nichitsu bylem u lekarza i stwierdzil ze mam lekkie skrzywienie kregoslupa, mam przesunieta miednice w prawo, mi sie takze wydaje ze mam lekka hiperlordoze lub tzw " wklesle plecy" O HIPERLORDOZIE JUZ BYLO MIEDNICA PRZESUNIETA W PRAWO? CZY OBROCONA WOKOL PODSTAWY KREGOZLUPA? RACZEJ TO DRUGIE MASZ BOCZNE SKRZYWIENIE? podczas [...]
Joy jesli w przysiadzie robisz BEZ PASA 12-15 przysiadow tona 100% nie bedziesz mial zadnego cisnienia od tłoczni brzusznej , no chyba ze sie strasznie pochylasz jak w temacie - o wymowki na prawde ciezko szkoda ze lekarka nie jest sportsmenka - wiedziałaby gdzie jest granica chcesz nogi po prostu miec zgrabne/dorzezbione - 15 przysiadow celuj [...]
Wspaniały art, w życiu nie pomyślałbym że robienie przysiadów niesie ze sobą tyle korzyści! A do tego jest to jedno z moich ulubionych ćwiczeń, nie mam pojęcia jak mogłem kiedyś ćwiczyć nogi, kiedy w moim treningu nie było przysiadów.
[...] +Łydki Waga: 88kg od 4 dni choroba ale dzisiaj juz minela tzn jutro juz bedzie 100% sprawnośći ---------------------- do 80-90kg robie normalne 10 powt głebokich na maxa przysiadów ale od 100kg juz tylko połówki moge a tylko 2 albo 5 przysiadów głebokich zrobie ----------- dokladny trening nóg: SQ 30kg x 10 50kg x 10 70kg x 10 90kg x 10 110kg [...]
Zuberson - rób box siady ale nie pozwól stawowi zardzewieć w pełnym ruchu - w tym celu codziennie rano wykonaj 100 pelnych przysiadów bez ciezaru - ułatwi to przy ookazji trzymać mniejszypoziom tłuszczu zacznij od 20 i dodawaj po 2-5 dziennie, nigdy wiecej Kriis: -buty do przysiadow maja podwyzszona pietę - przysiady przednie nie potrzemuja [...]
kiryl3 Mam problem z przysiadami. Jak robie pełnie przysiady to zasapie się strasznie, w ogóle nie mam siły nawet przy małych ciężarach, max 10 powtórzeń 80kg. Po takiej serii nie mogę dojść do siebie przez kilka minut, sapie i dysze jak po maratonie;), ale w mięsniach niemal niczego nie czuje. Siadam na suwnicy, męczę się znacznie mniej, a w [...]
W tym miejscu po przyłożeniu palcem czuję jak mi przeskakuje w jednej i drugiej nodze. Jutro mam wizytę u lekarza, znając życie każe mi zaprzestać robienia przysiadów... Czytając temat zobaczyłem, że jeżeli wcześniej nie robiłem przysiadów w pełnym zakresie ruchu, a teraz staram się pogłębiać ruch(rozciagam dwługłowe, żeby nie "zawijac" [...]
[...] dość gibki, żeby moje uda zetknęły się łydkami. Ciągle się rozciągam, ale idzie to dość topornie. Czy w związku z tym, że chcę poprawić technikę, mogę zacząć od zwykłycg przysiadów bez sztangi i po prostu starać się schodzić jak najniżej (bym robił to wg planu 25 przysiadów + 2 dziennie, +5 potem od 50 i aż do 100). Następnie ponownie [...]
[...] a ja nap*****lałem z drzewem cięcie piłą potem rozwalanie sikierką i noszenie nap*****lałem na szybkości trening jak znalazł póżniej może też uderze ale wczoraj doj**ałem ostro zrobiłem 100 przysiadów w ciągu 8 min robiłem 20 na 1 min ale zrobiłem 3 serie i potem już tak nie szło na gryfie mało bo 40kg ,ale szło poczuć nogi
jeszcze mnie wkurfiac beda jak nie skoncze przysiadów bo piłkarze gornika przyszli i oni by chcieli kurfa i mi lata typ od nich trener i wkurfia gadka ze oni to ze by chcieli to ze juz ida xD i mi tam dupi ciulstwa mogłem powiedziec a choj mnie to obchodzi teraz ja cwicze i choj xD a tak zszedłem im..............kurfa ja nie zrobie siadów [...]
jeszcze mnie wkurfiac beda jak nie skoncze przysiadów bo piłkarze gornika przyszli i oni by chcieli kurfa i mi lata typ od nich trener i wkurfia gadka ze oni to ze by chcieli to ze juz ida xD i mi tam dupi ciulstwa mogłem powiedziec a choj mnie to obchodzi teraz ja cwicze i choj xD a tak zszedłem im..............kurfa ja nie zrobie siadów [...]
[...] w ciągu 24 godzin zrobił 111 tysięcy https://www.wprost.pl/23806/111-tysiecy-przysiadow Tyle, że miał krótkie przerwy na kibel i jakimś batonem z wodą, ale i tak robił 77 przysiadów na minutę A ile wy byście zrobili, ale w sumie załóżmy hmm dodatkowo ze sztangą ważącą połowę waszej masy ciała, bo bez ciężaru to za łatwe. Zmieniony przez - [...]
Pobiegniecie 1,6 km dwa razy dla mnie bez problemu, ale 100 podciągnięć bez szans. Te 200 pompek może bym i zrobił, 300 przysiadów chyba najłatwiej, ale i tak byłbym zmachany jak skvrwysyn i by mi dluuugo zeszło. Ale bym sobie ilość powtórzeń pod siebie dopasował i by jakoś poszło. Mnie 300 przysiadów poskładało jak japoński taboret 200 pompek to [...]
[...] Jako że jest to artykuł o CrossFicie, a nie mobility, nie będę opisywać wszystkich znanych mi metod, jednak podam jeden z moich ulubionych sposobów na poprawę jakości przysiadów: Zamocuj w miarę grubą gumę do podciągania na rigu/stojaku do przysiadów lub innego stabilnego przedmiotu tak, aby znajdowała się ona na wysokości twoich bioder. [...]