwielbiałem, to [...]

No w końcu spałem normalnie. Myślałem że czeka mnie kolejna noc z wybudzaniem się nawet co godzinę i wtedy zrobiłem 40 pompek i 30 przysiadów. Od razu mi się zachciało spać i już wtedy się nie budziłem. A ludzie trują się jakimiś tabletkami... a to kortyzol (zapewne) szaleje we krwi, nawet jeśli się nie jest poddenerwowanym @Pilek Zmieniony przez [...]

Jak robię w miarę dokładnych 100 pompek i 100 przysiadów (w seriach) z plecakiem 13kg w 30-35 minut to dobry wynik? Pewnie dobry w porównaniu do Januszy ale nijak się ma do jakichś zawodów co nie

Ja będę głównie gum używał do rehabilitacji pleców i to pompek, przysiadów. Cudów się nie spodziewam, ale boksowanie z gumami też jest super.

[...] miejsce w SW. Zgadzam się z tym, że generalnie jak się jest niezłym TS to nie ma co do SW tego polepszać, szkoda czasu. Jednak jak się totalnie nie ogarnia wyciskania, przysiadów czy ciągów to polepszając się w nich chociaż trochę ( z poziomu beznadziejnego na znośny) na pewno zwiększymy swoje możliwości. To zbyt podstawowe ruchy, żeby nie [...]

[...] technicznie niż choćby wyciskanie na ławce, to też początkujący może mieć wyższe WL od Przysiadu, co równocześnie nie jest równoczesne z olewaniem przez niego samych przysiadów. Kiedy złapie swoją trajektorię, liczby diametralnie się zmieniają na korzyść przysiadów właśnie. Dlatego nie oceniałbym TYLKO I WYŁĄCZNIE po trójbojowych bojach [...]

[...] technicznie niż choćby wyciskanie na ławce, to też początkujący może mieć wyższe WL od Przysiadu, co równocześnie nie jest równoczesne z olewaniem przez niego samych przysiadów. Kiedy złapie swoją trajektorię, liczby diametralnie się zmieniają na korzyść przysiadów właśnie. Dlatego nie oceniałbym TYLKO I WYŁĄCZNIE po trójbojowych bojach [...]

[...] pokaleczone ruchy w siadach, jak ograniczy ciężar do 160kg to chyba nie jest to aż tak mało żeby tego nie poczuł i tu się chyba ze mną zgodzisz. Jeśli ktoś nigdy nie robił przysiadów na średnich ciężarach, ale z pełnym czuciem to nie może mieć zdania co do tego- tak? :) bo jest różnica między przysiadem, gdzie agresywnie zablokujemy kolana a [...]

mowisz ze przecietny posilek trawi sie 5-6 h...u mnie jak u wiekszci spozywajacej wiecej jak 4 posilko rownie rozlozone w czasie..wystepuje okrutny glod po 4 h....czly mozg dostaje sygnal o potrzeie dostarczenia subst odzywczych... trawienie nie konczy sie na zoladaku a mozna napisac ze dopiero zaczyna W żołądku pokarm mieszany jest z sokiem [...]